Cinque strategie per rivitalizzare le relazioni

Un nuovo studio dell'Università dell'Illinois rivisita cinque strategie di gestione delle relazioni che le coppie possono utilizzare per preservare o migliorare la qualità di una relazione intima.

"Le relazioni sono come le macchine in quanto devi fare certe cose per mantenerle in funzione, specialmente quando il tuo obiettivo è rafforzare e preservare il tuo legame con il tuo partner", ha detto Brian Ogolsky, Ph.D., professore di sviluppo umano e comunitario.

Per determinare quali sono i fattori più importanti per promuovere relazioni sane, Ogolsky e la collega Jill R. Bowers hanno esaminato 35 studi e 12.273 rapporti individuali.

Hanno scoperto che l'apertura, la positività, le assicurazioni, i compiti condivisi e un social network condiviso sono strategie che le coppie possono utilizzare per migliorare la loro relazione, ha detto.

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Per "aprire" la tua relazione, i ricercatori hanno incoraggiato non solo a parlare dei tuoi sentimenti, ma anche a convincere il tuo partner a parlare di ciò che sente.

La positività implicava essere una persona "divertente" e comportarsi in modo allegro e allegro mentre interagisci tra loro.

"È anche importante assicurare al tuo partner che sei nella relazione a lungo termine, dividere equamente le faccende domestiche e le responsabilità e fare uno sforzo per includere gli amici e la famiglia del tuo partner in alcune delle tue attività", ha detto Ogolsky.

I ricercatori hanno scoperto che qualcuno che pratica una di queste cinque strategie ha maggiori probabilità di praticare anche le altre. E un partner che nota che una delle strategie è in uso tende a essere sintonizzato sugli sforzi del proprio partner nelle altre quattro aree.

"Le persone che utilizzano una di queste strategie di mantenimento non solo saranno più soddisfatte e impegnate nella loro relazione, ma probabilmente continueranno ad amarsi e, sì, anche a piacersi per tutta la sua durata", ha detto.

Nonostante il valore di queste strategie, possono sorgere delle sfide quando le coppie non vedono o valutano gli sforzi reciproci allo stesso modo. Cioè, gli approcci hanno avuto la maggiore influenza sulla qualità della relazione quando le persone credevano che anche il loro partner stesse eseguendo il mantenimento della relazione, ha detto Ogolsky.

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Lo studio suggerisce che ciò che fai non importa tanto quanto se le cose che stai facendo vengono notate dal tuo partner.

In altre parole, la qualità della relazione non è a rischio solo quando le coppie non adottano queste strategie, ma anche quando un partner crede che l'altro non stia facendo uno sforzo o non riconosce quegli sforzi.

A volte i pensieri di una persona non si trasformano in azioni, ha spiegato.

"Di 'che sei tornato a casa dal lavoro e la tua intenzione per tutto il giorno è stata quella di comprare dei fiori per il tuo partner e sorprenderla con la cena. Poi vieni coinvolto in una telefonata di lavoro e le tue buone intenzioni cadono nel dimenticatoio. Potresti sentirti come se avessi messo uno sforzo considerevole nella tua relazione, ma il tuo partner non l'ha visto, quindi non ti serve. "

La maggior parte sarebbe d'accordo sul fatto che mantenere una relazione non è facile nel mondo contemporaneo frenetico, a volte caotico. Tuttavia, il fatto che le coppie si diano da fare, siano invischiate nella routine e si diano per scontato è una ragione in più per adottare consapevolmente queste strategie di relazione, ha detto Ogolsky.

"Anche un piccolo tentativo di manutenzione, come chiedere com'è andata la giornata del tuo partner, inviare un messaggio divertente per farlo ridere, o alzare il telefono e chiamare tua suocera o tuo suocero, può avere un impatto positivo sul tuo rapporto e renderti più felice ", ha aggiunto.

Fonte: Università dell'Illinois College of Agricultural, Consumer and Environmental Sciences

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