Video: Perché dovresti preoccuparti della meditazione e come puoi iniziare
Se non hai provato la meditazione, o se l'hai provata ma non ne hai ricavato molto, questi risultati possono sembrare un po 'perplessi. Come può un'attività in cui ti siedi e non fai davvero nulla avere effetti così profondi?
Parte della risposta si riduce a come interagiamo con i nostri pensieri.
Tendiamo ad avere una relazione complessa con i nostri pensieri. Non possiamo mai davvero sfuggire ai nostri pensieri, e ce ne sono così tanti che tendono a confondersi in modi divertenti.
Seguire i nostri pensieri nei luoghi in cui ci portano può richiedere molto lavoro. Possiamo finire per perderci in circoli di preoccupazione o reagire ai nostri pensieri con azioni facendo cose che non hanno davvero senso.
E poiché i nostri pensieri sono sempre lì, possiamo diventare come i pesci nell'acqua che non sanno cosa sia l'acqua. È facile perdere la prospettiva e non sapere nemmeno quali sono i nostri pensieri siamo.
Nel caos quotidiano dei nostri pensieri e sentimenti, la meditazione consiste nel trovare un centro stabile e incrollabile. Diventando più consapevoli e presenti in modo non giudicante con tutto ciò che stiamo vivendo, diventiamo meno suscettibili di essere trascinati in qualunque direzione i nostri pensieri accadano in un dato giorno.
Quando guardi la meditazione come un modo sia per accettare che per trascendere tutte le diverse direzioni imprevedibili, a volte controproducenti, i tuoi pensieri potrebbero decidere di voler entrare in qualsiasi momento, tutti i benefici della meditazione documentati dai ricercatori iniziano ad avere senso. Costruire una relazione più equilibrata e pacifica con la tua mente cambia ogni aspetto della tua vita.
In questo video di Ask the Therapist, Daniel J. Tomasulo e Marie Hartwell-Walker spiegano come la meditazione ti consente di fare un passo indietro rispetto a tutto ciò che ti passa per la testa e trovare maggiore concentrazione nella tua vita:
Ma aspetta! Importante quanto perché meditare è Come meditare, giusto? Da non preoccuparsi. Anche Ask the Therapists di Psych Central ha un video su questo. Guardalo di seguito e guarda il canale YouTube di Psych Central per altri video di Ask the Therapist:
