25 cose produttive da fare quando hai solo 5 minuti

Sono lento a fare la maggior parte delle cose. Alzarsi dal letto. Fare la doccia. Vestirsi. Scrivere articoli. Lettura. Lavare i piatti. Pulire la casa. Quindi, quando penso di essere produttivo, penso di aver bisogno di lunghi periodi di tempo.

Ma in realtà possiamo fare un bel po 'con soli cinque minuti.

Alcuni anni fa, la giornalista e autrice Laura Vanderkam ha scritto questo articolo su Fast Company su 17 modi produttivi in ​​cui possiamo dedicare cinque minuti, invece di controllare ancora una volta la nostra posta elettronica.

Mi piace l'idea di creare un elenco del genere perché spesso vengo risucchiato nel buco nero che è il mio smartphone. Questo potrebbe essere un altro motivo per cui le cose mi ci mettono così tanto (l'altro motivo è semplicemente che sono lento).

Nell'articolo, Vanderkam include idee come ascoltare musica, leggere a morsi e scrivere una lettera. Include anche lo stretching, il pensiero delle nostre priorità personali per la prossima settimana e un piccolo pisolino.

Quando penso alla produttività, non penso all'efficienza. Non penso di riempire il mio programma con attività dopo attività dopo attività seguite da una breve pausa per il bagno.

Piuttosto, penso a cose utili. Penso ad attività significative e a soddisfare i nostri bisogni. Penso alle attività che possiamo inserire nel nostro programma che ci fanno sentire veramente bene. Oppure penso di togliere un'attività importante (ma rapida) dalla mia lista di cose da fare.

Volevo sfidare me stesso a trovare un elenco di 25 attività veloci che possiamo fare.Perché, a volte, quando siamo sopraffatti dimentichiamo che molte attività non richiedono molto tempo. Eppure farlo può essere molto utile.

1. Pratica una meditazione di 5 minuti. La meditazione ci aiuta a rilassarci e a ripristinare il nostro cervello. Ciò è particolarmente utile quando i nostri pensieri corrono o l'ansia è alta. Oggi, c'è un gran numero di risorse di meditazione online. Prova questa meditazione con campana di consapevolezza o questo video di meditazione guidata. In questo video di meditazione, lo psicologo e blogger di Psych Central Elisha Goldstein, Ph.D, ti guida nel portare la tua consapevolezza su cose diverse, come i tuoi pensieri ei suoni circostanti.
2. Assapora una tazza di tè o caffè. Dedicare tempo a noi stessi è assolutamente produttivo.
3. Compra un libro a una persona cara. Hai letto qualcosa di particolarmente toccante di recente? Pagalo in avanti condividendolo con un amico. Oppure pensa a un altro modo in cui puoi far sentire amata e apprezzata la persona amata.
4. Rifletti su come ti sei sentito per la tua giornata finora. Annotalo, se vuoi. Trascorri l'ultimo minuto a pensare alle tue intenzioni per il resto della giornata.
5. Pianifica con il tuo coniuge o una persona cara di fare qualcosa di divertente stasera, domani o la settimana successiva.
6. Fai un elenco di cinque cose per cui sei grato, comprese le cose che il tuo corpo ti permette di fare.
7. Alzati e cammina. Se sei a casa, vai alla tua casella di posta o fai il giro dell'isolato. Se sei al lavoro, cammina per il tuo ufficio. Cammina fuori e guarda il cielo.
8. Delinea i passaggi per un'attività che hai evitato. Pensa a piccoli passi. Pensa così piccolo che ogni passo sembra finalmente fattibile.
9. Fai un massaggio alle mani.
10. Pensa a una cosa a cui puoi dire di no che ti sta esaurendo.
11. Annota 10 cose che vedi, annusi, senti, tocchi e forse anche assaggi per riconnetterti con il tuo mondo.
12. Avventurati all'aperto e crea lo stesso elenco per l'ambiente naturale circostante.
13. Leggi le righe delle Scritture o qualsiasi testo sacro che ti tranquillizzi e ti ricordi ciò che è veramente importante.
14. Chiudi gli occhi e ascolta i suoni dell'oceano.
15. Pensa a diverse affermazioni compassionevoli che puoi dire a te stesso quando sei arrabbiato o il tuo critico interiore non si arrende.
16. Fai qualcosa che devi fare ma non vuoi (come pagare le bollette, chiamare la società della carta di credito, rifare il letto, piegare il bucato, pulire la scrivania). Ricorda che sono solo cinque minuti.
17. Leggi barzellette o guarda un segmento stupido. L'umorismo guarisce.
18. Passa attraverso il mucchio traboccante di posta che raccoglie polvere sul bancone della tua cucina.
19. Proprio come faresti a scrivere liberamente, doodle gratuito. In altre parole, prendi un pezzo di carta o usa il tuo diario e scarabocchia qualunque cosa si presenti. Turbinii. Linee ondulate. Fiori. Facce. Lascia che la tua mente vaghi e si chieda.
20. Fai un elenco di cinque cose che ti danno gioia. Programmane uno e inseriscilo nella tua agenda.
21. Organizza una cena deliziosa che mangerai questa settimana.
22. Impara una nuova parola. Usalo in una frase.
23. Scopri un evento storico accaduto oggi.
24. Pensa a ciò di cui hai bisogno fisicamente, emotivamente, mentalmente e spiritualmente. Pensa a come puoi soddisfare ogni esigenza questa settimana. Se sei a corto di tempo, dedica cinque minuti a ogni tipo di esigenza. Queste, ovviamente, non sono domande o risposte facili.
25. Siediti immobile. C'è così tanta saggezza che vortica nelle nostre menti e nei nostri corpi. Quanto spesso ci fermiamo? Se lo desideri, considera la domanda "Cosa so già?" e aspetta la risposta. O semplicemente sedersi senza aspettative o prerequisiti. (In modo da non perdere la cognizione del tempo, puoi impostare un timer.)

Perdersi nei nostri smartphone per alcuni minuti è totalmente OK. Sintonizzarsi per un po 'può sembrare come dare una pausa al nostro cervello. Ma incollare noi stessi ai nostri telefoni può impedirci di fare le cose che ci nutrono (e può amplificare la nostra sopraffazione).

Cosa puoi iniziare o fare in cinque minuti? Crea il tuo elenco di idee. Tienilo a portata di mano in modo che sia facilmente accessibile, magari anche sul tuo smartphone.