Credo di avere una forma di disturbo ossessivo compulsivo, accumulo di memoria

Per tutta la vita ho avuto delle strane compulsioni. Prima dell'uso mi assicuravo che la mia carta igienica fosse piegata perfettamente. Sono molto superstizioso e devo sempre bussare alla legna o assicurarmi di chiedere scusa a me stesso più e più volte se dico qualcosa di anche lontanamente offensivo su qualcuno. Non mi sento mai meritevole delle cose e mi sento sempre in colpa ad accettare cose dagli altri che mi vengono date (es. Cibo gratis, soldi in regalo, un favore). Penso che il sintomo più evidente del mio disturbo ossessivo compulsivo auto-diagnosticato sia che voglio sempre salvare i miei bei ricordi in modo da non perderli. Sono generalmente MOLTO nostalgico ed emotivo, il che non è un attributo terribile, ma vivere in questo modo ha spesso effetti negativi sulla mia vita. A volte guardo indietro a bei ricordi nella speranza che mascherino tutto ciò che sto attraversando. Altre volte, mi convinco che devo salvare i miei ricordi perché voglio assicurarmi di avere qualcosa di buono da guardare indietro da condividere con gli altri intorno a me. Sono spesso preoccupato che non riuscirò più a creare bei ricordi e tutti i bei ricordi che ho devono essere protetti. Sento che i ricordi devono essere protetti e mantenuti come oggetti fragili. Faccio ginnastica a tempo pieno e spesso mi arrabbio se non riesco a ripetere le abilità nello stesso modo in cui le ho fatte in passato. Cerco sempre di ripetere bei ricordi nella speranza che mi faccia sentire meglio con me stesso. Suono come un accumulatore di memoria?

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2020-08-9

UN.

L'accumulo di memoria non è un termine che può essere trovato nel Manuale diagnostico e statistico per i disturbi della salute mentale (DSM), il libro utilizzato dai professionisti per diagnosticare i disturbi della salute mentale. La maggior parte delle informazioni sull'accaparramento della memoria sembra provenire da blog o altre fonti non ufficiali. Potrebbe essere un termine utilizzato in modo informale, tra le persone con disturbo ossessivo compulsivo, per descrivere un certo tipo di coazione mentale in cui tentano di immagazzinare mentalmente determinati ricordi speciali o importanti. Sembrano concentrati sul tentativo di memorizzare questi ricordi in un modo molto specifico, esattamente come sono accaduti. Forse, quello che stanno cercando di ottenere è un "ricordo perfetto".

Il problema con l'accumulo di memoria è che non esiste una memoria perfetta. Gli studi dimostrano costantemente che i nostri ricordi non sono così infallibili come possiamo credere che siano. In effetti, in psicologia, esiste un fenomeno chiamato "curva dell'oblio". Questa idea esiste da più di 100 anni e dice essenzialmente che le persone non sono in grado di recuperare circa il 50% delle informazioni un'ora dopo che la memoria è stata codificata nelle nostre sinapsi. In altre parole, le persone dimenticano rapidamente i dettagli, soprattutto nel tempo. Lo stress e l'ansia erodono ulteriormente i ricordi. Ciò è contrario alla percezione del pubblico che essenzialmente crede che la memoria sia simile a una registrazione video. Certamente non lo è.

Chiunque stia tentando di avere ricordi perfetti si troverà frustrato dai limiti della memoria umana. È un compito impossibile.

I sintomi che hai descritto sembrano coerenti con il disturbo ossessivo-compulsivo (DOC). Ovviamente, non posso diagnosticare nessuno sulla base di una breve lettera su Internet e quindi consiglierei di consultare un professionista di persona per determinare se hai il DOC. Ancora più importante, l'incontro con un professionista della salute mentale ti consentirà di iniziare il trattamento. Tutti i sintomi che hai descritto sono fonte di distrazione e portano via dalla tua vita. Limitano ciò che puoi fare e il piacere che provi. Per fortuna, esistono buoni trattamenti per il disturbo ossessivo compulsivo.

Un altro elemento della tua lettera è l'idea del perfezionismo. Il perfezionismo comunemente si verifica con il disturbo ossessivo compulsivo. In sostanza, è una tendenza a mantenere standard eccessivamente elevati al punto in cui se gli standard non vengono soddisfatti, si provocherà disagio significativo o menomazione nella vita di un individuo. Nel contesto del disturbo ossessivo compulsivo, la ricerca indica che alcuni individui sono dell'opinione che esista una soluzione perfetta per ogni problema e che l'unico modo per fare qualsiasi cosa è farlo perfettamente e non commettere errori. Anche piccoli errori, nella mente della persona con DOC, avranno gravi conseguenze e non possono essere accettati.

Questo tipo di pensiero è problematico perché non è basato sulla realtà. Tutti fanno degli errori. "Errare è umano ..." come dice la famosa citazione. Questa è la natura dell'umanità. L'obiettivo non dovrebbe essere quello di non commettere mai errori. Un obiettivo molto più realistico è cercare di fare il minor numero possibile di errori tenendo conto della reale probabilità che vengano commessi. Puoi ridurre il numero di errori che commetti concentrandoti sulla realtà e diventando un pensatore critico.

La terapia cognitivo comportamentale è particolarmente efficace per il disturbo ossessivo compulsivo. Con il giusto aiuto e impegno per il trattamento, puoi superare questi problemi. Grazie per la tua domanda e per favore fai attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle