3 suggerimenti per riconnettersi alla tua famiglia

In molte - se non nella maggior parte - delle famiglie di oggi, la vita è frenetica. Il trambusto, il trambusto e il caos iniziano la mattina presto e continuano fino a tarda sera. Scuola, lavoro, commissioni, sport, cellulari, computer: ecco tante attività e oggetti per riempire le nostre giornate.

Ma nel bel mezzo della follia, potresti desiderare di rallentare, trovare più facilità e connetterti a un livello più profondo con i tuoi cari.

Nel suo libro Nutrire l'anima della tua famiglia: 10 modi per riconnettersi e trovare la pace nella vita di tutti i giorni, life coach, speaker e autrice Renée Peterson Trudeau aiuta le famiglie a identificare i propri valori e priorità, assaporare il momento presente e connettersi veramente.

Di seguito sono riportati tre suggerimenti di Trudeau Nutrire l'anima della tua famiglia per averti aiutato a riconnetterti alla tua famiglia.

1. Scollegare.

"La tecnologia avvicina la tua famiglia o ti allontana?" Scrive Trudeau. Per molte famiglie è la seconda.

Trudeau ha esaminato le famiglie americane e canadesi su ciò che sabota il loro senso di armonia familiare e la risposta numero uno è stata l'uso eccessivo o improprio della tecnologia.

Trudeau suggerisce di parlare al tuo partner o all'intera famiglia di ciò che è più importante per te. Considera quali attività divertenti possono sostituire il tuo tempo tecnico. Considera le volte in cui vorresti essere scollegato.

Condivide anche una serie di ottime idee per ridurre il tempo sullo schermo. Questi includono:

• Se guardi la TV ogni sera, interrompi la visione per una sola notte. Quindi continua, finché non raggiungi circa tre o quattro giorni senza TV. Durante queste notti puoi leggere, ascoltare musica, trascorrere del tempo all'aperto o giocare.
• Invece di avere la TV accesa in sottofondo, accendi la musica classica.
• Avere la tecnologia, compresi i telefoni cellulari, spenta durante i pasti e altri momenti importanti della famiglia.
• Sposta la TV dalla camera familiare alla camera degli ospiti.
• Lascia che i tuoi figli guardino la TV solo nei fine settimana. Determina il numero di ore per lo schermo dal venerdì alla domenica, ad esempio da 2 a 5 ore.

Ridurre l'uso della tecnologia sarà inizialmente difficile e senza dubbio attiverà reclami. Ma una volta che si dissolvono e affondi nella tua nuova routine, potresti essere sorpreso dai risultati, secondo Trudeau.

"Mio fratello, un segugio tecnologico di trentasette anni e padre di due figli, ha recentemente scoperto che suo figlio di tre anni adora andare in biblioteca, proprio come gli piaceva giocare ad Angry Birds sullo smartphone di papà . "

2. Creare una dichiarazione sui valori della famiglia.

Secondo Trudeau, "Ogni famiglia ha la sua personalità, che è un riflesso dei suoi valori condivisi". Descrive i tuoi valori come atteggiamenti e attributi che consideri più importanti.

Suggerisce questa tecnica alle famiglie per sedersi e riflettere sui propri valori.

• Chiedi a ogni membro della famiglia di riflettere sui suoi primi tre o cinque valori.
• Consenti a ogni persona di condividere la propria lista.
• Lavora insieme per creare il tuo elenco finale da tre a sei valori. Assicurati che tutti si sentano ascoltati e che il tuo elenco rifletta il consenso della famiglia.

Ad esempio, Trudeau e la sua famiglia hanno creato la seguente dichiarazione sui valori della famiglia, che rimane sulla loro mensola del camino: creatività; comunicazione aperta; sostegno amorevole; giocosità; e salute e vitalità.

Facendo questa attività, puoi vedere se la tua vita attuale riflette i tuoi valori. Trudeau e la sua famiglia hanno trasformato il loro soggiorno in modo che incarni i loro valori di creatività e giocosità. Gli unici mobili che contiene sono enormi cuscini arancioni e acqua, opere d'arte e foto alle pareti, un pianoforte e altri strumenti.

Assicurati che il tuo elenco si senta come te e si senta a tuo agio, invece di "estraneo o elevato o come dovresti essere" ".

3. Trova il rinnovamento spirituale.

Una pratica spirituale regolare ci fonda, ci aiuta a superare le sfide quotidiane e ci aiuta a rimanere svegli nelle nostre vite, scrive Trudeau. Una pratica spirituale può includere una serie di attività, come la meditazione, la preghiera, il volontariato, il trascorrere del tempo nella natura, la scrittura, la pittura e il gioco con i bambini piccoli.

Per trovare il rinnovamento spirituale tuo e della tua famiglia, Trudeau suggerisce di riservare del tempo per riflettere su queste domande.

• “Cosa dà significato alla mia vita?
• Qual è una cosa che faccio per il nutrimento spirituale? Qual è una cosa che fa la mia famiglia?
• Per me, Dio (o il sacro) è ...
• Mi connetto a Dio (o al sacro) attraverso ...
• Mi sento più sereno quando ... "

Chiedi al tuo partner e al tuo bambino di rispondere a rimuginare su queste domande. Quando tutti hanno finito, programma una serata in famiglia per condividere e discutere le tue risposte. Trudeau suggerisce di usare il tuo giudizio per capire il modo migliore per farlo, a seconda dell'età dei tuoi figli.

Tali conversazioni possono aiutarti a scoprire come vorresti incorporare la spiritualità nella tua vita. Ad esempio, Trudeau e la sua famiglia ospitano ogni anno una benedizione del "ritorno a scuola" per i bambini del quartiere.

Dopo un pasto speciale, tutti si riuniscono nella veranda sul retro. I bambini dicono e scrivono un tema o un'intenzione di una sola parola per l'anno. Quindi tutti i genitori "li inondano di qualità positive - concentrazione, compassione, capacità di provare cose nuove - per un anno sano e piacevole".