Mal di schiena e sport

In qualsiasi momento, circa un quinto della popolazione adulta degli Stati Uniti è affetta da mal di schiena. Si verifica una volta o l'altra nel 60-80% della popolazione adulta. È seconda solo al raffreddore comune come motivo di congedo per malattia e la lombalgia fa perdere ai lavoratori circa 93 milioni di giorni lavorativi all'anno!

Il mal di schiena rappresenta circa il 7% delle lesioni negli sport. Alcuni fattori predispongono l'atleta alle lesioni alla schiena e al mal di schiena acuto. Nei bambini e negli adolescenti, uno scatto di crescita può portare a uno squilibrio del tendine muscolare con muscoli dei muscoli posteriori della coscia, muscoli lombari e muscoli addominali deboli. In secondo luogo, un brusco aumento dell'intensità o della frequenza dell'allenamento può provocare tensione alla schiena e dolore. La discrepanza nella lunghezza delle gambe può causare tensioni alla schiena. Un allenamento con i pesi inadeguato o attività sportive possono tecnicamente aumentare il carico sulla schiena e causare dolore.

Suggerisco che il "guerriero del fine settimana" aumenti la sua forza addominale e lombare mentre diminuisce la sua vita. Ciò contribuirà a prevenire mal di schiena e lesioni.