Gratitudine nelle avversità

Una volta ho avuto una vicina che era molto fragile alla sua età. Quando le chiedevo come stava, rispondeva sempre: "Sto contando le mie benedizioni. Questo è ciò che conta. Le cose non devono essere sempre in un modo. I cambiamenti avvengono e io vado con loro e rido invece di ringhiare ". Amavo il suo atteggiamento, anche se era malata e in su da anni. Accettava i cambiamenti con una prospettiva positiva e riconoscente.

"La più grande trappola nella nostra vita non è il successo, la popolarità o il potere, ma l'auto-rifiuto". - Henri Nouwen

Quando lottiamo con sfide mentali, emotive, fisiche o relazionali, è difficile essere grati e mostrare gratitudine. Questo può accadere facilmente quando acquistiamo pensieri inutili come: Se non avessi avuto questa malattia, sarei più felice. Avrei potuto avere più successo, se non fosse stato per l'ansia. Avrei dovuto essere più competente, così avrei potuto godermi meglio il mio lavoro. La mia depressione ha ostacolato le mie relazioni. Questi tipi di pensieri possono solo trascinarci in una trappola di auto-rifiuto che causa più ansia, depressione, disperazione, rimpianto e disperazione.

"È un uomo saggio che non si addolora per le cose che non ha,ma si rallegra per quelli che ha ". - Epitteto

È stato detto che dobbiamo concentrarci sulla ciambella e non sul buco nel mezzo perché ciò che conta di più sono le cose deliziose che ci circondano. Riesci a vedere ciò che possiedi nonostante il pezzo mancante?

Alcuni di noi potrebbero dire: “Ho una ciambella senza buco. Semplicemente non mi piace! " Potremmo desiderare di poter scambiare le nostre ciambelle con quelle di qualcun altro. Ma nel momento in cui iniziamo a confrontare, la sofferenza è spesso amplificata.

Alcune persone sono abbastanza coraggiose da condividere i loro problemi. Più tardi potremmo tirare un sospiro di sollievo dicendo: "Penso che terrò la mia ciambella. Non vorrei la loro ciambella! " La vita ci garantirà alcune prove e ciò che conta di più è come reagiremo ad esse. Sappiamo che un modo sicuro per aiutarci durante le avversità è la capacità di scegliere la gratitudine. Ecco solo alcune idee per aiutarti a sviluppare un atteggiamento riconoscente.

Trova gratitudine nelle attività quotidiane:

1. Vai a fare una passeggiata e nota il tuo corpo fantastico. Le tue gambe e i tuoi piedi ti permettono di camminare e andare in giro a vivere la tua vita. I tuoi sensi possono aiutarti ad apprezzare la bellezza che ti circonda. Ti permettono anche di notare le parti spiacevoli e pericolose del mondo. Se non fosse per il tuo corpo e la tua mente, non saresti in grado di tenerti fuori da situazioni che potrebbero minacciarti.
2. Siedi in silenzio per due minuti e osserva cosa dice la tua mente. In effetti, è un regalo meraviglioso che ti fornisce consigli tutto il giorno. È un genio della risoluzione dei problemi, ma a volte funziona troppo e fornisce una guida inutile. Quando compri le regole e le valutazioni della mente, puoi lasciarti invischiare in tutti i tipi di trappole emotive. Sii grato per la tua mente attiva. Un giorno nel futuro, rimarrà silenzioso e i pensieri non avranno più importanza.
3. Quando hai fame nel cuore della notte, puoi semplicemente accendere la luce, aprire il frigorifero e fare uno spuntino. Questa attività è qualcosa che la maggior parte di noi dimentica è un conforto che più di un miliardo di persone nel mondo non gode. *
4. Quando prendi quello spuntino prima del tuo primo boccone, considera tutti gli eventi che si sono verificati in modo da poterlo mangiare. Chi e cosa ti ha permesso di assaporarlo e di esserne nutrito oggi?
5. Quando dormi e una tempesta ti sveglia, nota il tetto sopra la tua testa e sii grato per questo.
6. Quel computer in miniatura che porti con te ovunque, anche nelle notti insonni, è stato creato da incredibili menti umane. Influenza il modo in cui studi, lavori, socializzi, ti alleni, fai i genitori, ti diverti e comunichi con il mondo. Quanto sei consapevole del potere del tuo smartphone nella tua vita?
7. Nessuno è immune agli inverni emotivi, ma quando la nebbia inizia a dissiparsi ti ricordi di apprezzare la radura e forse le lezioni che hai imparato?
8. Prenditi un momento ogni notte per notare chi e cosa potrebbe aver alleggerito la tua giornata. Tienine un registro. Ti aiuterà a riconoscere le benedizioni tutt'intorno.
9. Stai facendo ciò che conta di più nonostante il dolore che stai provando ora?
10. Quali azioni intraprenderai per sviluppare una mentalità di gratitudine oggi?

“La gratitudine è l'inizio della gratitudine. La gratitudine è il completamento della gratitudine. La gratitudine può consistere semplicemente di parole. La gratitudine si manifesta negli atti ". -David O. McKay

* Lindeman, T. (2015, 6 novembre). 1,3 miliardi vivono nell'oscurità. Estratto da https://www.washingtonpost.com/graphics/world/world-without-power/.