Come sono sopravvissuto alla mia disintossicazione digitale di 3 settimane

L'idea di rinunciare al telefono mi è venuta un giorno quando ho visto i post di Facebook sul decimo anniversario della morte del 21enne Casey Feldman, ucciso da un guidatore distratto. Volevo fare qualcosa di speciale per commemorarlo, e poi ho realizzato che il suo anniversario era 22 giorni prima di quello di mio padre. È stato ucciso anche da un autista che utilizzava un telefono.

L'ho annunciato su Instagram, sapendo che non avrei aperto l'app per tre settimane per vedere la reazione di qualcuno:

Poiché credo che la guida distratta inizi anche prima di salire in macchina, ho deciso di fare una pulizia dello smartphone per 22 giorni all'anno, a partire da quest'anno. Ciò significa che l'unico uso del telefono che avrò è quello per cui è stato costruito: telefonate (e ovviamente non durante la guida, le mani libere sono piene di rischi!). Spero che alcuni di voi si uniranno a me in questa disintossicazione senza telefono. Rinuncio ad app, Instagram, musica, podcast, messaggi di testo, qualunque cosa faccia il mio telefono che lo metta tra i miei occhi e il mondo, per 22 giorni all'anno per onorare due persone molto speciali che sono morte a causa di ciò. Immagino che la mia vita sarà molto più amichevole e produttiva come risultato. Vedremo. Riferirò qui l'8 agosto. Buona fortuna a quelli di voi che si uniscono a me.

Niente avrebbe potuto prepararmi per quello che è successo dopo.

Prima settimana

Sono passati solo sei giorni da quando ho deciso di non usare il telefono (tranne che per le chiamate) per un mese e sono già più felice. Domenica sera, ho visto questo bellissimo tramonto e sono rimasto deluso da me stesso quando il mio primo istinto è stato "devo postare foto di un tramonto meraviglioso" ... e ovviamente non potevo, perché non potevo usare il mio telefono, nemmeno per scattare foto . Poi sono diventato davvero felice perché mi sono reso conto che stavo davvero VIVENDO il tramonto, qualcosa con cui la compulsione a documentare tutto può interferire. Inoltre, non paragonare più la mia vita a quella di altre persone su Instagram o Facebook, e questo è destinato ad aumentare il livello di felicità di qualcuno.

Ho barato un paio di volte quando non avevo altra scelta, come quando il mio treno stava arrivando e non avevo tempo per comprare un biglietto. Ma a parte queste volte, ho combattuto ogni voglia di guardarlo. Se qualcuno mi manda un messaggio che non sa della mia pulizia, rispondo cortesemente ma in modo breve. Niente più sessioni di messaggi di testo lunghe come un romanzo, che mi rendo conto non sono neanche lontanamente efficaci o connettive come una semplice telefonata.

Sono anche più presente e creativo. Le idee per la mia scrittura mi sono arrivate più chiaramente: mi sento meno perso nella strutturazione delle storie perché il mio cervello è più presente e ho tutto il tempo per pensarci. Sono più presente praticamente in tutto ciò che faccio. Ora c'è una linea netta tra l'essere su un computer e l'essere nel mondo, proprio come c'era una volta, prima degli smartphone.

Le mie conversazioni sono migliori. Poiché sono più presente quando sono da solo (cioè non leggo il telefono), sono anche più presente quando sono con gli altri. Sono un ascoltatore migliore e le mie storie sono migliori (o almeno così mi dicono). Sto operando alla massima capacità invece di qualunque percentuale mi trovassi prima. E sono molto più produttivo! Quando sono seduto a una scrivania, il mio cervello capisce che questo è "tempo di lavoro". C'è un equilibrio, una linea di demarcazione tra lavoro e riposo.

In breve: la vita è così molto meglio. Sì, sto diventando piuttosto cattivo FOMO. Immagino di dover solo credere che quello che mi manca probabilmente non è poi così importante. E ci sono ancora modi analogici per fare le cose, possiamo ancora esistere nel mondo senza essere connessi 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Quando vedo altre persone sui loro telefoni per interi viaggi in treno o passeggiare (o stasera, quando ho visto un ragazzo che guarda un film sul suo telefono con cuffie giganti mentre GUIDA UNA BICI), mi sento male per loro. Penso, Amico, mi dispiace che la vita ti sia così poco interessante da doverlo fare.

Niente di tutto questo inizia nemmeno a rivolgersi a persone che devono rimanere sui loro telefoni durante la guida, il catalizzatore per me. Ma sto iniziando a capire perché la dipendenza è così difficile da rompere per loro. Se non fossero dipendenti, mettere da parte un telefono non sembrerebbe nulla.

