Come smettere di sentirsi in colpa per aver praticato la cura di sé

Uno dei più grandi, se non il più grande, ostacolo alla pratica della cura di sé è il senso di colpa. Le donne, in particolare, si sentono incredibilmente in colpa per aver provveduto ai loro bisogni.

E non è sorprendente. Secondo Ashley Eder, LPC, psicoterapeuta a Boulder, Colorado. "Siamo circondati da messaggi palesi e nascosti che ci incoraggiano a ridurre al minimo i nostri bisogni e ci sentiamo in colpa quando ci impegniamo nella cura di noi stessi".

Cibo e relax sono ottimi esempi. "Pensa quante volte al giorno vedi una sorta di riferimento a una donna che si 'indulgere', 'spendere' o 'peccare' perché soddisfa un bisogno fondamentale come mangiare il cibo che le piace o prendersi del tempo per rilassarsi".

C'è anche la convinzione che prendersi cura di se stessi lasci meno tempo ed energie per gli altri. Ma, come ha detto Rachel W. Cole, life coach e leader di ritiri, "la cura di sé è un'altra cura". In altre parole, praticare la cura di sé ci aiuta ad aiutare gli altri in modo più efficace. Di seguito, Cole ed Eder condividono altre idee potenti per considerare se appare il senso di colpa palpabile.

Essere egocentrico

"Possiamo superare il senso di colpa per la cura di sé decidendo che gran parte del nostro servizio al mondo è essere squisitamente egocentrico", ha detto Cole. Ma questo non ha nulla a che fare con l'essere egoisti o narcisisti. Cole definisce egocentrico qualcuno che è “centrato profondamente in se stesso”, come scrive in questo post. Spiega inoltre:

Le donne egocentriche non sono facilmente travolte dalle folate di opinioni, programmi o problemi di altre persone che si presentano. Il loro forte centro li mantiene saldi. [...]

Le donne egocentriche non mettono gli altri davanti a se stesse al punto che non hanno più nulla. A loro volta, hanno di più da dare a tutti. [...]

Le donne egocentriche sono la loro bussola. Le loro stesse stelle del nord. Navigano in queste acque agitate come un occhio nella tempesta. Questo è il motivo per cui così spesso ci rifugiamo nel loro lavoro, nelle loro parole e nella loro presenza.

Sono fari per il resto di noi perché sono fari per se stessi.

La cura di sé come finita

"Pensa alla cura come una risorsa limitata, come i soldi in banca", ha detto Eder. "Non puoi dare più di quello che hai senza fallire te stesso. Inoltre, non puoi investire i tuoi soldi per guadagnare di più se dai via tutto. Avere le risorse da condividere con gli altri dipende dalla conservazione e dal rinnovo delle proprie scorte ".

Evitare il risentimento

Quando sei tentato di fare o dare troppo a causa del senso di colpa, ha detto Eder, ricorda a te stesso i rischi del risentimento. Pensa a come ci si sente a ricevere un donatore risentito, ha detto. Questa persona "ti aiuta generosamente ... e poi te lo ricorda con forti sospiri e commenti indiretti su quanto hanno sacrificato". E questo non fa mai sentire bene, per nessuna delle due persone.

Ma quando esageriamo o esageriamo, i sentimenti amari sono un risultato naturale. "Dare più di quanto puoi risparmiare alla fine ti lascia risentito e speso", ha detto Eder.

La cura di sé in realtà si rivela un modo potente per prendersi cura degli altri. Secondo Eder, "Una delle cose più amorevoli che puoi fare per le persone nella tua vita - i tuoi figli, partner, amici, colleghi - non è metterli in un luogo di risentimento futuro". Questo tipo di cura nutre sia te che le tue relazioni, ha detto.

Infine, ricorda che la cura di te stesso è essenziale e non negoziabile. Non è la stessa cosa che coccolarsi. (Ma, in alcuni giorni, potrebbe essere.) Quando confondiamo i due, trasformiamo la cura di sé in un'indulgenza o in un un giorno attività. Non è né l'uno né l'altro.

Come ho scritto in questo post su Weightless, “La cura di sé è tutto, dal dormire a sufficienza all'essere onesti con il proprio coniuge. È dare a te stesso ciò di cui hai bisogno e chiedere agli altri ciò di cui hai bisogno ".

La cura di sé è un pezzo fondamentale della nostra vita. Come ha detto Cole, "facciamo parte del tessuto della vita e noi stessi siamo il nostro piccolo pezzo di cui prenderci cura".