Rabbia ingiustificata?

Il mio problema è che ho attacchi di rabbia estremi soprattutto nei confronti del mio ragazzo. Generalmente mi infastidisco facilmente. Quando penso più in profondità, capisco che è principalmente dovuto all'ego, all'atteggiamento della mia natura perfezionista che si aspetta che le persone si comportino in modo premuroso e consapevole. Anche se sono facilmente infastidito da cose minime come sguardi, espressioni facciali, uso di parole e certi comportamenti e non riesco ad avere una faccia completamente piacevole, non perdo il controllo in quanto tale. Anche se sono estremamente irritato dai comportamenti ingiusti e ingiusti degli altri, non perdo il controllo in modo negativo. Questo accade soprattutto con il mio ragazzo e talvolta con i membri della famiglia solo perché non tengo la guardia con loro. Sono molto vicino al mio ragazzo come se fosse la mia anima gemella, mi viene voglia di condividere tutto con lui ma il suo comportamento innesca una rabbia estrema in modi che mi spaventa. Questo accade al telefono ma continuo a non credere senza un motivo sufficiente. Il mio ragazzo è irresponsabile e sconsiderato in molti modi a volte, anche se quando sono fisicamente in giro è estremamente affettuoso e premuroso. Per questo motivo non ottengo inneschi di rabbia estremi quando sono con lui in generale. Faccio un esempio. È andato all'estero la scorsa settimana e mentre partiva ha inviato un messaggio dicendo che mi informerà non appena sarà atterrato. Non essendoci sms ho provato a chiamarlo e ho trovato il telefono spento diverse ore dopo l'atterraggio. Senza alcun mezzo per ottenere informazioni su di lui e analizzare la situazione, pensavo che non avrebbe potuto essere MIA per 36 ore di fila se non fosse stato qualcosa di cruciale ed ero nel panico e ho inviato un messaggio FB a sua sorella solo per sapere che lo aveva dormo da quando è atterrato. Successivamente ha inviato un testo citando problemi di copertura. Ero estremamente arrabbiato per la sua ignoranza e mancanza di cura per come mi sarei sentito a casa. Ero dell'idea che avrebbe potuto chiamare da qualche altra linea, inviare un messaggio tramite il telefono di sua sorella o almeno inviare un messaggio online in qualche modo. Non ho parlato con il suo per due giorni solo per scoprire che è di nuovo MIA il giorno dopo che gli ho mandato un messaggio. Il suo telefono era spento per tutto il tempo fino a quando non mi ha inviato un messaggio da un sim locale la mattina successiva. Ho provato a inviare messaggi di testo a quel numero ea chiamare tutto il giorno e nessuno dei chiamati è stato risposto o ha risposto ai messaggi. Più tardi quella notte ha inviato un messaggio e ho potuto chiamare e ho urlato con la massima voce, urlato, blastered, imprecato e sono stato calunnioso, lo ha chiamato per nome e ha detto tutto ciò che potevo e ho detto che vorrei che fosse morto e poi il tutto sarebbe finito e mi sentirei meglio. Questa rabbia mi spaventa. Ero così arrabbiato che volevo ucciderlo brutalmente. Ho paura di questo. Mi fa stare male con me stesso e lui non è il tipo che si comporterebbe diversamente la prossima volta. Cosa faccio?

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Hai il diritto di arrabbiarti con il tuo ragazzo per non averti contattato ma chiaramente hai reagito in modo eccessivo. Sei diventato eccessivamente emotivo e hai insultato verbalmente di lui. Alla fine, probabilmente si stancherà del tuo comportamento e metterà fine alla relazione.

In questa situazione, le tue aspettative non erano irragionevoli, ma la tua reazione lo è stata.

Quando il tuo ragazzo non ti ha chiamato per tre giorni, avevi il diritto di arrabbiarti. Tecnologicamente, era difficile per lui entrare in contatto con te ma era ancora possibile. Ha aspettato troppo a lungo. Tuttavia, non avresti dovuto reagire in modo così estremo. Avresti dovuto esprimere la tua preoccupazione per il suo benessere e pianificare i momenti migliori per lui per stabilire un contatto futuro.

La tua rabbia estrema è giustificata o non giustificata. Se è giustificato, la domanda ovvia è "perché dovresti voler stare con qualcuno che è così terribilmente cattivo?" Dopotutto, deve trattarti davvero molto male per meritare quel livello della tua rabbia. La conclusione: dovresti rompere con quest'uomo molto violento.

Se la rabbia che mostri per lui è ingiustificata, allora sei tu che offendi e hai il problema psicologico. La rabbia immeritata è sempre un abuso. È necessario determinare quale delle due situazioni esiste; rabbia giustificata o ingiustificata.

È incoraggiante riconoscere che esiste un problema e avere il desiderio di risolverlo. Puoi insegnare a te stesso le tecniche di gestione della rabbia leggendo libri di autoaiuto. Dovresti prendere in considerazione l'idea di partecipare a un seminario sulla gestione della rabbia o a un gruppo di terapia. La psicoterapia individuale è anche una strategia efficace per imparare ad affrontare la tua rabbia. Se sei disposto a cercare aiuto e sei aperto a cambiare i tuoi modi, puoi aspettarti un risultato positivo. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle
Blog sulla salute mentale e sulla giustizia penale