Letture estive: 20 libri sulla salute mentale che possono cambiarti la vita
Per celebrare l'inizio ufficiale dell'estate - e per darvi alcune idee - abbiamo chiesto a diversi terapisti di condividere i libri che sono stati particolarmente profondi per i loro clienti e per loro stessi.
Quindi, sia che tu stia volando verso luoghi lontani, facendo un viaggio in macchina, rilassandoti in riva al mare o semplicemente avendo qualche minuto in più per te stesso, prendi in considerazione l'aggiunta di queste letture potenzialmente cambianti alla tua lista.
- Obbligazioni che ci rendono liberi e Leadership e autoinganno di C. Terry Warner. "[Questi libri] hanno letteralmente cambiato la mia vita", ha detto Christina G. Hibbert, Psy.D, psicologa clinica specializzata in salute mentale, postpartum e genitorialità delle donne. (Hibbert è anche l'autore del prossimo libro di memorie È così che cresciamoe condivide qui alcuni estratti del suo libro.)
Hibbert usa spesso entrambi i libri con i clienti e li consiglia a tutti quelli che conosce. "Ci mostrano un modo completamente nuovo di vedere le relazioni - per vedere quando siamo 'nella scatola', ovvero, non vedendo nient'altro che i nostri pensieri, sentimenti e opinioni - e come uscire 'dalla scatola' - come lasciar andare e semplicemente amore.”
- Intelligenza emotiva di Daniel Goleman. "Nella nostra cultura, passiamo così tanto tempo a coltivare il nostro QI che tendiamo a ignorare il nostro QI", secondo John Duffy, Ph.D, psicologo clinico e autore del libro The Available Parent: Radical Optimism for Raising Teens and Tweens. Ma è la nostra intelligenza emotiva che contribuisce notevolmente a farci avere successo in tutti i settori della nostra vita, inclusi il lavoro e le relazioni, ha detto. "Il libro è semplice e facile da capire e inestimabile."
- Il lato oscuro dei cacciatori di luce di Debbie Ford. Questo libro è un punto fermo nelle sessioni di terapia di Hibbert. "Uso gli esercizi con i clienti tutto il tempo per aiutarli a vedere i loro lati 'chiari' e 'oscuri' e imparare ad abbracciare amorevolmente entrambi migliorando continuamente".
- Essere e amare di Althea Horner. Nella sua pratica, lo psicologo clinico Ryan Howes, Ph.D, vede regolarmente "il conflitto tra l'essere un intero sé e l'essere in relazioni intime con altre persone". Questo libro, ha detto, offre ai lettori una guida su cosa fare in merito a questo conflitto comune.
- Il potere di adesso e Una nuova terra di Eckhart Tolle. Hibbert ha descritto entrambi i libri come "punti di svolta, insegnandoci come abbracciare il nostro sé spirituale, essere presenti in ogni momento e lasciare andare il nostro" ego ", scegliendo in tal modo di lasciare andare tutto ciò che ci causa dolore".
- La strada meno battuta di M. Scott Peck. I clienti di Howes gli hanno detto che questo libro è un "manuale dell'utente per la vita". "Aiuta le persone a distinguere l'essere amati dall'essere necessari e fornisce un elemento spirituale che manca in molti libri di auto-aiuto".
- Spinto alla distrazione di Edward Hallowell e John Ratey. Joyce Marter, LCPC, terapista e proprietaria dello studio di consulenza Urban Balance, ha consigliato questo libro a innumerevoli clienti con ADHD. Ha lavorato con un cliente in particolare che ha trascorso molti anni senza diagnosi ed etichettato come pigro, inaffidabile e con risultati insufficienti. Oltre all'ADHD, ha anche lottato con una bassa autostima e depressione.
Questo libro, insieme alla terapia e ai farmaci, lo ha aiutato a curare la sua depressione, a sentirsi meglio con se stesso, a migliorare il suo rapporto con la sua fidanzata di lunga data e a trovare una carriera adatta ai suoi punti di forza. "Gli esempi di casi e i suggerimenti pratici [nel libro] stavano normalizzando, convalidando e strutturando lo sviluppo di un nuovo modo di gestire il suo tempo, i suoi beni e persino le sue relazioni."
