Distacco: una strategia per amici e familiari di adulti dipendenti

Per ogni adulto che lotta con la dipendenza, ce ne sono molti colpiti dalla sua distruzione. La famiglia, i colleghi e gli amici sono tra coloro che diventano testimoni della spirale discendente del comportamento autodistruttivo. I tentativi di riparare un amico o una persona cara che soffre di dipendenza diventano sempre più frustranti man mano che il caos diventa parte della vita quotidiana.

Quando sei influenzato dal consumo di alcol o droghe di qualcun altro, è importante ricordare che anche se non puoi impedire ciò che sta accadendo a loro, puoi riguadagnare la tua sanità mentale praticando il distacco.

Cos'è il distacco?

Il distacco è quando lasci che altre persone sperimentino le loro conseguenze invece di assumerti la responsabilità per loro. Questo è un componente chiave del processo di recupero per la famiglia e gli amici dei tossicodipendenti. Reindirizzare l'attenzione lontano dai comportamenti negativi di un tossicodipendente può ripristinare l'equilibrio delle dinamiche relazionali, nonché riavviare la cura di sé.

Naturalmente, il distacco non significa che smetti di preoccuparti. La frase popolare è "staccarsi con amore" promuove l'amore per la persona, anche quando non approvi il comportamento. Il distacco significa che tu lascia andare amorevolmente la risoluzione dei problemi associati alla dipendenza.

Quando una persona che soffre di dipendenza perde il lavoro, trascura le proprie responsabilità o fa qualcosa come un incidente d'auto, lascia che se ne occupi. Questo invita il tossicodipendente ad assumersi la responsabilità dei propri errori e ad assumere il controllo della propria vita.

La premessa centrale del distacco è lasciare andare il tentativo di aggiustare la vita del tossicodipendente. Ciò diventa particolarmente difficile quando l'alcolista sceglie di non fare nulla perché quel rifiuto spesso spinge i propri cari a salvarli.

Tuttavia, risolvendo i problemi per il tossicodipendente, gli impedisci di provare il dolore associato alla dipendenza. Tale dolore è necessario affinché un tossicodipendente scelga la sobrietà.

La famiglia e gli amici dei tossicodipendenti spesso temono che il tossicodipendente finirà in carcere o morirà. Questa paura non è infondata; purtroppo, molti tossicodipendenti continuano a utilizzarli nonostante le conseguenze sulla loro salute e benessere. Pertanto, quella paura ti riporta a salvarli. Tuttavia, il salvataggio dei tossicodipendenti innesca un ciclo di controllo che impoverisce la famiglia e gli amici fino all'esaurimento emotivo e fisico.

In Al-Anon, un programma in 12 fasi per amici e famiglie di alcolisti, c'è un detto importante per aiutarci a ricordarci quei limiti necessari nei rapporti con i tossicodipendenti: "Non l'hai causato tu, non puoi controllarlo, e non puoi curarlo. " Questa frase è utile da considerare nelle sue parti:

Non l'hai causato tu

Indipendentemente dal motivo per cui è iniziata la dipendenza, non sei responsabile del comportamento di una persona cara che soffre di dipendenza. Sei responsabile solo dei tuoi comportamenti e delle tue azioni.

Non puoi controllarlo

Una volta che un cervello diventa dipendente da una sostanza, il processo decisionale razionale è significativamente compromesso. Questo spiega perché il comportamento di un tossicodipendente non è più razionale: non possono vedere l'impatto che l'uso ha sul loro comportamento.

Non puoi curarlo

Il cervello di un tossicodipendente viene dirottato dalla dipendenza, che influisce sulla sua capacità di pensare e prendere decisioni corrette.Questi cambiamenti fisiologici rendono impossibile per il tossicodipendente vedere cosa sta succedendo loro.

Per un non tossicodipendente, potrebbe sembrare che il tossicodipendente possa smettere di usare. Tuttavia, coloro che non hanno mai sperimentato la dipendenza non possono capire l'allergia fisica che crea la risposta di dipendenza. Questa mancanza di controllo è il segno distintivo della dipendenza.

Gli effetti sulla famiglia

Nel tempo, vivere con una dipendenza attiva crea ansia, depressione e stress cronico per le persone più vicine a un tossicodipendente. Molti membri della famiglia soffrono in silenzio, mentre il tossicodipendente non vede un problema. I bambini in particolare agiscono e possono diventare depressi o ansiosi.

