Meno sonno legato alla disidratazione mattutina

Se non ti senti bene dopo una notte di sonno scarso, potresti considerare la disidratazione come una causa - non semplicemente la mancanza di sonno - e bere più acqua, secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista DORMIRE.

Lo studio ha rilevato che le persone che dormivano solo sei ore di notte, anziché le otto consigliate, avevano maggiori probabilità di essere disidratate.

La disidratazione può avere un impatto su molti dei sistemi e delle funzioni del corpo, inclusi cognizione, umore, prestazioni fisiche e altri. La disidratazione cronica o a lungo termine può causare problemi più gravi, come un maggior rischio di infezioni del tratto urinario e calcoli renali.

Per lo studio, i ricercatori della Pennsylvania State University hanno osservato come il sonno influisce sullo stato di idratazione e sul rischio di disidratazione negli adulti americani e cinesi. I partecipanti che hanno riferito di dormire sei ore avevano un'urina significativamente più concentrata e dal 16 al 59% di probabilità in più di essere inadeguatamente idratati rispetto a coloro che dormivano otto ore regolarmente di notte.

La causa era legata al modo in cui il sistema ormonale del corpo regola l'idratazione.

L'ormone vasopressina viene rilasciato per aiutare a regolare lo stato di idratazione del corpo. Viene rilasciato durante il giorno, così come durante le ore notturne, che è ciò su cui i ricercatori si sono concentrati per questo studio.

"La vasopressina viene rilasciata sia più rapidamente che più tardi nel ciclo del sonno", ha detto l'autore principale, il dottor Asher Rosinger, assistente professore di salute biocomportamentale alla Penn State. "Quindi, se ti svegli prima, potresti perdere quella finestra in cui viene rilasciato più ormone, causando un'interruzione dell'idratazione del corpo."

Due campioni di adulti sono stati analizzati attraverso il National Health and Nutrition Examination Survey e un campione è stato analizzato attraverso il Chinese Kailuan Study. Più di 20.000 soggetti sono stati inclusi nei tre campioni.

I partecipanti hanno riportato le loro abitudini di sonno e hanno anche fornito campioni di urina che sono stati analizzati dai ricercatori per i biomarcatori di idratazione.

Tutti i dati sono osservativi e provengono da studi trasversali o da un'onda trasversale di uno studio di coorte; pertanto, i risultati dell'associazione non dovrebbero essere visti come causali.

La ricerca futura dovrebbe utilizzare la stessa metodologia in tutti i siti ed esaminare questa relazione longitudinalmente nel corso di una settimana per comprendere il sonno di base e lo stato di idratazione, ha detto Rosinger.

In conclusione, i ricercatori suggeriscono che l'idratazione dovrebbe essere in prima linea nella tua mente come prima cosa al mattino dopo una notte di sonno.

"Se dormi solo sei ore a notte, può influire sul tuo stato di idratazione", ha detto Rosinger. "Questo studio suggerisce che se non dormi abbastanza e il giorno dopo ti senti male o stanco, bevi più acqua".

Fonte: Penn State