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Sei stato bruciato da un cuore spezzato?

Questo articolo ospite di YourTango è stato scritto dalla dottoressa Margaret Paul.

"La scienza ha finalmente confermato ciò che chiunque sia mai stato innamorato sa già: il crepacuore fa davvero male."— CNN Health

In un nuovo studio che utilizza la risonanza magnetica funzionale (fMRI), i ricercatori hanno scoperto che le stesse reti cerebrali che si attivano quando vieni bruciato dal caffè caldo si accendono anche quando pensi a un amante che ti ha respinto.

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In altre parole, il cervello non sembra distinguere fermamente tra dolore fisico e dolore emotivo intenso. Il mal di cuore e le rotture dolorose sono "più che semplici metafore", afferma Ethan Kross, Ph.D., ricercatore principale e assistente professore di psicologia presso l'Università del Michigan, ad Ann Arbor.

Il crepacuore potrebbe persino ferireDi Più che essere bruciato dal caffè. Anche se nessuno vuole essere bruciato fisicamente, la maggior parte delle persone è molto più concentrata sull'avere il controllo sul non provare il dolore del crepacuore rispetto al dolore di un'ustione del caffè.

La cosa interessante per me è che la maggior parte delle persone non ha problemi a trattarsi con gentilezza e premura se è ferita fisicamente, ma ha difficoltà a portare lo stesso livello di compassione a se stessa se è emotivamente ferita. Tuttavia, un cuore spezzato ha bisogno di ancora più gentilezza e tenerezza di un'ustione fisica.

Cosa fai quando il tuo cuore è spezzato?

La maggior parte delle persone ha imparato molti modi che creano dipendenza per evitare di provare il dolore del loro cuore spezzato. Come Alexander, un mio cliente, mi ha detto in una sessione telefonica, "Non fumavo da anni, ma fumo da quando mia moglie mi ha lasciato per un altro uomo sei anni fa. Non riesco a smettere. "

Alexander non sarà in grado di smettere di fumare finché non sarà disposto a sentire il dolore bruciante del suo cuore spezzato, con profonda gentilezza e compassione verso se stesso. Il fumo non è l'unica dipendenza a cui si rivolge Alexander. Alexander si giudica costantemente per le scelte che ha fatto durante il suo matrimonio. Per quanto il suo senso di colpa e la sua vergogna provino, preferisce questi sentimenti a provare la solitudine, il crepacuore e l'impotenza su sua moglie che si trovano sotto il suo fumo e l'auto-giudizio.

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Quando ti senti solo e con il cuore spezzato, lo fai:

Mangiare troppo, mangiare cibo spazzatura, fumare, bere troppo o assumere droghe?
Continui a spendere baldoria?
Colpa e vergogna te stesso con auto-giudizi?
Arrabbiarsi e incolpare gli altri e persistere nel considerarsi una vittima?
Spazio davanti alla TV?
Passare al sesso e alla pornografia su Internet?
Sei troppo impegnato con il lavoro e altre attività?
Passare a elaborare dipendenze come il gioco d'azzardo o i videogiochi?

Mentre le dipendenze di Alexander lavorano per il momento per placare il suo dolore, quello che fanno davvero è prolungare la sua sofferenza, motivo per cui ha iniziato a lavorare con me. Alexander non aveva mai imparato ad abbracciare il suo crepacuore - con la cura e la gentilezza di cui aveva bisogno - per permettere ai sentimenti di attraversarlo.

Poiché Alexander aveva evitato di aprirsi e digerire completamente i suoi sentimenti dolorosi, erano bloccati nei muscoli del suo corpo, causando spasmi alla schiena, che stavano causando un nervo schiacciato.

La verità è che i sentimenti dolorosi -anche crepacuore - si muovono attraverso i nostri corpi e vengono rilasciati molto più rapidamente quando li abbracciamo rispetto a quando li evitiamo con le nostre varie dipendenze. Affinché i nostri sentimenti fluiscano attraverso di noi piuttosto che rimanere bloccati nei nostri muscoli causando ulteriore dolore, devono essere seguiti con compassione per noi stessi. Ciò significa che dobbiamo accoglierli con gentilezza, tenerezza, premura, gentilezza e comprensione. Questo è ciò che consente ai nostri sentimenti di essere pienamente sentiti, digeriti e rilasciati.

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