- Scelto da un cavallo di Susan Richards. Deborah Serani, Psy.D, psicologa clinica e autrice del libro Convivere con la depressione, ha suggerito questo libro agli "adulti che stanno ricominciando o creando un nuovo capitolo nella loro vita".
- Il libro di esercizi su ansia e fobia di Edmund J. Bourne. "Con esercizi su rilassamento, visualizzazione, respirazione, gestione del pensiero e così via, questo libro accompagna il lettore attraverso tecniche pratiche e pratiche per aiutarlo a superare ansia, preoccupazione e paure", ha detto Hibbert.
- Confini di Henry Cloud e John Townsend. Howes lavora con molti clienti cristiani che credono di aver bisogno di esaurirsi per essere un buon partner, genitore, amico e cristiano. "Questo libro fa un ottimo lavoro nell'usare gli insegnamenti biblici per aiutare le persone a dare la priorità alla propria cura di sé e dire 'no' quando dovrebbero".
- Oscurità visibile di William Styron. Secondo Serani, "[questa] è una lettura breve ma strutturata sul disturbo unipolare, altrimenti chiamato depressione maggiore".
- L'anima senza legami di Michael Singer. Questa è stata la lettura preferita di Hibbert dell'anno, che ha persino ispirato il suo gruppo di terapia sulla crescita personale. Insegna ai lettori come essere aperti nella nostra vita e permetterci di provare le emozioni negative che ci trattengono.
- Non più codipendenti di Melody Beattie. Sia Howes che Marter hanno consigliato questo libro. È stato specificamente che ha cambiato la vita per il cliente di Marter che ha passato anni a cercare di controllare il bere di suo marito, senza alcun risultato. Questo libro l'ha aiutata a capire che aveva bisogno di concentrarsi sui suoi comportamenti, invece che su quelli di suo marito. Ha interrotto i suoi comportamenti codipendenti e ha riversato i suoi sforzi nel suo potente lavoro in terapia e Al-Anon.
"Il risultato è stato una nuova vita di sano distacco, cura di sé e confini che ha portato a un intervento ben pianificato, poi un divorzio e infine una rinascita in una vita di empowerment, pace e benessere".
Questo libro non è utile solo per la dipendenza, ma "è rilevante per chiunque abbia tendenze estreme di accudimento con un altro adulto che potrebbe soffrire di depressione, narcisismo o altri problemi di salute mentale", ha aggiunto Marter, che scrive anche il blog di Psych Central "The Psicologia del successo negli affari. "
- Un bambino lo chiamava di Dave Pelzer. Serani ha detto che questo libro "è una lettura obbligata per chiunque attraversi il trauma degli abusi sui minori".
- Le 5 lingue dell'amore di Gary Chapman. Hibbert usa il libro con tutte le sue coppie clienti. "Imparare a parlare la 'lingua' l'uno dell'altro è uno dei metodi migliori che ho imparato per migliorare immediatamente le relazioni intime e coniugali, e anche genitore-figlio, famiglia e, fondamentalmente, tutti i tipi di relazioni."
- Electroboy di Andy Berhman. Serani ha consigliato questo libro a tutti coloro che desiderano comprendere meglio il disturbo bipolare.
- Di fronte al fuoco di John Lee. Howes, che è anche l'autore del blog In terapia, consiglia questo libro ai suoi clienti maschi che lottano con la rabbia. “Lee descrive perché abbiamo bisogno della rabbia, perché la evitiamo e come esprimerla in modo costruttivo. È diretto e pratico e usa un linguaggio privo di gergo per aiutare le persone a usare la rabbia per aiutare piuttosto che distruggere ".
- Ricerca di significato da parte dell'uomo di Viktor Frankl. "[Questo] è uno dei miei libri preferiti di tutti i tempi", ha detto Hibbert. "Dr. Il memoriale di Frankl sulla sopravvivenza a un campo di concentramento nazista, questo libro è completamente stimolante, ci insegna a scoprire il significato e lo scopo della vita, indipendentemente dalle sfide che dobbiamo affrontare.
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