6 errori che faranno affondare i tuoi propositi per il nuovo anno

È di nuovo quel periodo dell'anno: l'inizio di un nuovo anno. Tutt'intorno a te, le persone parlano di risoluzioni che prenderanno per essere più sani e più felici. Purtroppo, la maggior parte di quelle promesse di miglioramento personale saranno rapidamente un ricordo. La ricerca mostra che l'80% dei buoni propositi per il nuovo anno viene infranto dalla seconda settimana di febbraio.

"Ma quest'anno sarà diverso", dici a te stesso. "Quest'anno, voglio davvero perdere peso, smettere di fumare, prendere lezioni, fare jogging ogni mattina, qualunque cosa ... Quest'anno so solo che mi impegno."

Sentirsi impegnati non è abbastanza. Se vuoi mantenere una risoluzione, devi evitare queste insidie ​​comuni. Puoi farlo. Riconoscere gli ostacoli è metà della battaglia. Con un po 'di pianificazione e organizzazione, puoi diventare uno del 20% che ha successo.

6 errori comuni commessi dalle persone

Evita questi errori e potresti avere così tanto successo nel fare un cambiamento importante che non dovrai prendere la stessa risoluzione l'anno prossimo.

1. Risoluzioni troppo grandi.

Spesso le risoluzioni rappresentano una sfida enorme. Prometti a te stesso: "Perderò 100 libbre" o "Mi preparerò per una maratona" (quando non corri da anni). Oppure "Scriverò quel romanzo a cui penso da 10 anni".

Sono tutti obiettivi degni, ma c'è una ragione per cui non hai raggiunto quello che è stato finora. L'obiettivo è troppo opprimente da gestire.

È più probabile che tu abbia successo se suddividi un obiettivo in passaggi realizzabili. Va bene perdere 100 libbre, ma è più probabile che tu abbia successo se miri a una perdita di 5-10 libbre ogni mese. Alla fine va bene voler correre una maratona, ma è più probabile che lo faccia effettivamente se ci si accumula con corse più brevi.

2. Risoluzioni troppo vaghe o troppo generali.

Risoluzioni come "Starò bene" o "Farò più esercizio" o "Sarò più generoso" non forniscono molte indicazioni per il cambiamento. Sono certamente affermazioni ben intenzionate su ciò che si desidera correggere, ma sono così vaghe che è troppo facile dimenticarle nella frenesia della vita quotidiana.

È molto più utile se rendi la tua risoluzione il più specifica possibile.Deve essere fattibile date le altre responsabilità e gestibile date le realtà del tuo reddito, del tuo tempo e dei tuoi supporti.

Spiega un programma dietetico quotidiano o un programma di esercizi che si adatta alla tua vita. Scrivilo. Scrivilo in dettaglio quindi fornisce alcune indicazioni su come pianificate le vostre giornate.

3. Risoluzioni non realistiche.

"Perderò 100 libbre entro l'estate, quindi starò benissimo in costume da bagno" può essere irrealistico o addirittura malsano. Le diete radicali di solito falliscono. Lo stesso vale se sei un teledipendente da anni e decidi di iniziare a fare esercizio. Impegnarsi a trascorrere 3 ore in palestra ogni giorno potrebbe essere un cambiamento nello stile di vita troppo grande per essere portato a termine.

Essere realistici richiede di essere incredibilmente onesto con te stesso. Probabilmente hai già ottenuto - e fallito - la stessa soluzione prima. Dai uno sguardo chiaro al motivo per cui non sei stato in grado di gestirlo. Tieni a freno la tua ambizione e crea una risoluzione più piccola e più raggiungibile. Quindi identifica i fattori scatenanti del fallimento e trova un approccio realistico per prevenirli.

4. Utilizzando il 1 ° gennaio come motivazione.

C'è qualcosa nel primo dell'anno che ci obbliga a pensare almeno a come migliorare le nostre vite. Ma per la maggior parte delle persone, non è una motivazione sufficiente per farlo effettivamente. L'obiettivo, non la data, deve essere intrinsecamente motivante per essere raggiungibile.

Se la spinta culturale a prendere una risoluzione è l'unica cosa che ti spinge a cambiare, probabilmente non lo manterrai a lungo indipendentemente da quanto possa essere utile. Prenditi il ​​tempo per riflettere sull'obiettivo e sugli aspetti positivi che credi deriveranno dal raggiungerlo. Sii onesto con te stesso come sai essere.

5. Dire a tutti.

Molti articoli suggeriscono che raccontare ad altre persone le nostre risoluzioni ci aiuta a mantenerci sulla buona strada. Ma potrebbe essere vero il contrario. Parlare agli altri può mettere il luogo del controllo su altre persone, invece che su te stesso. Inoltre, ci sono persone il cui approccio agli inevitabili errori sarà vergognoso o biasimevole. Anche se non ti danno filo da torcere, il tuo stesso imbarazzo per il "fallimento" ai loro occhi potrebbe farti abbandonare il tuo progetto.

Sii selettivo su chi dire. Sì, è utile ottenere il supporto di qualcun altro quando vogliamo cambiare. Ma è importante pensare se l'idea di supporto di una persona sarà di supporto. Hai bisogno di una cheerleader, non di un critico. Scegli persone che ti incoraggeranno e ti aiuteranno.

6. Tutto o niente pensando.

È una tendenza comune credere che uno sbaglio significhi che non hai quello che serve per raggiungere un obiettivo. Il primo giorno in cui esci dalla dieta o non corri o non ti siedi davanti al computer per scrivere, ti senti un fallimento. Nella tua vergogna, ti arrendi.

Gli scivoloni sono inevitabili. Gli scivoloni sono la natura umana. Non c'è bisogno di arrendersi nella disperazione. C'è sempre il giorno dopo, o anche l'ora successiva, per rimettersi in carreggiata. Rendi gli scivoli un'opportunità di apprendimento, non una certificazione di fallimento. Prenditi il ​​tempo per riflettere sul motivo per cui sei scivolato e su cosa devi fare in modo diverso, quindi è meno probabile che accada. Quindi torna a lavorare sul tuo obiettivo.