La vergogna associata al comportamento di un tossicodipendente impedisce a familiari e amici di cercare aiuto. Come membri della famiglia di tossicodipendenti, potresti isolarti socialmente perché è imbarazzante assistere alle esplosioni. Puoi smettere di parlare con familiari e amici perché temi di essere giudicato.

Praticare una buona cura di sé diventa essenziale per ripristinare la salute emotiva e fisica di tutta la famiglia. Affrontare la dipendenza attiva crea un modello di auto-abbandono che necessita di guarigione. Reindirizzare l'attenzione su ciò di cui hai bisogno rende possibile il distacco perché le tue energie non vengono più spese esclusivamente per il tossicodipendente.

Come iniziare a praticare il distacco

Il distacco funziona meglio quando puoi distaccati con amore. Ciò significa lasciar andare la rabbia e trovare modi alternativi per gestire lo stress della convivenza con un tossicodipendente. Ecco alcune convinzioni che devono essere affrontate per staccare:

• Evita di fare supposizioni: se smetti di aiutare, qualcosa di brutto non accadrà necessariamente.
• Sfida la convinzione di avere tutte le risposte.
• Non sei responsabile per i problemi di un tossicodipendente adulto.
• Va bene per te avere il tuo sistema di supporto.
• La cura di sé non è egoista, a prescindere da quanto dicono le altre persone ben intenzionate.

Il distacco può trasformare l'intera dinamica della famiglia. Praticare questi comportamenti andrà indirettamente a beneficio del tossicodipendente perché ha l'opportunità di affrontare la verità sul proprio comportamento. Il distacco ripristina anche l'equilibrio della famiglia poiché l'attenzione non è più concentrata esclusivamente sul tossicodipendente.

Scollegandoti potrai:

• Non trovare scuse per il comportamento di un tossicodipendente;
• Smetti di gestire i problemi di un tossicodipendente;
• Evita di diventare un passeggero mentre è ubriaco;
• Abbandonare una situazione prima che un tossicodipendente diventi violento;
• Smetti di rispondere ai tentativi di colpa di un tossicodipendente; e
• Accetta di essere impotente sul comportamento del tossicodipendente.

Comportamenti di distacco semplici che funzionano

• Di fronte ad attacchi verbali, il silenzio funziona. Se necessario, esci dalla stanza.
• Riconosci che il salvataggio non aiuta il tossicodipendente a lungo termine.
• Prenditi cura di TE STESSO invece di cercare di risolverli.
• Astenersi dal dare consigli o impedire il loro utilizzo.
• Tenere i bambini al sicuro riducendo al minimo la loro esposizione.

Trovare ulteriore supporto

Quando si prendono in considerazione le opzioni, il recupero può includere cure ospedaliere o ambulatoriali, consulenza individuale e familiare e programmi in 12 fasi come Alcolisti Anonimi e Al-Anon.

Le famiglie spesso cercano aiuto prima che lo faccia il tossicodipendente, perché guardare il tossicodipendente autodistruggersi diventa troppo doloroso. Durante il recupero, la famiglia impara a non forzare il trattamento, ma piuttosto a dare al tossicodipendente la dignità di decidere da solo. Assumere un interventista professionista fornisce un approccio più strutturato quando il tossicodipendente è fuori controllo.

In particolare, considera Al-Anon, un gruppo di supporto gratuito per famiglie e amici di coloro che stanno lottando con la dipendenza. Hanno anche gruppi per bambini affetti dalla malattia. Se non ti senti a tuo agio in gruppo, prova una consulenza individuale o familiare per un luogo più privato in cui guarire.

Il distacco non è facile ma preserva la relazione senza partecipare alla malattia del tossicodipendente. Separa la persona dalla dipendenza. Tieni presente che ogni tossicodipendente ha una malattia molto simile alla malattia mentale. Il tossicodipendente non può controllare il proprio comportamento, sebbene sia responsabile delle proprie scelte. Avviare il processo di crescita e recupero è un delicato equilibrio tra amare il tossicodipendente senza tentare di salvarlo.

È molto importante che gli amici e la famiglia dei tossicodipendenti si concentrino sul prendersi cura di se stessi. Impegnarsi nella cura di sé è difficile e richiede pratica; ma alla fine, non c'è sollievo duraturo senza di essa.