La cura di sé sembra semplice, quindi perché è così difficile esercitarsi?

Sono le 5 del mattino di sabato mattina. Mia moglie e due bambini piccoli stanno riposando pacificamente. Stanno caricando le batterie per un fine settimana pieno di allenamenti di calcio, visitando i nonni, cambiando i pannolini e tutto ciò che viene fornito con l'educazione dei bambini piccoli.

Potrei recuperare qualche ora in più di sonno, ma la voglia di iniziare la mia giornata è irresistibile. Il mio cervello è un tiranno che mi ordina di lavorare al mio libro o al prossimo editoriale. Vado obbediente nel mio ufficio, accendo il mio laptop e inizio a scrivere.

So di non essere solo. I miei pazienti mi raccontano storie con un tema simile. Condividono come la cura di sé evochi sentimenti di colpa, irrequietezza e ansia.

La cura di sé è autoesplicativa. Si definisce come prestare adeguata attenzione al proprio benessere.

Una vasta gamma di attività costituisce la cura di sé. Ad esempio, ci si può esercitare regolarmente o fare passeggiate per praticare l'auto-cura fisica e mentale. La meditazione e la preghiera sono esempi di cura spirituale di sé. Chiamare una persona cara è un esempio di auto-cura sociale. Anche fare un breve pisolino, ascoltare musica o godersi un pasto nutriente costituisce la cura di sé.

Sembra semplice. Allora perché la cura di sé è così difficile da implementare? Perché abbiamo bisogno di un'industria da 4 trilioni di dollari che ci dica come fare esercizio, mangiare, riposare, dormire e vivere?

Il motivo è che la cura di sé è in diretto conflitto con la nostra motivazione a raggiungere l'obiettivo.

La necessità di raggiungere è nel nostro DNA. Lo vedo in mia figlia di 3 anni e in mio figlio di 1 anno. Sono sempre desiderosi di aiutarmi con i compiti in casa. Ogni mattina entrambi insistono per aiutarmi a preparare la mia tazza di caffè mentre esco per andare al lavoro. Alcune mattine la disputa è così intensa che mia moglie accetta con riluttanza una tazza di caffè.

Nei fine settimana ho l'onore di preparare loro la colazione. Mi ci vuole tre volte il tempo per mescolare la polvere di pancake con l'acqua poiché entrambi insistono per aiutare. Convalido i loro sforzi perché li fa sentire bene con se stessi.

Gli adulti non sono diversi. Vogliamo essere elogiati per i nostri sforzi. Vogliamo essere riconosciuti per le nostre prestazioni lavorative, diplomi professionali o accumulo di ricchezza. I risultati soddisfano il nostro bisogno di essere visti e ascoltati.

Questo modello è più evidente sui social media che sono inondati da una vasta gamma di risultati. Trovi immagini di famiglie che trasmettono prosperità mentre posano in abiti firmati coordinati dal colore. Hai letto della promozione sul lavoro di qualcuno o dell'ultima pubblicazione. Vedi immagini di case lussuose con prati perfettamente curati e staccionate bianche.

I confronti sociali sono inevitabili. Usiamo gli altri come un metro per determinare la nostra autostima. I social media hanno dirottato questo processo mentre confrontiamo la nostra vita reale e disordinata con la presentazione di qualcuno di quanto sia perfetta la loro vita. Questo innesca sentimenti di invidia e vergogna. Per compensare, non c'è altra opzione che unirsi alla gara e sforzarsi di ottenere di più. Non riuscire a tenere il passo significa solo una cosa: non sei abbastanza bravo!

Diventiamo eccessivamente occupati per evitare di sentirci inadeguati e inferiori. Abbiamo impostato il nostro livello di aspettative a livelli irraggiungibili e insostenibili. Ci sforziamo di essere ricchi, eccellere professionalmente, crescere figli perfetti, mantenere una casa pulita, mantenere un programma sociale completo ed essere pilastri delle nostre comunità.

Tuttavia, trascuriamo di ricaricare le nostre batterie e ci chiediamo perché soffriamo silenziosamente di depressione, ansia e senso di colpa.

La necessità di raggiungere e soddisfare aspettative irrealistiche si è moltiplicata al punto che abbiamo dimenticato come riposare e rilassarci. Ti sei mai sentito in colpa o irrequieto nella rara occasione in cui non hai avuto altro da realizzare se non il riposo?

Abbiamo abbandonato la nostra pace interiore nella ricerca del successo. Per reclamare la nostra pace interiore, dobbiamo trattare la cura di noi stessi con la stessa urgenza del resto delle nostre responsabilità. Ciò si verifica staccando la propria autostima dalle catene del successo.

L'autostima è una parte intrinseca della nostra umanità. Non è legato a titoli professionali, ricchezza, una casa di lusso, una famiglia perfetta o qualsiasi altra cosa che hai raggiunto. Inoltre, non dipende da quanto sei elogiato per i tuoi risultati. Sei degno perché sei umano.

Ad esempio, mio ​​padre è un cuoco. Mia madre è una cassiera in un negozio di alimentari. Anche se i soldi erano scarsi crescendo, i miei genitori mi amavano teneramente e mi incoraggiavano a perseguire un'istruzione. Con il loro amore e sostegno, sono diventato un medico. Da un punto di vista professionale, potrei aver ottenuto più dei miei genitori. Tuttavia, sono un essere umano più degno di loro? Ovviamente no!

Smetti di adorare all'altare del successo. Accetta la tua intrinseca autostima. Concediti il ​​permesso di prendere una pausa e fai della tua cura di te una priorità.

Questa realizzazione è un grande risultato. È uno su cui continuo a lavorare.