Attentati alla maratona di Boston: mettersi insieme nel momento del bisogno

Mentre la polizia sta ancora vagliando gli indizi per informazioni su chi c'era dietro gli attentati della maratona di Boston 2013 su Boylston St., è tempo che tutti noi facciamo un respiro profondo e iniziamo a guarire da questa tragedia. Con oltre 100 persone ferite - alcune piuttosto gravi - e tre morte, quella guarigione richiederà del tempo.

Altri paesi hanno dovuto a lungo fare i conti con bombardamenti apparentemente casuali nelle aree urbane; gli Stati Uniti sono relativamente in ritardo per questo particolare tipo di orrore. Non sono sicuro di come ci si possa mai abituare all'idea che semplicemente andando a fare shopping o guardando una parata o un evento sportivo, possa accadere qualcosa di veramente brutto.

Ma la vita continua - non possiamo smettere di vivere per paura.

Con la prevalenza di media sempre attivi, si è tentati di tenersi aggiornati quando tragedie come questa colpiscono monitorando le notizie 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Ma sarebbe un errore, poiché veniamo sopraffatti dalla vastità delle informazioni (all'inizio), e poi dall'angosciosamente lento rivolo di nuove informazioni (in seguito).

Ma ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare te stesso e altri.

Elvira G. Aletta, Ph.D., ad esempio, ha avuto questi utili suggerimenti dopo le sparatorie a Newtown, CT:

• Condividi nella nostra umanità. Le persone altamente sensibili (e chi di noi non lo è?) Provano un'empatia profonda. Solo perché non è successo a noi direttamente non significa che non ci addoloriamo. Anche da grande distanza siamo sensibili alla profondità della perdita. Piangi, sii triste. Lascia che il dolore accada. Quindi lavati il ​​viso, respira profondamente e lascia che anche la vita accada.
• Spegni la radio, la televisione, allontanati dal computer e metti giù il giornale. Concediti lo spazio per adattarti alle notizie al tuo ritmo, non al loro.
• Fare del bene. Non intendo fare una donazione o donare sangue. Sebbene tutto ciò sia buono, possiamo fare di più. Voglio dire, quello che Chris ha detto in un commento che ha lasciato sul mio blog il giorno della sparatoria, lasciaci superare l'un l'altro. Cerchiamo opportunità per agire con gentilezza. Ripaga la gentilezza ricevuta dagli altri. Respiriamo l'amore curativo e la bontà dell'universo ed espiriamo il veleno.
• Ferma l'odio. Ora che ho esalato l'odio, spero di poterlo lasciare andare.

Questi sono ancora suggerimenti utili oggi. Aggiungerei anche:

• Parlami di ciò. Riunisciti, faccia a faccia, con alcuni amici o familiari per condividere il tuo dolore o semplicemente il bisogno di parlare. Trascorrere più tempo con gli altri aiuta a rafforzare quei legami emotivi e sociali che ci aiutano a sentirci al sicuro.
• Impegnati nella cura di te stesso. Ora non è il momento di sfidare te stesso per iniziare una nuova dieta, o sfidare qualche abitudine o comportamento che avevi intenzione di cambiare. Invece, assicurati di soddisfare i tuoi bisogni emotivi: chiedi un abbraccio, dagli un abbraccio. Fai sapere agli altri ciò di cui hai bisogno e prenditi il ​​tempo necessario per restare unito.
• Volontario. Anche se la Croce Rossa di Boston non ha bisogno di donazioni di sangue in questo momento, lo farà di nuovo tra poche settimane. Impegnati ad aiutare donando sangue o donando in qualche altro modo che possa aiutare le vittime di questa tragedia (o anche una tragedia recente più vicina a casa tua o alla comunità locale).

I nostri cuori e le nostre preghiere vanno a coloro che sono stati feriti o hanno perso una persona cara negli attentati della maratona di Boston.