Perché e come indossare prima la maschera all'ossigeno

È di fondamentale importanza.

Ti ritrovi sopraffatto, oberato di lavoro e sottovalutato? La vita sembra così veloce che non riesci a tenere il passo? Le tue relazioni stanno soffrendo a causa di ciò? E sembra che non importa quanto ci provi, hai la sensazione che tutti i tuoi sforzi non siano abbastanza buoni?

L'importanza dell'autostima per relazioni durature

Questo è il problema della nostra cultura. Viviamo in una cultura che ha una mentalità supersize. Ci è stato insegnato che più grande è meglio e lottare per di più è ciò che dovremmo fare. È il grande modo americano. Se non hai una McMansion con un garage per tre auto, non l'hai ancora fatto.

Prendersi cura di se stessi è un soggetto straniero

Il problema è che con questo tipo di mentalità l'idea di come prenderti cura di te stesso emotivamente sembra un soggetto estraneo.

La maggior parte delle persone non pensa nemmeno a prendersi cura della propria salute emotiva. Sono troppo impegnati a lavorare, fare shopping e desiderare di più. Eppure, con tutto l'impegno per di più, c'è un vuoto che deriva da una tale mentalità.

I disturbi d'ansia sono la malattia più comune in America. E la depressione è spesso accompagnata da ansia. Oltre all'ansia e alla depressione, gli americani consumano il maggior numero di farmaci antidolorifici al mondo.

Cosa ha causato questo triste stato di cose?

Abbiamo perso di vista ciò che è più importante, l'amore e la connessione. L'amore e la connessione sono più importanti di qualsiasi grande anello di diamanti o fantasiosa macchina sportiva che potresti mai possedere.

Ma, per alcune persone, sacrificano prendendosi cura di se stessi emotivamente ed essendo fedeli a se stessi per ottenere questi oggetti carini e fantasiosi. Creano uno stile di vita che si basa sull'apparire piuttosto che sul sentirsi bene. Dimenticano come fermarsi e annusare le rose e invece rimangono occupati per raggiungere la prossima grande cosa per riempire quel buco vuoto.

Il buco vuoto che senti dentro

Il punto è che la prossima grande cosa non riempirà mai quel buco vuoto. Ciò che riempie quel buco vuoto si trova tutto dentro di te.

Imparare a prenderti cura di te stesso emotivamente è un investimento molto più grande di qualsiasi McMansion, anello di diamanti o auto sportiva che potresti mai possedere. Avere un senso di connessione e amore nella tua vita ti darà il senso di cura emotiva che stai cercando.

La depressione, l'ansia e la ricerca di farmaci antidolorifici che si verificano nella nostra nazione è dovuta a un grande fenomeno culturale: l'incapacità delle persone di provare i propri sentimenti. Non sentire i tuoi sentimenti e, invece, reprimerli, è alla radice di molte delle tue lotte emotive.

La nostra cultura ti ha fornito modi integrati, pronti e disponibili per intorpidire i tuoi sentimenti di disagio. Ad esempio, abbiamo happy hour, enormi centri commerciali, casinò e supermercati aperti 24 ore su 24. Mangiare troppo, bere troppo, fare acquisti eccessivi e persino giocare d'azzardo è spesso a portata di mano.

Come puoi imparare a prenderti cura di te stesso emotivamente quando sei nato e cresciuto in una cultura che non sa nemmeno come? E comunque cosa significa prendersi cura di se stessi emotivamente?

Le tue emozioni spiacevoli sono la chiave

Che tu ci creda o no, le tue emozioni spiacevoli, se curate, ti porteranno più connessione, più amore, più gioia e felicità di quanto tu abbia mai sognato possibile.

È allontanare le tue emozioni e non voler affrontarle che ti fa sentire triste, solo, depresso, angosciato e alla ricerca di farmaci antidolorifici o altre sostanze paralizzanti.

Tutte le soluzioni culturali sono al di fuori di te. Quando impari a entrare in contatto, invece di raggiungere persone, luoghi e cose per risolvere i tuoi problemi, il tuo mondo si trasformerà.

Le tue emozioni spiacevoli sono lì per una ragione. Stanno cercando di dirti qualcosa. Offrono un valore inestimabile per aiutarti se sei disposto ad ascoltare. Se non li ascolti e invece li reprimi o li intorpidisci, non se ne vanno, escono di lato in quelle che io chiamo le Tre D:

• Patologia
• Dramma
• Depressione

20 modi per essere buono con te stesso oggi

Un processo per emozioni scomode

Ho un processo chiamato le Quattro N che ti mostra come provare i tuoi sentimenti e quindi prenderti davvero cura di te stesso emotivamente. Le quattro N sono AVVISO, NOME, NUTRICE e BISOGNO.

1. Avviso

La prima parte di questo processo è notare che stai provando una sensazione di disagio. Quante volte hai bevuto un secondo o un terzo bicchiere di vino o un secondo o terzo pezzo di pizza quando davvero non ne avevi bisogno?

Stavi provando un'emozione spiacevole che non sapevi come gestire? Notare è il primo passo più importante per imparare a prenderti cura di te stesso emotivamente. Interrompe il comportamento abituale.

2. Nome

Una volta notato, puoi NOMINARE l'emozione. Ci sono così tanti diversi tipi di emozioni. Quando lavoro con i clienti che stanno imparando a sentire i propri sentimenti, li aiuto classificando i sentimenti in sei diversi tipi: triste, pazzo, felice, paura, insensibile e vergogna.

Classificandoli ti aiuta a distinguere e diventare consapevole dei diversi tipi di emozioni che provi. Ogni emozione ha una sua caratteristica unica. Diventa una forma d'arte, imparando a prestare attenzione a tutte le tue diverse emozioni e sentimenti che sorgono durante il giorno.

3. Coltiva

Questo è il fulcro di come prenderti cura di te stesso emotivamente. I tuoi sentimenti di disagio sono energie nel tuo corpo. Vogliono la tua attenzione proprio come un bambino che piange vuole attenzione.

Sentirsi nel proprio corpo, mettere le mani su quelle parti del corpo che stanno parlando emotivamente con te e dare loro la tua totale attenzione è la chiave per prenderti cura di te emotivamente. Imparare a farlo ha effetti profondi sulla tua capacità di creare relazioni d'amore nella tua vita.

4. Necessità

Abbiamo tutti dei bisogni, ma siamo stati programmati per pensare che avere dei bisogni significa che siamo bisognosi. Entrare in contatto con i tuoi bisogni fondamentali è un'altra grande parte dell'apprendimento come prenderti cura di te stesso emotivamente.

Chiediti: "Di cosa ho bisogno?" Questa è una domanda molto potente e di nuovo c'è un'arte raffinata nel modo in cui rispondi a questa domanda.

Quando ti prendi cura di te stesso emotivamente, smetti di operare dai tuoi punti ciechi, prendi decisioni migliori e acquisisci il controllo dei tuoi sentimenti e impulsi.

Questo articolo per gli ospiti è originariamente apparso su YourTango.com: Come prenderti cura di te stesso emotivamente (e mettere PRIMA la maschera all'ossigeno).