4 libri da leggere questa primavera

La primavera è finalmente arrivata e quest'anno abbiamo una grande serie di consigli sui libri per te, molti da autori e collaboratori abituali di Psych Central. Sebbene esaminiamo regolarmente centinaia di nuovi titoli ogni anno, riteniamo che alcuni meritino un'attenzione speciale.

I libri dovrebbero rimanere una componente importante della tua routine di lettura. Sebbene comprenda l'aspettativa di poter ottenere tutta la conoscenza di cui abbiamo bisogno semplicemente cercandola su Google, la maggior parte di ciò che è online non entra in nessun dato argomento molto a fondo. E quando ti imbatti in un argomento raro online che è approfondito, raramente è ben curato (e spesso ben scritto) abbastanza da rendere il consumo del materiale piacevole come lo è da un libro. Anche se negli ultimi anni ho cambiato il modo in cui leggo i libri (ora mi diverto principalmente sul mio Kindle), leggere i libri rimane qualcosa che dedico del tempo a fare quasi ogni giorno. Dovresti anche tu.

I libri seguenti coprono una varietà di argomenti di auto-aiuto e miglioramento personale. Quindi, senza ulteriori indugi e per la tua considerazione, ecco alcuni consigli per la lettura di primavera che spero prenderai in considerazione.

Devo iniziare con un nuovo libro sull'autostima che è una lettura obbligata da uno dei nostri Ask the Therapists e collaboratore di lunga data, la dottoressa Marie Hartwell-Walker. Il libro si chiama Sbloccare i segreti dell'autostima: una guida per costruire fiducia e connessione un passo alla volta.1

Il libro di Marie offre una prospettiva diversa su questo argomento popolare, aiutando il lettore a comprendere le basi di genuina autostima. Crede che la vera autostima derivi dal sentirsi bene + fare del bene. Non puoi averne uno senza l'altro. Attraverso questo libro scritto con cura, Marie offre istruzioni dettagliate su come aumentare vero autostima e mantieni quei guadagni per il resto della tua vita.

Se desideri saperne di più su come aumentare la felicità nella tua vita attraverso la contemplazione e la consapevolezza, l'ultimo libro del blogger di Psych Central di lunga data Dr. Elisha Goldstein, Scoprire la felicità: superare la depressione con consapevolezza e autocompassione è per te.

Nella nostra recensione del libro, abbiamo notato che “Goldstein utilizza recenti ricerche neurologiche, psicologiche e fisiologiche per convalidare il suo approccio. Mostra come la consapevolezza e l'auto-compassione siano, in effetti, promotori di cambiamenti positivi nel cervello ". Il recensore ha anche detto:

Un aspetto che ho trovato particolarmente delizioso in Uncovering Happiness, a parte il calore congeniale di Goldstein, sono stati i fogli di lavoro e gli esercizi in tutto il libro. Mi sono ritrovato a fermarmi spesso per completare i fogli di lavoro, quindi a riflettere su come gli strumenti hanno migliorato la mia comprensione dell'intelligenza emotiva. E mi sono ritrovato ad apprezzare più pienamente i benefici del dialogo interiore positivo (uno strato di auto-compassione).

Se il mangiare emotivo è un problema per te, potresti trarre beneficio dal dare un'occhiata al dottor Pavel Somov Alimentazione emotiva consapevole: capacità di consapevolezza per controllare le voglie, mangiare con moderazione e ottimizzare la capacità di far fronte. Il mangiare emotivo - mangiare ogni volta che si è arrabbiati, stressati o semplicemente si sente vuoto dentro - è un disturbo alimentare preoccupante che, come la maggior parte dei problemi alimentari, è nascosto nella vergogna da coloro che ne soffrono.

Il dottor Somov, anche lui un blogger con noi, non ha ottenuto altro che recensioni a 5 stelle per il suo ultimo libro. Un revisore ha notato che il dottor Somov offre una “deliziosa combinazione di autocompassione e strategie comportamentali per aiutare le persone con il ciclo della vergogna e l'ulteriore alimentazione emotiva quando il cibo viene usato come abilità di coping.Normalizza il nostro uso del cibo per auto lenirci e ci dà istruzioni passo passo su come calmare la nostra mente e il nostro corpo prima e durante il pasto in modo da poter fare scelte più consapevoli e intenzionali. Sembra una lettura interessante per chiunque sia alle prese con questo problema impegnativo.

E sarei negligente se non menzionassi l'ultimo libro di Irvin Yalom, Creatures of a Day: And other tales of psychotherapy. Se ti piacciono i racconti dal divano dello psicoterapeuta, non puoi mai sbagliare con le storie coinvolgenti per cui Yalom è noto. La nostra recensione del libro ha rilevato: "Che tu sia stato o desideri essere un terapista, un cliente o entrambi, questo libro è incredibilmente potente. Potresti facilmente sederti sulla spiaggia o davanti a un fuoco e divorarlo in un pomeriggio. È divertente e reale. "

Yalom è uno dei più grandi scrittori del settore e questo libro continua la sua tradizione di intrecciare umanità, psicologia e approccio terapeutico in un'unica narrativa coesa e coinvolgente.

Note a piè di pagina:

1. Divulgazione completa: ho scritto la prefazione al libro. [↩]

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