Vuoi un cervello più grande e più forte? Inizia a meditare.
Greening mentale infrasettimanale
“Nella meditazione, lo sforzo deve essere applicato in una direzione opposta a quella a cui siamo abituati. Il nostro "sforzo" deve essere quello di rilassarci sempre più profondamente. Dobbiamo infine rilasciare la tensione sia dai nostri muscoli che dai nostri pensieri. Quando ci rilassiamo così profondamente da essere in grado di interiorizzare l'energia dei sensi, la mente si concentra e si risveglia un tremendo flusso di energia. La meditazione è un processo continuo e si può dire che abbia tre fasi: rilassamento, interiorizzazione ed espansione."- John Novak, Lezioni di meditazione.
Anche se non pratichi la meditazione - o, come me, provi a farlo ma non hai una reale comprensione dei diversi tipi di meditazione - è probabile che tu abbia almeno una conoscenza pratica della meditazione.
La meditazione è un ottimo modo per alleviare l'ansia, gestire lo stress e concentrare la mente.
E, secondo i ricercatori della UCLA, la meditazione è anche un modo per costruire un cervello più grande.
Utilizzando la risonanza magnetica ad alta risoluzione (MRI) per scansionare il cervello di persone che meditano e persone che non meditano, i ricercatori hanno scoperto che alcune aree del cervello - in particolare "l'ippocampo e le aree all'interno della corteccia orbito-frontale, il talamo e la parte inferiore giro temporale "- erano significativamente più grandi nelle persone che meditano.
E quelle parti del cervello più grandi potrebbero effettivamente svolgere un ruolo nelle capacità dei meditatori a lungo termine di aggrapparsi e mantenere il controllo della loro consapevolezza ed emozioni.
"Sappiamo che le persone che meditano costantemente hanno una capacità singolare di coltivare emozioni positive, mantenere la stabilità emotiva e impegnarsi in comportamenti consapevoli", ha detto Eileen Luders, autrice principale e ricercatrice post-dottorato presso il Laboratorio di Neuro Imaging dell'UCLA. "Le differenze osservate nell'anatomia del cervello potrebbero darci un indizio sul perché i meditatori abbiano queste abilità eccezionali".
Poiché queste aree del cervello sono strettamente collegate alle emozioni, ha detto Luders, "queste potrebbero essere le basi neuronali che danno ai meditatori l'eccezionale capacità di regolare le proprie emozioni e consentire risposte ben adattate a qualsiasi cosa la vita gli metta sulla strada".
Un po 'ti fa pensare due volte prima di schernire tutti quei New Age, i tipi hippie, non è vero? 🙂
Fortunatamente, non devi andare in giro per frequentare le lezioni o spendere soldi (e creare rifiuti) per prodotti legati alla meditazione se vuoi saperne di più e iniziare a praticare la meditazione. Il sito Web How to Mediate, appropriatamente intitolato, fornisce istruzioni di testo e video, e il Meditation Center fornisce una vasta gamma di informazioni sui principi di base e sui benefici della meditazione. Se desideri degli extra con la tua esperienza di meditazione, puoi trovare musica di meditazione gratuita da scaricare su Free Meditation Music e incenso ecologico in luoghi come Scents of India e PaulaWalla.com. (Puoi persino ottenere bruciatori di incenso realizzati al 100% in alluminio riciclato su Orion Imaging.)
Ohm.
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