Esplorare ciò che è alla base delle tue paure

In superficie, la tua fobia del sangue potrebbe essere semplicemente questa: hai paura del sangue. O forse temi i serpenti a causa della loro forma e aspetto. Forse hai paura di fare un discorso perché non ti piace parlare di fronte a grandi folle. Forse temi le altezze perché hai le vertigini e non vuoi cadere da una collina ripida o da una lunga rampa di scale.

Ma le tue paure, che sembrano abbastanza semplici, potrebbero contenere metafore e significati più profondi. "[S] ome volte le nostre paure sono moniker per verità più profonde", ha detto Joe Dilley, Ph.D, uno psicologo clinico specializzato nel trattamento dell'ansia.

Ad esempio, uno dei clienti di Dilley ha una fobia del sangue. Stanno affrontando la sua paura ed è vicina a fissare un appuntamento per farle prelevare il sangue. Ma hanno anche scoperto che parte della sua ansia deriva dal suo rapporto con sua madre. Il cliente trova sua madre molto bisognosa e si sente "dissanguata" dopo aver interagito con lei.

Inoltre, stanno esplorando il senso di perdita del cliente dopo la partenza anticipata di suo padre dalla sua vita. Lo descrivono come "una perdita della sua stessa linea di sangue".

Dilley lavora anche con un giovane che ha una variante dell'agorafobia, o "paura degli spazi aperti". Temeva di uscire di casa e si teneva impegnato in attività bizzarre e spesso pericolose. Dilley si rese conto che la paura del suo cliente di lasciare la casa derivava da un'avversione più profonda all'incontro qualunque spazio aperto.

Temeva di avere delle lacune nel suo programma, che ha innescato sentimenti di noia e un'iper-consapevolezza della sua solitudine, ha detto Dilley, che ha co-fondato uno studio privato a Los Angeles con sua moglie, la dottoressa Carrie Dilley. Temeva tutte le cose che sarebbero potute andare storte se fosse uscito di casa. Aveva paura dei pigiama party, cosa che secondo lui creava troppa incertezza e, ancora una volta, la possibilità che le cose andassero male.

Secondo Dilley, il processo subconscio del cliente potrebbe essere andato in questo modo: "Oscurità, tutta la notte, senza il mio ambiente familiare e i miei genitori? No grazie. Starò a casa. Ma voglio anche assicurarmi di avere qualcosa da fare. Quindi troverò qualsiasi cosa da fare anche se è rischioso o inappropriato. "

Le tue paure possono rivelare tutti i tipi di verità più profonde. Ad esempio, anche la paura delle altezze potrebbe rivelare una paura del successo. Hai paura di precipitare dall'altezza che hai raggiunto. "Più in alto otteniamo, più dobbiamo perdere", ha detto Dilley.

Sotto la paura di parlare in pubblico potrebbe esserci la paura di essere ostracizzati, rimproverati o licenziati, ha detto. Alcune persone potrebbero temere di parlare in pubblico per il motivo opposto: è troppo intimo. E parlando in pubblico, "si avvicineranno troppo agli altri".

Identificare le tue paure sottostanti le rende più gestibili, ha detto Dilley. Ci aiuta a capire perché esistono queste paure. "Diventano parte del nostro viaggio, un elemento di una narrazione più grande, piuttosto che questi ostacoli casuali e prepotenti che ci opprimono."

Aiuta anche a prevenire il dialogo interiore negativo, ha detto Dilley. "Qual è il problema con me che non riesco a superare la mia paura dei serpenti?" diventa "Ovviamente voglio evitare il 'serpente nell'erba', letterale o proverbiale. Non voglio imbattermi in un predatore sotto una roccia, né voglio essere colto di sorpresa da qualcosa di scivoloso e pericoloso nelle mie relazioni. "

Quando lavori attraverso le tue paure, puoi affrontare sia la paura apparente che le metafore sottostanti. Ad esempio, lavorare sulla paura dell'altezza ti aiuta a partecipare alle riunioni all'ultimo piano di un grattacielo. E ti aiuta a perseguire "i tuoi sogni più sfrenati senza la stessa paura di sapere se e come" rimarrai al top "una volta arrivato", ha detto Dilley.

Approfondire le tue paure è meglio farlo con l'aiuto di un terapista, ha detto Dilley, anche lui autore del libro Il gioco sta giocando a tuo figlio: come scollegare e ricollegare nell'era digitale. Le nostre paure di fondo sono raramente accessibili direttamente a noi. "L'introspezione di alta qualità è meno un processo individuale ... e più relazionale e organico." In sostanza, "la ricerca della salute mentale ... implica rendere conscio l'inconscio [ed] è come ballare il tango:" Ce ne vogliono due ", come si suol dire".

Come aiuta la terapia?

Dilley sta aiutando il suo cliente, il giovane dall'alto, a tollerare la sua ansia di fronte a diversi tipi di apertura. Stanno anche lavorando allo sviluppo di capacità comunicative e interpersonali e si impegnano in attività divertenti ma appropriate a casa.

Se qualcuno teme di parlare in pubblico (a causa del potenziale imbarazzo o licenziamento), Dilley lavora con loro per non mettere tutta la propria autostima nella testa delle altre persone. Lui e il suo cliente riconoscono che ciò che pensano gli altri è importante ma non è più fondamentale. Dilley ha condiviso questo esempio di ciò che un cliente potrebbe dire a se stesso:

“Spero di schiacciare questo discorso e che il pubblico lo ami. Sarebbe davvero bello per me ricevere un buon feedback al riguardo. Mi interessa molto quello che la gente pensa di me e come mi presento ... Ma non è certo questo il mio valore totale in ultima analisi, e questa non è la prima e non sarà l'ultima opportunità di parlare che avrò. Quindi se qualcosa va storto, cosa che non mi aspetto comunque che accada, starò bene. In effetti, se ciò accade, userò qualsiasi feedback negativo in modo costruttivo per la prossima volta e accetterò con apprezzamento qualsiasi grazia che il pubblico mi offrirà ".

Se qualcuno teme i serpenti in modo letterale e figurato, Dilley aiuta la persona a capire come possono ancora vivere la loro vita più piena. Lavorano sul modo in cui il cliente può "intraprendere un'avventura sia all'aperto che relazionale senza indebite apprensioni che li trattengono o li rendono troppo nervosi per godersi l'avventura."

Le nostre paure non sono casuali o stupide (anche se quando siamo frustrati, è esattamente come le vediamo). Invece, possono rivelare verità importanti. E quando lavoriamo su queste paure e verità, ci sentiamo meglio e viviamo vite più sane e appaganti.

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