Usa i tuoi sensi per ottenere una vita più ricca
La pratica effettiva "seduta" è ciò che chiamiamo pratica formale. La pratica informale porta la presenza nella nostra vita quotidiana, quando i nostri occhi sono spalancati. Possiamo entrare nelle nostre vite con più presenza attraverso i nostri cinque sensi.
I nostri sensi sono il modo in cui interpretiamo e viviamo il mondo. Raccogliamo informazioni sulle nostre esperienze attraverso i nostri sensi. Per molti di noi, questi sensi sono diventati ottusi e insensibili, e ci chiediamo perché non stiamo vivendo una vita di qualità e un'esperienza più ricca.
La pratica è semplicemente essere più presenti ai nostri cinque sensi in questo momento: cosa sto ascoltando? vedendo? sensazione? degustazione? odorando?
- Vedere chiaramente. Inizia ad osservare tutte le storie che la tua mente ti racconta quando guardi un'auto nuova, una rivista, un'immagine o delle persone che camminano. Nota che la mente è impegnata in ricordi passati, pensieri futuri, giudicare, supporre e ovunque la tua mente viaggi al di fuori di ciò che stai effettivamente vedendo. Basta osservare, solo notare. È abbastanza.
- Audizione. Assicurati di ascoltare l'altra persona e di non sentire quello che vuoi sentire. Ti sto ascoltando? O ai pensieri del passato o del futuro? La tua mente è impegnata a pianificare e giudicare ... Mi dispiace, cosa hai detto? Assicurati di non sentire cose che non sono state dette a causa di una mente ansiosa o arrabbiata. Esercitati solo a sentire in questo momento, permettendo ai pensieri di svanire sullo sfondo. Cosa sento? Un telefono? Uccelli? Una porta che si chiude? Resta qui per un momento. Rilassati e ascolta.
- Tocca / Senti. Gli abbracci non vengono sentiti; le emozioni passano inosservate, lasciandoci insoddisfatti nella nostra vita. I sentimenti emotivi creano molte delle nostre scelte perché tendiamo ad essere reattivi. È opportuno che prestiamo attenzione. Mi sento triste? Frustrato? Tranquillo, calmo? Inizia a chiedere: "Come mi sento in questo momento?" Limitiamo le nostre vite con "buono" e "cattivo". Cosa significa per te? E la prossima volta che dai un abbraccio, un bacio o una pacca sulla spalla, fermati un momento per viverlo davvero. Non lasciare che quel momento scivoli via.
- Gusto. Spesso si mangia senza assaggiare veramente. Mangia bevi e sposati? O mangiare, bere e essere insoddisfatto? Ci priviamo di questa esperienza umana quotidiana, e poi restiamo senza gusto per la vita. Cosa stai assaggiando? È freddo, dolce, amaro, croccante? Inizia a connetterti al tuo cibo come un modo per connetterti alla tua vita.
- Odore. Ti ricordi almeno di avere l'olfatto? Inspira e annusa. Se non senti odore, inspira di nuovo. Ancora niente? Tira una foglia, spruzza un profumo, annusa il tuo cibo - solo odore. È tutto. Annusa e vedi se non vivi più cose della tua vita.
Tieni gli occhi aperti, presta attenzione e guarda la tua vita arricchirsi di esperienza.
