ADHD e adulti: credi a queste credenze errate?
D'altra parte, potresti sentirti deluso, arrabbiato o vergognarti. Potresti pensare che ci sia qualcosa di seriamente sbagliato in te. Potresti colpirti e rimproverarti, credendo di aver trovato la prova delle tue inadeguatezze. Chiaramente, sono pigro. Non sono abbastanza disciplinato. Sono un tale idiota. Sono un tale fallimento. Non riesco mai a fare niente di giusto!
Potresti anche adottare prospettive inutili che esacerbano solo i tuoi pensieri negativi e ti impediscono di navigare con successo nell'ADHD. Di seguito, lo psicologo clinico ed esperto di ADHD Roberto Olivardia, Ph.D, ha condiviso due sistemi di credenze insieme al motivo per cui si sbagliano.
Non utilizzare l'etichetta "ADHD"
Potresti pensare che usare l'etichetta "ADHD" ti limiti. Potresti preoccuparti che usarlo ti assicuri un futuro cupo. Molte persone hanno queste preoccupazioni.
"Molte persone odiano le etichette, soprattutto quando si tratta di etichette diagnostiche", ha detto Roberto Olivardia, anche un istruttore clinico nel dipartimento di psichiatria della Harvard Medical School. "È associato allo stigma, al sentirsi incasellati e giudicati." Ma il nome "ADHD" non è il problema. È "l'ignoranza che le persone hanno sul nome".
Ad esempio, gli individui potrebbero non rendersi conto che l'ADHD è una condizione neurobiologica e genetica. Non è causato da una cattiva genitorialità, pigrizia o mancanza di intelligenza, ha detto Olivardia.
Inoltre, contrariamente alla credenza popolare, non tutti sono "un po 'ADD". Solo perché tutti possono riguardare procrastinare, annoiarsi in classe e distrarsi non significa capire cosa vuol dire avere l'ADHD. "È come dire che tutti possono identificarsi con l'essere un alcolizzato perché si sono ubriacati una volta al matrimonio del loro amico."
Olivardia ha incoraggiato i lettori ad abbracciare l'etichetta. Non usare "ADHD" ti allontana da decenni di ricerca che indaga su interventi e strategie specifici per le persone con ADHD.
Come ha detto, "Lo faremmo mai per una questione 'medica'?" Prendi l'etichetta "diabetico", per esempio. "Se eri diabetico, è essenziale che tu lo sappia per ottenere un trattamento adeguato, in modo da poter vivere una vita piena, sana e impegnata".
Credere che l'ADHD sia "curabile"
Alcuni libri e siti web promuovono l'idea che l'ADHD sia curabile (e hanno la cura). Tuttavia, se vedi l'ADHD come una condizione curabile, vedrai (in modo impreciso) i tuoi sintomi nel vuoto, ha detto Olivardia.
Ad esempio, potresti lavorare sulla tua abitudine di acquisto impulsivo senza rendertene conto che stai davvero lottando con un problema di controllo degli impulsi. Ciò significa che la tua impulsività può manifestarsi in tutti i modi: alcolismo, abuso di sostanze, gioco d'azzardo, videogiochi eccessivi, ha detto.
L'ADHD non è qualcosa da curare. Invece, è una condizione da gestire, perché dura tutta la vita, ha detto Olivardia. Ciò significa massimizzare i punti di forza dell'ADHD, come la creatività, la spontaneità e la risoluzione dei problemi fuori dagli schemi, ha detto. E significa ridurre al minimo le sue insidie, come disattenzione, distraibilità, dimenticanza e propensione alla procrastinazione.
Gestire l'ADHD richiede un duro lavoro. Ma puoi assolutamente condurre una vita di successo e soddisfacente. La chiave è accettare la tua diagnosi e trovare strategie che funzionano bene per te. Cerca un aiuto professionale da un terapista o da un coach specializzato nel lavoro con adulti con ADHD. Potresti anche trovare utile assumere farmaci.
In ogni caso, ricorda che non sei pigro. Non sei stupido. Non ti manca la disciplina e non sei un fallimento. Hai una condizione che hanno molte persone (circa dal tre al cinque percento della popolazione degli Stati Uniti). Hai una condizione curabile che non ti impedirà di condurre una vita appagante.
Puoi saperne di più sull'ADHD Qui.
