Quando la depressione si fa strada, ricorda la legge degli opposti
A volte non è facile individuare i cambiamenti di umore. La depressione può insinuarsi e iniziare a prenderti delle cose.
Una mattina non riesco ad alzarmi dal letto anche se la sera prima sono andato a dormire presto. Ora ricevo secondi e terzi di spaghetti e polpette e mi sento come un pozzo senza fondo. Presto perderò tutte le attività o gli hobby che mi davano gioia. Non mi interessa niente.
I sintomi sono familiari, ma non sono depresso. È stagionale? Troppi giorni bui, freddi e piovosi di fila? Be ', fuori è stato uggioso ... e non sono uscito molto.
Ma sono perfettamente soddisfatto. Sono sublime. La mia vita è meravigliosa. Ho appena sposato il mio migliore amico e l'amore della mia vita. Ma sono stato stressato più del solito con il lavoro. Alcune cose non sono andate come avevo pianificato e ho rimuginato molto su queste imperfezioni (la ruminazione è uno dei tanti modi in cui la mia ansia dà una mano alla depressione). Forse io sono triste. Entro un'ora o giù di lì da quando me ne rendo conto, voglio spegnere tutte le luci della casa e rannicchiarmi sotto le coperte.
Odio non essere in contatto con i miei sentimenti. Sembra totalmente fuori controllo e un po 'irresponsabile. Lavoro duro per rimanere in equilibrio. Mangio bene, faccio esercizio tutti i giorni. So come individuare i segni della depressione, o almeno pensavo di sì. Non mi permetterò di isolarmi quando il mio ego si sente ferito perché so che se mi metto da solo potrei cadere nella tana del coniglio di discorsi abusivi. Ho modi per essere compassionevoli verso me stesso, ma come dovrei metterli a posto quando la depressione si insinua in questo modo? Sono disarmato.
Ho imparato che ci vogliono due cose per rimettersi in carreggiata, o almeno per evitare di peggiorare le cose. Devo perdonarmi per aver sperimentato battute d'arresto. Non è realistico pensare che non avrò mai una brutta giornata o rimarrò bloccato in un solco. Se non perdono me stesso per i miei errori percepiti, si trasforma in una festa di odio per se stessi in cui la mia autostima ottiene una sconfitta epica.
La seconda cosa importante da ricordare è evitare la catastrofizzazione. Essere tristi non deve essere un disastro. Non deve significare che tutto il mio lavoro è stato inutile e non significa fallimento. A volte tutti si abbattono e solo perché lotto con la depressione non significa che non abbia il diritto di esserlo anche io.
La chiave per la salute è spesso trovare l'equilibrio. Il percorso verso la felicità non è bianco e nero, quindi pensare in modo assoluto non è utile: "Mi sentirò sempre in questo modo. Avrò sempre questo problema. Non migliorerò mai. " È incredibile pensare cose del genere a noi stessi, ma non diremmo mai qualcosa di così scoraggiante a un amico nella stessa posizione.
Tutti sperimentano battute d'arresto nella salute mentale e la cosa importante da ricordare è la Legge degli opposti. Non si può avere successo senza fallimento e ogni battuta d'arresto contiene i semi del successo. Cosa sarebbe la saggezza senza il fallimento? Se Thomas Edison non avesse continuato a provare dopo aver fallito centinaia di volte a realizzare una lampadina, potrei scriverti a lume di candela proprio ora.
Può essere difficile evitare di lasciarsi coinvolgere dalla causa della depressione. Dopo tutto, individuarlo non servirà necessariamente. Cerco di concentrarmi sul mettere la mia energia dove conta, compresi i discorsi interiori più positivi come: "Non è divertente. Ma l'hai già affrontato in passato e sono fiducioso che riusciremo a superarlo di nuovo. " Se continuo a mangiare bene, a fare esercizio e a praticare un dialogo interiore positivo, spesso trovo che la mia tristezza si attenua senza che me ne accorga. Dopo alcune settimane mi verrà in mente: "Oh sì, sembra che sia passato."
