Il sonno notturno povero può aumentare la pressione sanguigna, collegato alla salute cardiovascolare

Un nuovo studio dell'Università dell'Arizona suggerisce una connessione tra una brutta notte di sonno e fattori di rischio cardiovascolare elevati. I ricercatori hanno scoperto che una notte insonne può provocare un picco della pressione sanguigna quella notte e il giorno successivo.

L'indagine offre una possibile spiegazione del motivo per cui è stato dimostrato che i problemi di sonno aumentano il rischio di infarto, ictus e persino morte per malattie cardiovascolari. La buona notizia è che la terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia (CBTI) sta guadagnando l'accettazione come metodo per apportare cambiamenti comportamentali significativi per migliorare il sonno.

I risultati dello studio appariranno in un prossimo numero della rivista, Medicina psicosomatica.

Il legame tra sonno povero e problemi di salute cardiovascolare è sempre più consolidato nella letteratura scientifica, ma il motivo di tale relazione è meno compreso.

Nel nuovo studio, i ricercatori si sono proposti di saperne di più sulla connessione in uno studio su 300 uomini e donne, di età compresa tra 21 e 70 anni, senza precedenti di problemi cardiaci.

I partecipanti hanno indossato bracciali portatili per la pressione sanguigna per due giorni consecutivi. I polsini hanno preso in modo casuale la pressione sanguigna dei partecipanti durante intervalli di 45 minuti durante ogni giorno e anche durante la notte.

Di notte, i partecipanti indossavano monitor di actigrafia - dispositivi simili a orologi da polso che misurano il movimento - per determinare la loro "efficienza del sonno" o la quantità di tempo trascorsa a letto dormendo profondamente.

Nel complesso, coloro che avevano una minore efficienza del sonno hanno mostrato un aumento della pressione sanguigna durante quella notte agitata. Avevano anche una pressione sanguigna sistolica più alta, il numero più alto nella lettura della pressione sanguigna di un paziente, il giorno successivo.

Gli esperti concordano sul fatto che sono necessarie ulteriori ricerche per capire perché un sonno povero aumenta la pressione sanguigna e cosa potrebbe significare a lungo termine per le persone con problemi di sonno cronici.

Tuttavia, questi ultimi risultati possono essere un pezzo importante del puzzle quando si tratta di comprendere il percorso attraverso il quale il sonno influisce sulla salute cardiovascolare generale.

"La pressione sanguigna è uno dei migliori predittori di salute cardiovascolare", ha detto l'autore principale dello studio Caroline Doyle, una studentessa laureata presso il Dipartimento di Psicologia dell'Università dell'Arizona.

“C'è molta letteratura là fuori che mostra che il sonno ha un qualche tipo di impatto sulla mortalità e sulle malattie cardiovascolari, che è il killer numero uno delle persone nel paese. Volevamo vedere se potevamo provare a ottenere un pezzo di quella storia - come il sonno potrebbe avere un impatto sulle malattie attraverso la pressione sanguigna ".

Lo studio rafforza quanto possa essere importante una buona notte di sonno. Non è solo la quantità di tempo che trascorri a letto, ma la qualità del sonno che stai ottenendo, ha detto il coautore dello studio John Ruiz, professore associato di psicologia dell'Università dell'Arizona.
Il miglioramento della qualità del sonno può iniziare con semplici cambiamenti ed essere proattivi, ha detto Ruiz.

"Tieni il telefono in una stanza diversa", ha suggerito. “Se la finestra della tua camera da letto è rivolta a est, tira le tende. Per tutto ciò che ti farà risvegliare, pensa in anticipo a cosa puoi fare per mitigare questi effetti ".

Per quelli con problemi di sonno cronici, Doyle sostiene la terapia cognitivo comportamentale per l'insonnia, o CBTI, che si concentra sull'apportare cambiamenti comportamentali per migliorare la salute del sonno. CBTI sta lentamente guadagnando terreno in campo medico ed è raccomandato sia dall'American College of Physicians che dall'American Academy of Sleep Medicine come prima linea di trattamento per l'insonnia.

Doyle e Ruiz dicono che sperano che le loro scoperte che mostrano l'impatto che anche un riposo notturno irregolare può avere sul corpo contribuiranno a chiarire quanto sia critico il sonno per la salute del cuore.

"Questo studio si basa su un'ampia letteratura che esamina il sonno e la salute cardiovascolare", ha detto Doyle. “Questo è un altro studio che mostra che qualcosa sta succedendo con il sonno e la nostra salute del cuore. Il sonno è importante, quindi qualunque cosa tu possa fare per migliorare il tuo sonno, vale la pena dare la priorità. "

Fonte: University of Arizona / EurekAlert