Ecco perché Your’s & Elon Musk's Lack of Sleep è un male
Se ti chiedi com'è la mancanza di sonno, non guardare oltre il magnate degli affari Elon Musk e il suo comportamento irregolare negli ultimi mesi.
Dal credere che lui solo avesse il tempo e le risorse uniche per salvare i ragazzi thailandesi intrappolati in una grotta al twittare prematuramente che aveva "fondi assicurati" (quando non lo fece) per un acquisto privato di Tesla, la sua azienda di auto elettriche assalita, Musk ha mostrato un modello preoccupante di ignorare la propria cura di sé.
Quindi che aspetto ha la mancanza di sonno e perché è così grave? Vediamo.
Il sonno è vitale per il funzionamento del nostro corpo, le nostre capacità mentali e cognitive e la nostra salute generale. La ricerca ha dimostrato che le persone che costantemente e costantemente si privano di una buona notte di sonno possono anche avere un'aspettativa di vita più breve. La mancanza di sonno può letteralmente ucciderti prima.
La maggior parte delle persone rinvia queste preoccupazioni con "Beh, dormirò di più quando X avrà finito" o "Recuperò il sonno nel fine settimana". Non solo queste cose non accadono mai, possono effettivamente ferire. Ad esempio, uno studio ha scoperto che lesinare sul sonno e poi cercare di recuperare il ritardo in seguito danneggia sia l'attenzione che la creatività. Ma i problemi con la mancanza di sonno non finiscono qui. La mancanza di sonno porta ad un aumento dell'ansia, qualcosa che difficilmente vorresti coltivare nella tua vita.
Workaholism di Elon Musk
La mancanza di sonno può essere collegata al maniaco del lavoro e alla convinzione generale che una persona debba continuare a lavorare perché solo lui o lei può portare a termine il lavoro necessario, fatto bene e fatto in modo tempestivo. In un'intervista al New York Times pubblicata a metà agosto, Elon Musk ha descritto in dettaglio l'anno "straziante" che ha avuto come presidente e amministratore delegato di Tesla.
Ha detto di aver lavorato fino a 120 ore a settimana di recente, facendo eco al motivo che ha citato in una recente scusa pubblica a un analista che aveva rimproverato. Nell'intervista, il signor Musk ha detto di non essersi preso più di una settimana di ferie dal 2001, quando era a letto a causa della malaria.
"Ci sono stati momenti in cui non ho lasciato la fabbrica per tre o quattro giorni, giorni in cui non sono uscito", ha detto. “Questo è successo davvero a scapito di vedere i miei figli. E vedere gli amici. "
Questo riguarda il comportamento di chiunque. Se una persona cara ha iniziato a comportarsi in questo modo nella nostra vita, penso che saremmo tutti preoccupati e la raggiungeremmo per esprimere il nostro desiderio di aiutare questa persona a rallentare un po '.
La maggior parte delle aziende, anche le startup, non richiede o non ha bisogno che il proprio amministratore delegato lavori 120 ore a settimana. Non è un comportamento normale per un amministratore delegato. Se lui o lei lavora così tanto, ciò indica un serio problema di leadership e organizzazione all'interno dell'azienda.
Più preoccupante è che se Musk lavora davvero 120 ore a settimana, significa che lavora in media 17 ore al giorno. Ciò lascia solo 7 ore al giorno per cose come andare al lavoro, mangiare e dormire, per non parlare dei suoi continui tweet e conversazioni con gli altri sui social media. Non c'è da meravigliarsi che una persona nella posizione di Musk possa sentirsi sopraffatta, perché non è abbastanza tempo per impegnarsi effettivamente - per la maggior parte delle persone comunque - la parte più significativa della nostra vita: amici e famiglia.
Le connessioni sociali definiscono la vita della maggior parte delle persone, non sono solo un ripensamento o qualcosa che devi pianificare in base al tuo lavoro. Sarebbe preoccupante per me se una persona cara si comportasse in questo modo, ponendo un'enfasi così innaturale esclusivamente sul lavoro. Nessuno è al meglio quando si impegna per 17 ore consecutive, sette giorni su sette, in attività che richiedono cognizione, attenzione e concentrazione coerenti e affidabili.
