Lottando con la tua autostima? Ecco cosa fare
È facile capire perché questo è un problema del genere. Quando la tua relazione finisce, potresti sentirti rifiutato. Potresti sentirti indegno. Potresti pensare che nessuno ti troverà mai attraente e degno di amore. Ma sono qui per dirti di smetterla, perché semplicemente non è vero.
Quello che ti è successo non ti definisce.
Terminare una relazione non è divertente. Ci fa mettere in discussione chi siamo, cosa pensavamo fosse la nostra vita e dove ci troviamo in questo universo. Possiamo definirci come partner e diventare dipendenti da quell'identità. Iniziamo a dare tutto il nostro valore all'essere un coniuge, non all'ascolto dei nostri desideri e bisogni.
Quindi non sorprende che la nostra autostima vada in frantumi quando l'unico pilastro che abbiamo usato per definirci se ne va. Facciamo questa falsa connessione che la fine di una relazione = persona cattiva e indegna. Non c'è da meravigliarsi che ti senti malissimo.
Ma pensa a questo per un secondo: quando ti sei slogato la caviglia quella volta, non ti sei visto diversamente perché la caviglia ti faceva male. Se sei mai stato ricoverato in ospedale, non hai legato la tua identità e la tua autostima a quell'unico evento accaduto nella tua vita. Sapevi che era un inconveniente, ma presto sei tornato in vita.
Allora perché non tratti la fine del tuo matrimonio allo stesso modo? Certo, questo è un problema nella tua vita. Ma non sei meno una persona perché stai attraversando questa situazione. Il fatto che tu abbia la grazia di navigare in questo periodo stressante la dice lunga sul tuo carattere. Applaudi te stesso per lo straordinario lavoro che stai facendo.
Se stai ancora lottando con l'autostima, ho alcuni esercizi per te!
Passaggio 1: elenca tutte le cose in cui sei bravo.
Non essere timido con questo! Ogni giorno, senza dubbio realizzi cose che farebbero piagnucolare gli altri. Quali sono i tuoi talenti e le tue capacità? Questo non ha niente a che fare con il vantarsi. Riconoscere tutto il bene che fai è un passo importante per nutrirti.
Se hai bisogno di ispirazione, dai un'occhiata ai miei esempi di seguito.
- I miei amici dicono che sono un buon ascoltatore.
- Sono una persona intraprendente e so come prendere l'iniziativa.
- Sono bravo a pianificare le cose e portare a termine le cose.
Ora è il tuo turno! E se non riesci a pensare a molte cose in una volta, torna a questo esercizio per continuare a elencare tutte le cose straordinarie in cui sei bravo.
Passaggio 2: elenca tutte le cose che ami di te stesso.
Molte volte, facciamo fatica a celebrare le grandi cose su noi stessi. A molti di noi è stato insegnato a essere modesti e che era sbagliato "suonare il nostro corno". Ma quel pensiero fuorviante significava che a molti di noi non era stato insegnato come essere sicuri di sé. Ma non è troppo tardi per mettere da parte quel pensiero negativo e iniziare a riconoscere quanto siamo davvero fantastici. Ecco alcuni esempi per ispirarti!
- Mi piace leggere.
- Amo esplorare cose nuove.
- Amo il fatto di essere una brava cuoca e di saper divertire.
Guarda com'è facile? E tu? Cosa ami di te stesso?
Passaggio 3: la prossima volta che la tua autostima crollerà, come incorporerai i passaggi 1 e 2 per sentirti meglio?
La prossima volta che la mia autostima inizierà a giocarmi brutti scherzi, mi fermerò consapevolmente e mi ricorderò due cose in cui sono bravo e due cose che amo di me stesso, trasformando questa negatività in gentilezza. Come esempio…
Ora che la mia relazione è finita, chi mi vorrebbe mai?
FERMARE. Io sono gentile. Sono un buon amico.
Mi sento così stupido - questa scissione è tutta colpa mia.
FERMARE. Ho fatto del mio meglio. Ho un buon cuore. Ho molto da contribuire a questo mondo. La fine di questa relazione non mi definisce.
Ricorda che non importa quello che ti hanno detto nella vita, tu sei abbastanza. Sei degno di rispetto e amore. E tu sei più forte e intelligente di quanto pensi.
