Come posso affrontare i pensieri di morire e di sentirmi condannato?

So che ci sono molte persone che possono sentirsi depresse e avere un desiderio di morte e so che ho una vita degna di essere vissuta. Tuttavia, da quando ho avuto la possibilità di pensare alla vita, i pensieri di morte mi hanno perseguitato. Ho genitori, famiglia e amici amorevoli (che mi hanno aiutato con la mia depressione). Sono in sovrappeso e sono stato così sin dalle elementari. Sono un artista di talento: disegno, scrivo, creo, ecc. Sono attualmente disoccupato a causa della mia depressione. A parte questo, sono in debito, a causa delle bollette dell'ospedale e mi trasferisco troppo presto. E sono appena uscito da un'altra relazione infruttuosa. So cosa ci vuole per rimettermi in carreggiata - quello che mi preoccupa è che non riesco a trovare l'energia o la volontà - quasi voglio solo pagare i miei conti, scomparire e uccidermi e nessuno lo saprebbe mai. Anche se la mia famiglia e i miei amici mi ricordano che mi mancherei molto.

Oltre al fatto che ho due compagni (Leo & Frida-Pets) e non vorrei lasciarli incustoditi. Quindi la mia domanda è: come trascuro questa sensazione? O forse sono condannato in generale a sentirmi così tutto il tempo con il progredire della vita e non migliorerò mai ??? (Tieni presente che mi sento già come se fossi condannato). Semplicemente non ho voglia di continuare la mia vita. Sento che la mia vita è finita e il mio scopo è completo (qualunque cosa fosse).

Risponde Holly Counts, Psy.D. il 23/05/2019

UN.

Sicuramente sembra che tu stia lottando con la depressione che molto probabilmente sta causando pensieri di morte. Le persone con depressione molte volte sperimentano una preoccupazione per la morte, non solo per il suicidio. Dici anche di essere un artista. Ho incontrato alcuni tipi creativi artistici che tendono a guardare al lato più oscuro delle cose e provano più angoscia rispetto alla persona media (non intendo dire che tutti gli artisti lo fanno).

Tuttavia, la cosa interessante è che queste persone sono state in grado di trasformare il loro dolore in creatività. Pensa a quante canzoni meravigliose sono state scritte per il cuore spezzato. Hai chiesto come trascurare questi sentimenti. La mia risposta è che non dovresti trascurare questi sentimenti. Hai bisogno di affrontarli. Non hai detto se hai mai provato la terapia o i farmaci. Se non l'hai fatto, ti consiglio vivamente di ottenere un aiuto professionale. Se non hai un'assicurazione, trova un centro di salute mentale della comunità locale, un centro di consulenza universitario o un terapista che offra una tariffa decrescente.

Ci sono anche alcune azioni che potresti intraprendere per migliorare la tua prospettiva. Secondo il sito web di Psych Alive, "Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico può essere efficace quanto gli antidepressivi quando si tratta di curare la depressione e l'ansia. Cerca di aumentare la frequenza cardiaca per 20 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana; è stato scientificamente provato che ti aiuta a sentirti meglio emotivamente. Anche solo fare una passeggiata nel tuo quartiere può aiutare il tuo corpo a iniziare a rilasciare endorfine, che riduce la depressione ". Sottolineano anche il sonno di una notte intera. “La mancanza di sonno può contribuire alla depressione e portare ad un aumento dei pensieri suicidi. Cerca di regolare il tuo sonno, mirando a otto ore a notte. Se ti trovi senza energie e dormi per la maggior parte della giornata, è importante alzarti e provare a fare qualcosa di attivo. Anche se ti sembra l'ultima cosa al mondo che vuoi fare. "

È importante per te, tuttavia, ricevere presto aiuto in modo da poter ricominciare a guardare il lato positivo e goderti gli amici, la famiglia e gli animali domestici che hai. Hai un cerchio d'amore. Affidati a loro per il supporto mentre ottieni l'aiuto di cui hai bisogno. Non sei condannato, ti senti solo come se fossi. C'è speranza là fuori.

Ti auguro il meglio.

Questo articolo è stato aggiornato dalla versione originale, che era stata originariamente pubblicata qui il 16 marzo 2007.