7 attività per coltivare la connessione che le coppie possono fare quest'estate

È ufficiale. L'estate è iniziata. Per te questo potrebbe significare un paio di mesi più rilassati. Oppure potrebbe significare una stagione impegnativa al lavoro con maggiori responsabilità. Potrebbe significare molto da fare a casa, cercare di intrattenere bambini annoiati e in cerca di avventura.

Ma se hai più o meno tempo, considera di ritagliarti un po 'di tempo per coltivare la tua relazione.

"Uno dei modi migliori per promuovere una connessione sono le attività condivise", ha detto Christina Steinorth-Powell, MFT, psicoterapeuta specializzata in consulenza di coppia a Santa Barbara, in California. Le attività condivise offrono alle coppie qualcosa di divertente su cui concentrarsi, invece della monotonia di conversazioni di routine, attività e cose da fare.

Le attività condivise danno anche alle coppie la possibilità di collaborare nella pianificazione dell'attività e nella partecipazione ad essa, ha affermato. Ciò implica "mettere in pratica le proprie capacità di comunicazione in un momento in cui è divertente farlo e non si sente molto come 'lavorare'".

Se stai provando una nuova attività, l'esperienza spesso scatena giocosità e risate, ha detto Meredith Hansen, Psy.D, una psicologa clinica specializzata in consulenza di coppia, prematrimoniale e sposini. Incoraggia i partner a rivolgersi gli uni agli altri per affrontare paure e ansie e comunicare sui loro bisogni e sentimenti, ha detto. Incoraggia anche la crescita come coppia, ha aggiunto.

Di seguito, Steinorth-Powell e Hansen hanno rivelato le attività condivise che le coppie possono provare quest'estate.

1. Ricrea il tuo primo appuntamento.

"Ti aiuterà a ricordarti perché ti sei innamorato in primo luogo", ha detto Steinorth-Powell, anche autore del libro Segnali stradali per la vita: suggerimenti premurosi per relazioni migliori. Ad esempio, una coppia è andata in una sala giochi sul mare e si è divertita tantissimo. Si chiedevano perché mai avessero smesso di fare attività così divertenti insieme. In effetti, la maggior parte dei partner lo dice a Steinorth-Powell dopo aver provato questo esercizio.

Un'altra coppia ha fatto un viaggio spontaneo per due settimane senza alcun programma. Questo ha ricordato loro quanto fossero spensierati quando hanno iniziato a frequentarsi per la prima volta, ha detto. E, cosa più importante, “ha ricordato loro che loro fare godetevi la reciproca compagnia. "

2. Fai un'escursione.

"Quando camminiamo con il nostro partner, siamo in grado di avere conversazioni senza l'interferenza di segnali non verbali", come smorfie, sguardi curiosi e sopracciglia aggrottate, ha detto Hansen, che ha uno studio privato a Newport Beach, in California. una buona cosa.

"Invece, sei concentrato sull'ambiente che ti circonda, che rimuove un po 'di pressione nella conversazione e ti consente di parlare più liberamente."

3. Fai un viaggio su strada.

Quando sei in macchina, fianco a fianco, hai anche l'opportunità di conversazioni profonde e significative, ha detto Hansen. E, ancora, poiché questa è un'esperienza condivisa, devi prendere decisioni insieme (dove mangiare, dormire, fermarti e stare); lavorare in squadra; compromesso per soddisfare le reciproche esigenze; e lavora sulla tua comunicazione, ha detto. Naturalmente, tutti questi elementi sono fondamentali per relazioni sane e connesse.

Inoltre, “un viaggio su strada porta spesso a eventi ed esperienze inaspettati che ti faranno ridere, piangere e ti ritroverai in soggezione, il che ti aiuterà a mantenerti legato e connesso come coppia. "

4. Dormi nudo.

"Quando ci innamoriamo, in genere sperimentiamo alti livelli di ossitocina, che ci dà quella sensazione inebriante durante le prime fasi della nostra relazione", ha detto Steinorth-Powell. L'ossitocina è un ormone legante, che possiamo aumentare con il contatto pelle a pelle, ha detto.

La ricerca ha scoperto che livelli elevati di ossitocina riducono la pressione sanguigna e persino il rischio di malattie cardiache, ha detto. Questo "rende il dormire nudo con il tuo partner il dono che continua a dare".

5. Unisciti a una squadra sportiva mista.

Questo non solo ti consente di condividere un'attività insieme, ha detto Steinorth-Powell, ma ti dà anche l'opportunità di fare amicizia in comune, incoraggiarti a vicenda ed espandere la tua rete di supporto.

6. Cucina la cena da zero una sera alla settimana.

"Cucinare da zero è un ottimo modo per lavorare come una squadra ed esercitarsi a comunicare e condividere idee tra loro", ha detto Steinorth-Powell. Inoltre, puoi portare avanti questa attività visitando interessanti negozi gourmet e mercati degli agricoltori locali, ha detto.

7. Prova qualcosa di nuovo.

Prima parla di ciò che hai sempre voluto fare, imparare e provare, ha detto Hansen. Ha suggerito di fare domande aperte. Quindi creare un elenco separato di attività per ogni partner.

Scegli un'attività da ogni elenco per provare quest'estate in coppia, ha detto Hansen. Ad esempio, questo potrebbe includere di tutto, dalla vela al paddle boarding, all'arrampicata su roccia e alla motocicletta.

"Non solo trarrai beneficio dalla conversazione significativa e dalle esperienze condivise, ma dimostrerai anche sostegno e interesse per il tuo coniuge e ciò che conta per loro".

Le relazioni richiedono cure. Non possiamo aspettarci che la nostra connessione fiorisca se non ci occupiamo di essa. Un modo per coltivare la nostra connessione è partecipare ad attività condivise. Come ha affermato Steinorth-Powell, "Le esperienze di legame sono fondamentali per mantenere le relazioni felici e sane".

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