In che modo smettere di Facebook ha aiutato la mia salute mentale

Circa un anno fa ho lasciato Facebook. Era diventato un luogo per me in cui provare delusione e agitazione. Parenti lontani che non vedevo da anni mi chiedevano favori. Le elezioni presidenziali si stavano preparando e la gente stava diventando molto vocale sulla politica. E alcuni dei miei migliori amici stavano abbandonando il sito o non condividevano più nulla.

Ho deciso che era ora di chiudere il mio account e fare qualcosa di più positivo con il mio tempo. Era difficile rompere l'abitudine, ma c'era molto da guadagnare.

Ho smesso di trasmettere le mie opinioni

Non sono le mie opinioni. Il mondo non è stato messo di fronte a me in modo che potessi sedermi lì e esprimere il mio giudizio imperiale su ogni cosa. Sono stato messo su questa terra per vivere, non per sedermi ad ascoltare le notizie del giorno.

È comune su Facebook che le persone pubblichino le proprie opinioni nel tentativo di farsi conoscere, per dipingere un'immagine di chi sono. Ma quell'immagine non può mai essere accurata. È solo un piccolo esempio di una personalità molto più profonda che non può mai essere pienamente trasmessa su un tale mezzo.

Lasciare Facebook significava che potevo fare solo me. Ora devo concentrarmi sulla mia vita e su ciò che voglio veramente. Dato che non sto più cercando di difendere un'immagine che voglio che le persone abbiano di me, sono diventato più aperto a nuove possibilità. Nelle parole senza tempo di Lao Tzu, "Quando lascio andare ciò che sono, divento ciò che potrei essere". La difesa e il perfezionismo svanirono; rimane l'apertura mentale. Mi esercito a trovare i lati positivi ed evito di essere critico.

Ho smesso di sentirmi alienato dalle opinioni degli altri

Invece di promuovere l'inclusione o il legame sociale, a volte i social media sembrano un posto dove andare quando vogliamo essere offesi. Alcuni dei miei amici / follower non sono come me. Hanno background, religioni, occupazioni e sensibilità diverse. In tempo reale, posso percepire le differenze e metterle da parte. Non è possibile su Facebook.

Inoltre, ci sono alcune cose che non vuoi sapere sul tuo partner di biologia del liceo, ma i social media promuovono la trasmissione delle credenze di quella persona, che tu voglia vederle o meno. Immagina che sia il 1993 e non hai appena scoperto che Hannah crede che tutte le api stiano morendo perché il principe George mangia solo biologico. Sembra una vita molto più semplice, non è vero? Certamente meno ingombra di informazioni che non avresti mai voluto sapere comunque.

Ho smesso di confrontarmi

I social media sono un ottimo posto per presentare le parti migliori della nostra vita eliminando tutte le difficoltà. Siamo convinti che la vita sia più facile, più riuscita e più divertente per tutti gli altri. Tutti gli altri possono permettersi una vacanza, una macchina nuova, un campo spaziale per i loro figli e un servizio di abbonamento per il loro bulldog inglese.

L'erba non è sempre più verde. Tutti incontrano difficoltà. E non tutti provano vera gioia e gratitudine. Le cose importanti nella vita che pagano davvero i dividendi non possono essere catturate in un post di Facebook.

Ho smesso di perdere tempo

Non so quante volte al giorno digitavo automaticamente "FAC" nel mio browser web e facevo compilare automaticamente "Facebook". A volte non ricordavo nemmeno di averlo digitato. Mi ritrovavo nel mio feed a chiedermi: "Perché sono qui? Cosa sto facendo?"

Qualsiasi social media può diventare una cattiva abitudine. Ti priva della produttività e ti offre un luogo affidabile per procrastinare 24 ore al giorno. Dopo Facebook, mi chiedo come mai ho avuto il tempo di esserci in primo luogo.

Ho riguadagnato un livello di privacy che non sapevo di essermi perso

Keith della terza elementare ha davvero bisogno di vedere una foto di me che corro intorno a Catalina in bikini? La lontana cugina Miriam, che ho incontrato solo una volta al matrimonio di mia zia nel 1997, ha bisogno di sapere che sono andato allo stesso spettacolo comico ogni mese negli ultimi quattro anni?

Ammettiamolo, non siamo vicini a tutti i nostri amici di Facebook. In effetti, potremmo essere vicini solo con una manciata di loro. Alcuni utenti non condividono mai nulla da soli, nel frattempo pubblicizziamo tutto su noi stessi.

Facebook ti consente di creare elenchi e decidere con chi condividere cosa, ma poi diventi un curatore e organizzatore di social media part-time. Hai elenchi di ex con cui non parli, elenchi di ex con cui sei amico, elenchi di amici con figli, elenchi di parenti che non conosci molto bene.Chi vuole passare tutto questo tempo a mettere le persone in categorie di categorie? Sembra che a questo punto dovrebbe esserci un algoritmo che potrebbe occuparsene per noi. Ma questo è il punto. Le società di social media vogliono che condividiamo con tutti i nostri contatti; questo è il loro pane quotidiano.

C'è stato un tempo in cui sarebbe stato ridicolo per tutti quelli che conoscevi alle medie sapere che ti sei sposato ... e vedere tutte le foto del matrimonio. C'è stato un tempo in cui le persone dovevano starti vicino per conoscere tali informazioni personali. È stato un periodo più sincero.

Senza Facebook, vivo la vita in tempo reale. Non mi ritrovo a digitare irragionevolmente "FAC" e a perdere tempo a leggere le vite di altre persone per 10-20 minuti ogni mattina, pomeriggio e sera. Non devo mettere in pausa e scattare foto in modo da poter condividere le mie esperienze con il pubblico di Facebook. Non devo assicurarmi di valutare le questioni prima che diventino le notizie di ieri.

Non coltivo più un'immagine attraverso i social media mentre sono seduto sul sedere. Poche sequenze di tasti non bastano. Coltivo la mia "immagine" attraverso le azioni. E ora devi conoscermi davvero conoscimi. Quando ho smesso di preoccuparmi per il mio pubblico sui social media, ho avuto l'energia emotiva per riflettere e mostrare gratitudine alle persone della mia vita che amo e ho a cuore - le persone che davvero conoscimi.

Certo, mi mancano alcune cose che non sono su Facebook. Non ricevo più 100 auguri di compleanno, ma erano comunque di persone che non vedevo da 10 anni. Mi ci vuole un po 'di più per scoprire che la mia amica ha fatto trasferire suo figlio o mio cugino. Ma le informazioni viaggiano ancora, senza Facebook. Per me, i vantaggi superano di gran lunga le perdite. Cosa potresti guadagnare se esci dai social media, anche se hai sospeso i tuoi account per un po '?