Ricostruire le relazioni dopo la riabilitazione
Ora devi affrontare la sfida di tornare alla vita che hai lasciato. Hai apportato importanti cambiamenti. Ma è probabile che la casa in cui stai tornando non lo sia.
Un buon programma includerà la pianificazione per il ritorno a casa. La riabilitazione non è recupero. È un primo passo, spesso eccellente. Ma il recupero, se deve essere reale e duraturo, richiede un impegno per il cambiamento dello stile di vita. E il cambiamento dello stile di vita coinvolge le altre persone nella tua vita. Come puoi convincere le persone a casa a sostenere la tua guarigione?
È importante avere aspettative realistiche. Non aspettarti che vedano solo il "nuovo te". Hanno vissuto con il "vecchio te" per molto tempo. Probabilmente sono felici di riaverti a casa, ma ha senso che stiano in guardia. Diamo un'occhiata alle varie relazioni nella tua vita e cosa è ragionevole aspettarsi.
Il tuo coniuge o altro significativo:
Ristabilire una relazione amorevole e di fiducia con il tuo coniuge o con la tua dolce metà non sarà facile. Dal suo punto di vista, hai avuto una "relazione" con la bottiglia o la droga. Sei stato più impegnato nella tua dipendenza che nella tua relazione. La rabbia, il dolore e il risentimento sono una risposta naturale, anche se lei o lui continua ad amarti.
Potresti essere tornato a casa pieno di energia, eccitato e convinto che rimarrai pulito e sobrio. Il tuo partner potrebbe non condividere quell'ottimismo all'inizio. Se aggiungi delusione nella reazione del tuo partner ai suoi sentimenti di rifiuto e dolore, ti allontanerai ulteriormente. Invece, fai del tuo meglio per essere comprensivo. Sii disposto a parlare del danno causato dalla dipendenza. Chiedi scusa dal cuore. Chiedi compassione mentre ti impegni di nuovo a lavorare per restare pulito.
Riconosci che mentre hai fatto la tua dipendenza, il tuo partner probabilmente ha fatto il doppio dovere. Lui o lei è stata sia mamma che papà per i tuoi figli o potrebbe aver assunto tutte le faccende domestiche o ha fatto e / o gestito i soldi per tenere a galla la famiglia. Uno dei tanti modi per passare dal discorso all'azione è riprendersi le faccende, volentieri e senza lamentarsi, sicuramente senza cercare “credito”. Fallo e fallo bene e forse il tuo altro significativo inizierà a crederti di nuovo. Se non sei stato un buon partner per guadagnare e gestire denaro, fai la tua parte.
Il tuo rapporto con i tuoi figli:
Le cose non torneranno "alla normalità" con i tuoi figli perché la "normalità" di oggi è diversa da quando sei diventato più interessato alle sostanze che alla famiglia. Anche se sei stato coinvolto nella tua dipendenza, i tuoi figli sono cresciuti. Si sono così abituati a essere delusi da te, potrebbero aver smesso di cercarti coinvolgimento. Prenditi il tempo per osservare, ascoltare e capire. Come con il tuo coniuge, probabilmente torneranno quando sarai davvero presente nella loro vita per abbastanza tempo da fargli rischiare di crederci.
Il tuo rapporto con gli amici:
Il tuo programma di riabilitazione probabilmente includeva già conversazioni sull'azienda che hai mantenuto. È importante separarsi dalle persone che sai che non supporteranno la tua sobrietà.
Amicizie sane ti aiuteranno a mantenerti in salute. Trova dei modi per trascorrere del tempo con quelle persone sane che fanno cose sane. Forse qualcuno sarà un compagno di palestra. Forse puoi unirti a fare la differenza nella tua comunità partecipando a un progetto in cui ci si concentra sul fare del bene. Hai bisogno di posti dove andare e di persone da vedere che sono profondamente impegnate in cose positive.
Viviamo in una cultura in cui il bere è spesso visto come parte di ciò che rende un'occasione celebrativa. Ma probabilmente hai più preoccupazioni sul fatto di non bere rispetto al resto delle persone alla festa. Come ha detto ironicamente uno dei miei clienti: "Quando ho detto che volevo solo un tonico e lime, la festa non si è fermata come in una di quelle pubblicità freeze frame". Se ti senti sotto pressione da qualcuno, cambia argomento o hai un'improvvisa necessità di trovare il bagno. Se ti senti ancora sotto pressione, vattene. La tua sobrietà è più importante che compiacere qualcuno che non ha a cuore i tuoi migliori interessi.
Supporto per il cambiamento
Dagli tempo: L'unico antidoto alle persone nella tua vita che sono nervose è mostrare loro attraverso il tuo comportamento che stai davvero lavorando al tuo programma. Spesso mi viene chiesto quanto tempo ci vorrà prima che i membri della famiglia si fidino di nuovo. La risposta è "Un giorno in più di quanto pensi che dovrebbe". Altre persone non sono necessariamente nella tua cronologia. Ma se mostri alla gente che hai davvero voltato pagina, la maggior parte alla fine verrà.
Ottieni supporto esterno: Hai bisogno di sostegno e incoraggiamento, ma potresti non ottenerlo (o averne abbastanza) dalla tua famiglia e dai tuoi amici, almeno per ora. Per questo motivo, è importante trovare un gruppo di supporto e / o un consulente per l'abuso di sostanze che possa incontrarti regolarmente. Alcuni programmi di riabilitazione hanno un programma parziale o un gruppo di supporto per cure continue. Se è così, approfittane. AA funziona per alcune persone, ma dipende interamente dalla salute dei membri di quel particolare gruppo. Se non riesci a trovare un gruppo AA utile, cerca altre opzioni. Un terapista o un consulente specializzato in abuso di sostanze può anche fornire un supporto continuo. Altrettanto importante è che un terapista di cui ti fidi possa aiutarti a ritrovare il tuo impegno se inizi a scivolare.
Conosciamo tutti le celebrità per le quali la riabilitazione è una porta girevole. Sono dentro. Sono fuori. Sono di nuovo dentro. Sembra che vogliano che la riabilitazione funzioni una sorta di magia, quindi rimarranno puliti e sobri. Sfortunatamente, non c'è magia nemmeno nel programma migliore, più costoso o più popolare. La "magia" sta nella decisione di una persona di proseguire. Andare in riabilitazione può essere un primo passo importante verso una vita migliore. Ma è solo un primo passo.