Seconda settimana

Ho avuto momenti durante la scorsa settimana in cui mi sono sentito tentato di usare il mio telefono. Ho avuto alcune eccezioni questa settimana, come brevi messaggi con un amico che stavo incontrando a cena che non sapeva della pulizia e inviare un'e-mail a un contatto di lavoro quando un incarico era improvvisamente dovuto. E ho usato il mio telefono per la mia sveglia.

Ma a parte questo, non l'ho usato affatto.

Questo significa non cercare su Google quando voglio sapere qualcosa. Devo davvero riflettere sulle cose e ipotizzare una risposta. Non sentirmi come questo gadget richiede la mia costante attenzione è tremendamente liberatorio. Non mi ero reso conto di quanta energia mentale stavo dedicando inutilmente a tutto questo tempo.

Un altro sviluppo interessante: la mia animosità verso chiunque si è attenuata. Se qualcuno dice qualcosa che percepisco come preoccupante, gli do il beneficio del dubbio. Sto notando che con la mancanza di interazione telefonica (testi, social media, ecc.), Sto pensando in modo più civile. Preferisco di gran lunga questo modo di relazionarmi, uno che consente sfumature di grigio nelle motivazioni delle persone.

Il rovescio della medaglia, ho avuto alcuni momenti di ansia che mi hanno sorpreso. Mi sono ritrovato a piangere copiosamente due volte e ad avvertire un grande panico e sopraffare alcuni altri. Ho capito che nella mia vita normale queste emozioni vengono soppresse. Il panico viene dal semplice esistere senza essere in grado di distrarmi con il mio ciuccio elettronico. E questo è spaventoso: quali altre emozioni ha represso il mio smartphone per tutto questo tempo?

Anche cognitivamente le cose vanno meglio. I problemi creativi vengono risolti più velocemente. Ho più facoltà a mia disposizione e posso pensarci più profondamente. Il mio vocabolario è migliore e ho un migliore accesso al mio subconscio, quindi un problema di scrittura con cui stavo lottando per un anno è stato risolto.

Improvvisamente ho anche più ore in un giorno. Non fermarmi a fotografare tutto per poi condividerlo significa che riesco a vivere la cosa a pieno, da solo o con chi è accanto a me, e riesco a sperimentare il doppio di quelle cose.

Non fraintendermi, non sto dicendo che condividere le cose tramite il telefono sia una perdita di tempo. Come ogni cosa, vuole essere uno strumento per migliorare la tua vita, non per sfuggire.

Non avevo idea di quanto mondo di Internet avessi vissuto, confrontando la mia vita su Internet con altre vite su Internet. Distorce seriamente l'immagine di sé e l'obiettività e il senso di gratitudine. Sono così grato ora per la mia vita meravigliosa, quella che sto vivendo, attraverso i miei occhi e non più attraverso uno schermo.

Non vedo l'ora di vedere cosa porteranno i prossimi 11 giorni.

Terza settimana

Ovviamente Riuscirei a programmare la guida in un posto nuovo nel bel mezzo dei miei 22 giorni di pulizia dello smartphone. Sono stato invitato a parlare in un podcast oggi a un'ora e mezza di distanza.

Quando ho deciso di fare il viaggio, ho pensato che non avrei avuto bisogno del GPS. È stato un tiro dritto lungo la Garden State Parkway, con solo due curve alla fine. Ma poi dovevo fermarmi per fare benzina.

Stavo provando nella mia testa cose che avrei potuto dire durante il podcast, come quanto sia pessima la tecnologia per noi. E poi la tecnologia mi ha salvato. Sono passato troppo presto, in un autolavaggio al posto del Lukoil, e non vedevo alcun modo per farmi arrivare laggiù. Ho accostato in un parcheggio ghiaioso, ho parcheggiato la macchina e ho aperto il mio GPS. Mi ha reindirizzato e mi ha portato dove dovevo essere.

L'uso del GPS va bene. Sta interagendo con il GPS durante la guida, ma non lo è. Ho mandato un'e-mail ai miei host di podcast per dire loro cosa è successo mentre ero seduto nella mia macchina parcheggiata alla stazione di servizio, che era al sicuro. Farlo durante la guida non sarebbe stato.

Quarta settimana: le conseguenze

Da sei giorni mi concedo di nuovo tutti i privilegi dello smartphone ed è stato davvero strano ...

Scopri cosa ha vissuto Laura nel mese successivo alla sua disintossicazione digitale, oltre a cinque suggerimenti che ha trovato utili quando ha provato a modificare l'uso del telefono, nell'articolo originale Digital Detox: I Gave Up My Smartphone for 22 Days at The Fix.