Soffre di brividi e ansia dopo la quasi morte del mio migliore amico

Il mio migliore amico ha avuto un terribile incidente stradale 4 mesi fa con gravi danni cerebrali e ferite alla testa, tutti i medici hanno detto che non ce l'avrebbe fatta, hanno detto che aspettavano solo che morisse o rimanga in coma e che non è rimasto nulla fare. A quel tempo ero assolutamente devastato e ho passato un periodo davvero difficile. È stato in coma per circa un mese, tuttavia dopo alcuni interventi chirurgici di successo ha iniziato a svegliarsi e contro ogni previsione è sopravvissuto. Gli infortuni subiti sono stati grandi, ma ora, dopo 4 mesi, si sta lentamente riprendendo, ha imparato di nuovo a camminare, riconosce me e la sua famiglia, la sua memoria a lungo termine è più o meno ok. Tuttavia, la sua memoria a breve termine è piuttosto brutta e, a causa dell'incidente, non riesce ad aprire gli occhi e non è sicuro se sarà in grado di vedere di nuovo nella sua vita. Siamo migliori amici del college, vivo in Slovacchia, lui vive nella Repubblica Ceca, quindi ci potevamo vedere solo a scuola, ma eravamo sempre insieme, sia a scuola che quando andavamo nei bar ecc. Si sta riprendendo in Repubblica Ceca, attualmente vivo in Slovacchia, quindi non posso vederlo così spesso. Il problema è che pensavo di essermi abituato al fatto che non andrà più a scuola con me e che non lo vedo regolarmente. Tuttavia, gli piace parlare al telefono (ovviamente è confuso alcune volte), e ogni volta che la sua famiglia mi chiama e parlo con loro e con lui, comincio a tremare, tremare, improvvisamente ho freddo e ci vuole il mio corpo circa mezz'ora per rilassarsi. Non è niente di grave, ma pensavo di essere sopra l'ansia di essere ferito o morire, si sta riprendendo e ogni giorno sta migliorando. Ma solo pochi giorni fa, quando la sua famiglia mi ha chiamato (dopo quasi un mese circa), ho subito iniziato a tremare e provare di nuovo queste sensazioni. Vorrei sapere cosa fare o come superare questa ansia, voglio essere d'aiuto al mio amico e non sentirmi così debole ogni volta che gli parlo. Grazie

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

La tua ansia associata al tuo amico ferito non ti rende debole. Questa linea di pensiero è problematica perché rafforza la narrativa fin troppo comune che il disagio psicologico è un segno di debolezza, vergogna e imbarazzo. Essere scossi dal trauma del tuo amico ti rende umano e dimostra che ci tieni. Qualcuno a cui tieni profondamente è rimasto gravemente ferito in un grave incidente. È stato inaspettato e prova che le nostre vite possono cambiare in un istante. Psicologicamente, questa realizzazione può essere difficile da gestire.

I tuoi sintomi potrebbero essere indicativi di un trauma secondario. Il trauma secondario implica un'esposizione indiretta al trauma attraverso l'ascolto del racconto di prima mano o della narrazione di un evento traumatico. Sentire parlare dell'evento traumatico può causare sintomi e reazioni molto simili o addirittura imitare il disturbo da stress post-traumatico (PTSD). I trattamenti per il trauma secondario spesso implicano la condivisione della storia di ciò che è accaduto e la terapia del linguaggio.

Sarebbe utile saperne di più sulla fatica della compassione, sui traumi indiretti e sulla cura di sé. I libri sull'argomento possono istruirti sulle attività quotidiane che possono aiutarti ad alleviare lo stress. Consiglierei anche la consulenza per imparare il rilassamento e altre tecniche per aiutare con le tue reazioni ansiose. Scegli un terapista specializzato in sopravvissuti a traumi. Potrebbero essere necessarie solo poche sessioni per ridurre i sintomi. In bocca al lupo. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle