Uno strumento semplice per una relazione più significativa
Definisce una dichiarazione di intenti come una "dichiarazione creata e concordata dalla coppia che guida i loro principi, obiettivi e valori". Questa dichiarazione è motivante e stimolante. Risponde a queste domande: "Cosa ti rende una coppia?" e "Cosa difendete mentre state insieme?"
Quando le coppie creano dichiarazioni di missione, "condividono esplicitamente le loro aspettative e desideri tra loro", ha detto Orenstein. Sono in grado di confidarsi l'un l'altro e di creare fiducia e comunicazione aperta, ha detto. Questa è la chiave perché "quando [le coppie] non comunicano direttamente ciò che vogliono e non vogliono, lo recitano in un modo che può creare confusione".
Orenstein ha sentito parlare per la prima volta del concetto di dichiarazione di intenti di coppia da Stan Tatkin, Psy.D, il creatore dell'approccio psicobiologico alla terapia di coppia® (PACT). L'idea si ricollega a Stephen Covey, che ha incoraggiato le persone a creare dichiarazioni di missione personali per le loro vite.
Creare una dichiarazione d'intenti per la tua relazione può essere potente. "Il processo di discussione [l'affermazione] è di per sé terapeutico", ha detto Orenstein, un esperto di relazioni a Cary, N.C. Aiuta le coppie "a creare un maggiore senso di scopo che darà loro significato e costruirà un futuro insieme".
Orenstein ha condiviso questi esempi di dichiarazioni di missione.
Accettiamo di amarci e amarci sempre l'un l'altro e riconoscere quanto siamo fortunati entrambi; ognuno di noi si considera il "fortunato". Costruiamo insieme uno stile di vita sano, dove ci sosteniamo a vicenda per fare esercizio, mangiare bene, divertirci, riposarci e rilassarci. Prendiamo tutte le decisioni importanti insieme, come una squadra. Non ci teniamo segreti gli uni per gli altri. Ci fidiamo l'uno dell'altro e ci sentiamo al sicuro nella cura dell'altro.
Siamo insieme per costruire una famiglia amorevole e insegnare ai nostri figli relazioni sane. Creiamo un senso di stabilità avendo un po 'di routine, ma troviamo anche il tempo per il divertimento e la spontaneità. Non ci feriamo intenzionalmente a vicenda, ma riconosciamo che lo facciamo ancora - e quindi ci scusiamo rapidamente e prontamente. Ci prendiamo cura l'uno dell'altro.
Se desideri creare una dichiarazione di intenti in coppia, Orenstein ha suggerito questi suggerimenti:
- Esplorate insieme queste domande quando create la vostra dichiarazione: “Se tu e la tua dolce metà doveste scrivere oggi i vostri voti per una relazione impegnata, cosa includereste? Quali sono gli insuccessi? Cosa ti interessa di più? Cosa volete creare insieme? Quali sono i tuoi sogni, i tuoi obiettivi, i tuoi valori? Quali sono le regole di ingaggio [nella] gestione dei conflitti? Quali sono i tuoi accordi? Come ti prendi cura l'uno dell'altro? Cosa rende la tua relazione speciale, degna di essere protetta e degna di essere nutrita? "
- Evita affermazioni troppo rigide o perfezioniste. Evita affermazioni basate su obblighi o doveri. "Questa è una configurazione per il fallimento", ha detto Orenstein. Ha condiviso questi esempi di cosa non per scrivere: "Non discuteremo mai" (che è "non realistico e malsano"), "Ricorderemo sempre eventi speciali come compleanni e anniversari" e "Quando chiedo sesso, dovresti sempre dire di sì".
- Non fare della tua dichiarazione d'intenti una lista di cose da fare. Cioè, non creare un "elenco" dolcezza ", elencando una serie di requisiti [o] attività per il tuo partner", ha detto Orenstein. Ha condiviso questi esempi: "farà il bucato il venerdì" e "organizzerà le feste di compleanno dei bambini".
- Evita affermazioni generiche, come "Saremo felici", "Ci divertiremo" e "Comunicheremo".
- Non è necessario creare l'intera dichiarazione in una sola seduta. Prenditi il tuo tempo per creare una dichiarazione di intenti che risuoni con te.
- Rivedi periodicamente la tua dichiarazione di intenti. "[A] s che cresci nella tua relazione, potresti decidere di consentire a questo documento di evolversi."
Creare una dichiarazione d'intenti come coppia rafforza la tua connessione. Ancora una volta, è un modo potente per esplorare il tuo scopo e i tuoi principi.