Buon sonno tramite Ambien
Sebbene l'Ambien (zolpidem) aumenti la qualità e la quantità del sonno nella maggior parte delle persone che lo assumono (Huang et al., 2012), usarlo regolarmente per ottenere una buona notte di sonno di solito non è raccomandato. Joshua Lio, MD, un medico al Brigham and Women’s Hospital di Boston e un collega clinico presso la Harvard Medical School ha scritto alcuni anni fa sugli aspetti negativi di Ambien:
Da un lato, i farmaci per il sonno come l'Ambien possono funzionare e funzionare bene. L'insonnia può essere debilitante. Molti li hanno usati in modo sicuro ed efficace e alcune persone giurano per loro. D'altra parte, possono portare alla dipendenza e peggiorare l'annebbiamento mentale che molti insonni già sperimentano.
Ancora più importante, limitando le discussioni a farmaci specifici e alle loro dosi, perdiamo una questione fondamentale nel trattamento dell'insonnia: l'igiene del sonno. Concentrandosi su abitudini "igieniche" intorno al sonno (evitare sonnellini, non mangiare o bere caffeina o alcol prima di coricarsi, stabilire routine regolari per andare a dormire, fare esercizio fisico, usare i letti solo per dormire, ecc.) Molte persone possono ottenere un sonno migliore. L'adozione di queste abitudini può spesso significare che i farmaci possono essere usati con maggiore parsimonia e, se non del tutto, a dosi inferiori.
Alcune ricerche hanno dimostrato che alcuni tipi di utilizzo di Ambien (zolpidem) possono causare problemi di memoria (Hall-Porter et al., 2014; Pompeia et al., 2004; Wesensten et al., 1995). Una meta-analisi e revisione della ricerca sugli effetti cognitivi di Ambien (Stranks & Crowe, 2014) ha rilevato:
[Le dimensioni dell'effetto calcolate per ciascun dominio del funzionamento cognitivo sulla base dei dati dei partecipanti che hanno ingerito lo zolpidem prima di andare a dormire hanno rivelato che le prestazioni sull'attenzione, le prestazioni sulla memoria verbale e le prestazioni sulla velocità psicomotoria erano ciascuna compromessa rispetto a quella dei controlli, con attenzione e memoria verbale entrambe risultate moderatamente compromesse.
Nel complesso, questo modello di risultati indica che l'uso di zopiclone ha meno effetti deleteri sulla cognizione negli adulti sani rispetto allo zolpidem, che ha ulteriori effetti avversi specifici sull'attenzione e sulla velocità di elaborazione.
In altre parole, secondo la ricerca, l'uso di Ambien influisce sulle capacità cognitive del giorno successivo di una persona.
Ambiente e comportamento strano
Ambien è un ipnotico sedativo che si lega selettivamente al sito delle benzodiazepine contenente i recettori GABAA. A causa del fatto che si lega ad altri neurotrasmettitori nel cervello, rende una persona più suscettibile a cose come il sonnambulismo e i blackout della memoria. Non c'è da meravigliarsi quindi che Ambien sia stato collegato a comportamenti strani in alcune persone che fanno affidamento su di esso regolarmente per dormire. John Cline, Ph.D., uno psicologo del sonno, ha scritto:
Negli ultimi dieci anni, ho lavorato con un numero di pazienti che probabilmente potrebbero simpatizzare con la situazione di [Roseanne] Barr. Non di rado ho incontrato persone che si sono impegnate in sonnambulismo, guida nel sonno e persino attività criminali mentre erano sotto l'influenza di Ambien. Ho sentito storie a volte divertenti ma più spesso spaventose di persone che hanno fatto cose che non ricordano, come fare un acquisto e andare al negozio per ritirarlo.
Mentre Roseanne Barr ha attribuito il suo recente comportamento su Twitter ad Ambien, l'esempio più famoso di comportamento strano mentre era su Ambien ci riporta al 2006. Quell'anno, il rappresentante Patrick J. Kennedy del Rhode Island ha avuto un incidente automobilistico a Washington, DC, che lui successivamente attribuito all'uso di Ambien. Questo strano comportamento è stato documentato anche nella letteratura di ricerca (ad esempio, Farkas et al., 2013).
