Perché ho pensieri oscuri tutto il tempo?

Da una giovane donna in Algeria: sopraffatta, ansiosa, stressata, attacchi di panico a volte, non in vena di fare qualcosa di tanto in tanto, mi piace la solitudine, voglio punirmi la maggior parte del tempo ma non ferirmi mai completamente (solo mi picchiavo in alcune parti del corpo), mi insultavo o la sera dicevo cose davvero brutte come se non fossi solo nella mia testa (mi sentirei come se fossi io e l'altro malvagio che mi diceva tutto questo ), non mi sono mai fatto del male e mi sono ferito, ma i pensieri suicidi sono spesso qui (per esempio se guido un secondo dopo che penserei di schiacciare l'auto contro il muro o contro un'altra macchina) i pensieri oscuri che ho tutti i il tempo mi sta davvero perseguitando

avevo degli amici ora al college parlo con le persone ma semplicemente non si preoccupano abbastanza di restare ei miei vecchi amici li vedo a malapena ma il fatto è che non voglio avere amici e socializzare non mi interessa davvero dei miei vecchi / attuali amici, parlo a malapena con la mia famiglia,

la verità è che nessuno conosce il vero me, ho una bassa autostima (non posso farci niente), odio i cambiamenti ma ne ho fatti alcuni nelle ultime settimane, andrei fuori di testa ogni volta che qualcuno (specialmente se non lo faccio) non lo conosco) mi parla, non posso occuparmi di attività o interazioni sociali, credo di avere ansia sociale (solo ansia in generale) ma siccome cerco sempre spiegazioni

mi sono autodiagnosticato con alcuni problemi seri ma probabilmente non li ho nemmeno e forse tutto questo è nella mia testa e sono completamente normale poiché tendo a soffrire da solo e non lo dico mai alle persone, spesso ho dolore (spesso Voglio dire tutto il giorno tutti i giorni e non sto nemmeno scherzando) potrebbe essere mal di denti, mal di schiena, mal di testa, mal di stomaco ... ma mai qualcosa combinato sarebbe un'area specifica per tutto il giorno tutti i giorni per davvero, ma soffro in silenzio, io Potrei avere altre cose da aggiungere ma per ora non riesco a concentrarmi abbastanza per dire di più.
grazie per aver letto

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 14 agosto 2019

UN.

Sono molto contento che tu abbia scritto. Questo è un modo difficile di vivere. Per quanto dici di odiare il cambiamento, devi cambiare il modo in cui pensi e senti.

Normalmente, indirizzerei chiunque soffra di dolori fisici al proprio medico. Nel tuo caso, il dolore cambia di giorno in giorno. Ciò suggerisce che il "dolore" è un modo in cui il tuo corpo ti sta dicendo che qualcosa non va ma che potrebbe non essere fisico. Immagino che i dolori del corpo siano come un "rilevatore di fumo" che si spegne, dicendoti che sei in un profondo dolore psicologico che deve essere trattato. Dovresti fare un esame da un medico nel caso in cui ci sia qualcosa che non va dal punto di vista medico, solo per essere al sicuro.

Non posso fare una diagnosi solo sulla base di una lettera. Ma la tua descrizione dei tuoi pensieri e sentimenti suggerisce depressione e ansia. Si prega di fissare un appuntamento con un professionista della salute mentale per una valutazione. L'autodiagnosi può essere un punto di partenza, ma una volta che ti etichetti, cosa fai dopo? Per questo è necessaria l'esperienza di un professionista. Un consulente non solo ti valuterà per una diagnosi, ma ti darà anche suggerimenti su cosa puoi fare per sentirti meglio.

Nel frattempo, dici che non puoi farci niente perché hai una bassa autostima, ma semplicemente non è vero. L'autostima non è qualcosa che hai o non hai. È un termine che descrive come le persone si sentono riguardo a se stesse in quel momento. Un'autostima positiva può essere costruita interrompendo il pensiero negativo e mettendo in moto il pensiero positivo. Il modo per farlo è iniziare a fare cose che ritieni utili agli altri. Fare del bene è ciò che porta a sentirsi bene. Se aspetti di sentirti bene prima di fare del bene, non funzionerà. Va il contrario. Lo so. Ho studiato questo e ho scritto un libro su di esso: Sbloccare i segreti dell'autostima: una guida per costruire fiducia e connessione un passo alla volta.

Hai fatto un primo passo molto importante per sentirti meglio scrivendoci qui. La esorto a fare il passo successivo e a fissare gli appuntamenti con un medico e un consulente. Non devi convivere con questi sentimenti. Con l'aiuto e il supporto di professionisti - e con l'impegno da parte tua a lavorarci sopra, puoi di nuovo sentirti bene con te stesso e avere amici.

I migliori auguri.
Dr. Marie