Autostima positiva necessaria per l'autocontrollo

Un nuovo studio suggerisce che il motivo per cui molte persone falliscono nei loro piani per migliorare l'autocontrollo è la mancanza di fiducia nelle loro attuali capacità. La mancanza di fiducia porta a disagio emotivo quando le persone tentano di attuare il loro piano per raggiungere nuovi obiettivi.

Ad esempio, pianificare la tua dieta non ti aiuterà ad acquisire autocontrollo a meno che non ti senti bene con il tuo peso in primo luogo.

È interessante notare che il concetto vale per molte attività, anche per i piani per risparmiare denaro.

"Sebbene la pianificazione tenda ad aiutare il successivo autocontrollo per coloro che sono in regola rispetto al loro obiettivo a lungo termine, coloro che si percepiscono in una scarsa posizione in termini di obiettivi si trovano ad esercitare meno autocontrollo dopo la pianificazione che in assenza di pianificazione ", scrivono gli autori Claudia Townsend e Wendy Liu.

Gli autori hanno scoperto che fare un piano concreto per l'attuazione degli obiettivi crea disagio emotivo per le persone che credono di essere in cattive condizioni rispetto ai loro obiettivi. Questo, a sua volta, mina la loro motivazione all'autoregolamentazione.

In cinque studi, gli autori hanno assegnato in modo casuale i partecipanti a una condizione di pianificazione o nessuna condizione di pianificazione.

Negli studi sulla dieta, alle persone nella condizione di pianificazione è stato chiesto di pianificare la loro dieta e l'assunzione di cibo per il resto della giornata, mentre quelle nella condizione non di pianificazione non lo facevano. Quindi a tutti i partecipanti è stato offerto uno spuntino.

In alcuni studi, i partecipanti hanno scelto tra uvetta o una barretta di cioccolato. In un altro studio, la scelta era tra biscotti o niente snack.

"Quello che abbiamo scoperto è stato tra gli intervistati che si sentivano bene con il loro peso, la pianificazione ha portato a scelte più sane - la scelta dello spuntino più sano nel primo caso o nessuno spuntino nel secondo", scrivono gli autori.

"Tuttavia, il risultato sorprendente è stato che tra gli intervistati che non si sentivano bene con il proprio peso (si consideravano in sovrappeso), quelli che avevano pianificato erano effettivamente più propensi a selezionare lo spuntino malsano nel primo caso oi biscotti nel secondo caso".

Questo effetto si è verificato anche quando si trattava di pianificazione finanziaria.

Quando hanno ricevuto uno sconto fiscale, i consumatori che erano fiduciosi nei loro risparmi avevano meno probabilità di spendere lo sconto dopo la pianificazione che in assenza di pianificazione. E le persone che non erano sicure della loro spesa avevano maggiori probabilità di spendere i soldi del rimborso dopo la pianificazione.

"In generale, le persone presumono che la pianificazione aiuterà a raggiungere gli obiettivi", scrivono gli autori. "Ma questa ricerca suggerisce che avere una visione di sé positiva è altrettanto importante, se non di più."

Lo studio è riportato in Journal of Consumer Science.

Fonte: riviste della stampa dell'Università di Chicago