Affermazioni per ridurre la negatività

"Sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo." - Mahatma Gandhi

Ti rabbrividisci un po 'quando senti affermazioni? Non c'è niente di sbagliato in loro, sembra solo che manchi di sostanza. Senti un cliché invece di qualcosa di significativo.

"Sei molto più delle tue opinioni su te stesso." So di essere decisamente il tipo di persona che alzerebbe gli occhi al cielo a questa affermazione, anche se so che è vero. Ci vuole un po 'di districabilità e concentrazione per abbracciarlo davvero: "Sì, sono più delle mie opinioni su me stesso".

Ti sei mai chiesto se forse spazzolare via queste affermazioni è il motivo per cui non puoi accettare affermazioni o usarle per potenziare te stesso?

La mia autostima è un lavoro in corso. Sono esperto nel mantenerlo molto basso. Sbattere gli occhi davanti a qualcosa che potrebbe affermare il mio fragile senso di autostima è solo un altro modo in cui riesco a tenermi basso. È difficile cambiare.

Trovo che sia più facile affermare le persone a cui tengo. È così ovvio che meritano amore o rispetto, felicità e gioia. Ne sono assolutamente sicuro. E se potessi puntare i riflettori su me stesso? E se potessi provare per me stesso la stessa riverenza che provo per gli altri? Potrebbe fare di me un supereroe.

• Disattiva il giudizio. Se sei come me, sei il tuo critico più duro. È uno dei motivi per cui un'affermazione positiva ti fa dire a te stesso: "È stupido". Spegni il giudizio accettando il fatto che non sei una macchina di giudizio. Sei una persona. Hai delle esperienze. Non sei fatto per giudicare tutto e licenziarli uno per uno. Non è vivere.
• Esercitati dicendo cose affermative alle persone intorno a te. So che ti sembrerà strano e non crederai ad alcune delle cose che escono dalla tua bocca. All'improvviso ti sentirai come un vicino felice di Sesame Street. Credimi, è una buona cosa. La positività è un'abitudine e tu vuoi prenderla. Se ti astieni da un giudizio duro e assumi una visione generalmente ottimista di ciò che le altre persone intorno a te stanno facendo o provando, inizia a filtrare nel tuo dialogo interiore. Non sei un idiota per aver smarrito qualcosa. Non sei più in ritardo perché sei un putz. L'autocritica non vive più qui.
• Trova l'affermazione che parla ai tuoi bisogni più intimi. Ciò che funziona per una persona non funziona per un'altra. Forse alcune affermazioni ti sembrano vuote perché in realtà non si applicano. Trovane uno che sia potente per te. Ad esempio, forse guardi sempre al futuro e non riesci a riconoscere tutti i tuoi risultati. Immagina cosa penseresti di un bambino di sei o dieci anni di tutto ciò che hai fatto nella tua carriera. Per un bambino che è rimasto bloccato nell'albero di zia Celeste e ha imparato a proprie spese a non cuocere al microonde la carta stagnola, le mosse che hai fatto da adulto sono impressionanti. Entra in contatto con quella sensazione e dì a te stesso: "Sono molto orgoglioso di tutto ciò che ho fatto per portarmi qui".
• Vivi la tua verità. A volte è difficile abbracciare una prospettiva positiva perché non stai vivendo la tua verità. Stai conducendo la vita che vuoi avere o la vita che gli altri vogliono che tu conduca? Il bisogno di convalida da parte degli altri può sbilanciare la tua vita. Non è facile lasciarlo alle spalle, ma la cura di sé è decisamente più importante. Imparare a soddisfare le proprie esigenze ea farti diventare una priorità assoluta è di per sé un'affermazione.

Nessuna di queste cose è facile. In effetti, sono tutti facilmente rimandati "a domani". Ma è un lungo viaggio ed è per questo io voglio iniziare adesso. Voglio vivere la mia verità e sentirmi bene al riguardo. Se vivo la mia verità, mi sento radicato. Ho qualcosa in cui affondare i piedi quando dimentico l'intero punto. Trovo più facile evitare il dialogo interiore negativo se prendo l'abitudine di essere più ottimista e gentile con gli altri.

Non ho trovato un'affermazione definitiva che soddisfi tutte le mie esigenze, ma ne ho alcune che sono potenti per me:

• Ho diritto ai miei sentimenti.
• Posso vivere la mia vita senza paura del giudizio, senza giustificarmi costantemente perché questo non è un tribunale, è la vita.
• Sono molto più forte di quanto mi renda conto [emotivamente] e questo mi rende incredibilmente potente.
• Sono l'autorità sulla mia esperienza.
• Posso farcela con qualsiasi cosa e posso portargli via qualcosa di buono, proprio come ho fatto più e più volte per tutta la vita.
• Non devo sottopormi alle critiche tossiche di altre persone.