Strategie di procrastinazione per i perfezionisti
La maggior parte delle persone immagina i procrastinatori come persone pigre che non si preoccupano di fare le cose in modo tempestivo. Se sei un perfezionista, tuttavia, sai che non sei tu. Ti importa. Hai standard elevati. Ti aspetti molto, forse troppo, da te stesso.
Allora come mai hai la tendenza a rimandare le cose? Non ha senso. Ma in un modo contorto, lo fa. Ecco perché: lo stesso attributo che è la tua forza - il tuo desiderio di fare le cose perfettamente - è anche la tua nemesi.
- È difficile iniziare un'attività quando la percepisci come un'impresa enorme e che richiede tempo.
- È difficile completare un'attività quando non soddisfa i tuoi standard elevati o le grandi aspettative che credi che gli altri abbiano di te.
- È difficile quando nel bel mezzo di un compito non vedi ancora la luce alla fine del tunnel, nonostante tutto il lavoro che metti nel progetto.
Essere un perfezionista non ti inocula dalla procrastinazione. Anzi, può effettivamente alimentarlo. Tuttavia, non è necessario che tu sia impotente di fronte alla tua tendenza a rimandare le cose. Invece, impara a modificare quei tratti che lavorano contro di te. Ecco tre modi per farlo:
- Modifica il tuo pensiero non facendo sempre del tuo meglio.
Da bambini, a molti perfezionisti è stato insegnato a "fare sempre del tuo meglio". Sembra una buona idea, ma è poco pratica e irrealistica. Dato il tempo, l'energia e le risorse limitati delle nostre vite frenetiche, semplicemente non puoi fare del tuo meglio in tutto ciò che fai. Quindi, pensaci bene e dai la priorità.
- Se un'attività non è importante per te, portala a termine in modo ordinario in modo da toglierla di mezzo.
- Se un progetto specifico rappresenta qualcosa di importante per te, mettici uno sforzo in più per farlo bene.
- Se è un'impresa di cui ti vanti, allora sicuramente "fai del tuo meglio". Anche allora, tuttavia, è meglio lottare per l'eccellenza che per la perfezione assoluta.
- Modifica il tuo modo di parlare cambiando "Dovrei" in "Potresti".
La parola "dovrebbe" connota il modo "giusto" di fare qualcosa. Come perfezionista, probabilmente hai adottato un sacco di "dovrei" duri e gravosi, facendoti sentire più oppresso che autorizzato. Alla fine, potresti arrivare a credere di non avere scelta in gran parte di ciò che fai.
Piuttosto che spronarti a raggiungere risultati migliori, un'abbondanza di "dovrei" prosciuga la tua energia. Prova a sostituire la parola "potrebbe" con "dovrebbe". Quando lo fai, noterai che ti senti più autorizzato. Perché? Perché "potrebbe" porta il messaggio maturo che hai il diritto, la capacità e l'obbligo di fare scelte su ciò di cui ti occuperai in un dato giorno.
- Modifica le tue azioni creando un limite di tempo per il completamento di un'attività.
Il tempo è finito. Ognuno di noi ha 24 ore al giorno per fare le cose. Una buona parte di quelle ore viene spesa dormendo, curando, lavorando e arrivando dove stiamo andando. Includi i social media e la corrispondenza digitale e scoprirai che rimane solo una quantità limitata di tempo per altre attività.
Quindi, per garantire di concedere tempo sufficiente per i progetti che hai rimandato, scrivi un "budget di tempo" per tali attività. Per determinare quanto tempo richiederà un'attività, rifletti sulle tue esperienze passate. (I perfezionisti di solito impiegano più tempo per fare le cose, per ovvie ragioni). Quindi concediti il 20% di tempo in più per affrontare sviluppi inaspettati. Se non riesci a tenere il passo con il tuo budget di tempo, modificalo, non lasciarlo cadere.
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