Piangere senza una ragione apparente
Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 1 giugno 2019Fin da piccolo mi sono sempre sentito un po 'triste e solo, nonostante provenissi da una famiglia numerosa. Ho avuto scoppi d'ira, ho bagnato il letto fino a quasi dieci anni, mi sono succhiato il pollice e ho avuto altri problemi di adattamento, ecc.
Tendo ad apprezzare i lavori in cui posso lavorare da solo, avere il controllo completo e lavorare in modo ossessivo.
Ho lasciato la mia città natale per "scappare" a 28 anni. Non sono tornato anche se alcuni membri della famiglia hanno visitato.
Due anni fa mio fratello minore è morto di sclerosi multipla. Mi sono persi due matrimoni e tutte le nascite dei miei nipoti.
12 mesi fa ho scoperto un vecchio amico intimo dopo che si era suicidato sparandosi alla testa. Ora mi sento sopraffatto e anche se a volte i giorni o una settimana passano "normalmente" ... all'improvviso provo panico / ansia. Non dormo e finisco per ascoltare gli audiolibri tutta la notte. Ho problemi cronici ai seni che mi infastidiscono quotidianamente. Ero la persona "a cui rivolgersi" per risolvere tutti i tipi di problemi ora mi sento sopraffatto da tutti loro. Mi sento come se ogni giorno ci fosse una crisi come se fossi sull'orlo di una scogliera e tenessi duro a malapena.
Questa mattina mi sono svegliato sentendomi un po 'intontito, non sono riuscito a dormire fino a dopo le 2 del mattino. Ma mi alzavo alle 7, portavo a spasso i cani ma quando tornavo a casa sentivo bruciare una rabbia e poi piangere per “nessun motivo apparente”. Cosa mi sta succedendo?
UN.
Mi dispiace molto per la perdita di tuo fratello e del tuo amico. Ciò che ti sta accadendo è una risposta perfettamente normale al fatto che gli eventi difficili si sono accumulati al punto da sopraffare la tua capacità di farcela. Fin dalla tenera età, avere il controllo e contare su se stessi sono modi in cui ti sei mantenuto al sicuro. Immagino che le due morti che hai vissuto - perdere tuo fratello a causa della sclerosi multipla e il tuo caro amico per suicidio - abbiano sfidato quel senso di controllo e quindi di sicurezza. Inoltre, hai un'infezione. Ciò ridurrà anche la capacità di una persona di gestire lo stress.
Un modo sano per riprendere il controllo è fare i passi necessari per aiutare te stesso. Devi occuparti sia della tua salute medica che mentale. Rivolgiti a un medico e rimuovi l'infezione sinusale. Se puoi anche darti un modo per addolorarti e onorare le perdite degli ultimi due anni, potresti essere in grado di tirarti fuori da questo da solo. Dato che ti sei isolato dalla famiglia, spero che tu abbia alcuni amici a cui rivolgerti. Gli amici ci sostengono dall'esterno quando non abbiamo abbastanza forza per farlo dall'interno. Se non disponi di un sistema di supporto, considera la possibilità di consultare un consulente per aiutarti con il processo di lutto.
Il sito web di Psychology Today suggerisce: "Se hai troppi cambiamenti (o semplicemente troppo, ciclo) in corso nella tua vita, ecco alcuni suggerimenti per recuperare te stesso e la tua vita, il prima possibile:"
"1) Dormi meglio che puoi
2) Medita o prega al mattino
3) Fatti mangiare, non importa quanto siano pazze le cose
4) Carica i green nel modo più semplice
5) Affronta un giorno alla volta
6) Non impostare come risposta predefinita
7) Fai delle pause di sanità mentale
8) Concediti un sabato ogni settimana "
Il tuo io non ti ha completamente abbandonato. Quella parte di te funziona ancora abbastanza per scrivere e chiedere aiuto. Ora, per favore, entra nel profondo e lavora con quel nucleo di forza per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno per rimettere in sesto la tua vita.
I migliori auguri.
Dr. Marie
Questo articolo è stato aggiornato dalla versione originale, che era stata originariamente pubblicata qui il 20 ottobre 2009.