Dall'articolo dell'intervista al NYT, Musk sembra anche essere coinvolto in alcuni comportamenti strani negli ultimi tempi, incluso il recente tweet "finanziamento garantito":
[Musk] litigò con venditori allo scoperto e analisti sminuiti per aver posto domande "noiose e ossute". E dopo aver inviato un team di ingegneri di una delle sue società per aiutare a salvare i membri di una squadra di calcio bloccata [il salvataggio in una grotta thailandese, che alla fine è stato fatto senza l'aiuto di Musk], si è scagliato contro un sommozzatore che è stato sprezzante del gesto, deriderlo su Twitter come un "pedofilo" o pedofilo.
Per aiutare a dormire quando non lavora, il signor Musk ha detto che a volte prende Ambien. "Spesso è una scelta di non dormire o Ambien", ha detto.
Ma questo ha preoccupato alcuni membri del consiglio, che hanno notato che a volte il farmaco non addormenta il signor Musk ma contribuisce invece alle sessioni Twitter a tarda notte.
Dovrebbe preoccuparli, poiché gli effetti di Ambien sono davvero sconosciuti in una persona specifica a meno che quella persona non si sottoponga a test neuropsicologici o sia stata in un laboratorio del sonno.
L'articolo del NYT rileva che per anni il consiglio di amministrazione di Tesla ha cercato di reclutare un chief operating officer per aiutare a togliere parte del lavoro dal piatto affollato di Musk. È improbabile che qualcuno ragionevole voglia il lavoro, tuttavia, perché richiederebbe la dedizione della visione a tunnel per lavorare ("Sei disposto a lavorare 120 ore alla settimana? Ho il lavoro per te!") Che la maggior parte delle persone semplicemente non ha . Non perché non si dedicano al lavoro, ma perché non è sano o normale lavorare così tante ore al lavoro. Per nulla.
Ciò che è normale è festeggiare il tuo compleanno ogni anno con amici e familiari. Quello che è normale è prendersi uno o due giorni liberi per celebrare il matrimonio di tuo fratello. Ciò che è normale è trovare un equilibrio nella tua vita tra lavoro e casa.
Musk non ha fatto queste cose, dimostrando tratti che alcuni potrebbero trovare attraenti, ma che la maggior parte delle persone troverebbe preoccupanti, soprattutto se apparissero in una persona cara. Speriamo che Musk trovi quell'equilibrio nella sua vita e si prenda cura non solo della sua salute fisica, ma anche della sua salute mentale.
Divulgazione del conflitto di interessi: l'autore non ha alcuna partecipazione finanziaria e non detiene posizioni o interessi in TSLA o in nessuna delle società di Elon Musk.
Riferimenti
Farkas, Ronald H .; Unger, Ellis F .; Temple, R. (2013). Zolpidem e disturbi alla guida: identificazione delle persone a rischio. The New England Journal of Medicine, 369 (8), 689-691.
Hall-Porter JM; Schweitzer PK; Eisenstein RD; Ahmed HAH; Walsh JK. (2014). L'effetto di due ipnotici agonisti del recettore delle benzodiazepine sul consolidamento della memoria dipendente dal sonno. J Clin Sleep Med, 10, 27-34.
Huang, Yuli; Mai, Weiyi; Cai, Xiaoyan; Hu, Yunzhao; Song, Yuanbin; Qiu, Ruofeng; Wu, Yanxian; Kuang, J. (2012). L'effetto di zolpidem sulla qualità del sonno, sullo stato di stress e sull'ipertensione non distruttiva. Medicina del sonno, 13, 263-268.
Pompéia, S .; Lucchesi, L. M .; Bueno, O. F. A .; Manzano, G. M .; Tufik, S. (2004). Zolpidem e memoria: uno studio che utilizza la procedura di dissociazione del processo. Psicofarmacologia, 174, 327-333.
Stranks, Elizabeth K .; Crowe, Simon F. (2014). Gli effetti cognitivi acuti di zopiclone, zolpidem, zaleplon ed eszopiclone: una revisione sistematica e una meta-analisi. Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology, 36, 691-700.
Wesensten, N. J., Balkin, T. J., Belenky, G. L. (1995). Effetti della somministrazione diurna di zolpidem rispetto a triazolam sulla memoria. European Journal of Clinical Pharmacology, 48, 115-122.
