L'auto-compassione può indebolire il collegamento perfezionismo / depressione

Una nuova ricerca rileva che relazionarsi a se stessi in modo sano può aiutare a indebolire l'associazione tra perfezionismo e depressione.

Il perfezionismo è complesso, con forme positive e negative del tratto della personalità, secondo l'autore principale, la dott.ssa Madeleine Ferrari dell'Università Cattolica Australiana. Diversi studi hanno dimostrato che il tentativo di raggiungere standard personali elevati di per sé non è necessariamente distruttivo e può avere conseguenze adattive e positive.

Questa sana forma di perfezionismo può prevedere livelli più elevati di coscienziosità, autostima e affetti positivi, nonché una minore depressione e fastidi percepiti, scrive Ferrari.

Al contrario, il perfezionismo che implica l'autocritica, le preoccupazioni di commettere errori e le preoccupazioni di essere valutati negativamente da altri è stato collegato a varie forme di psicopatologia. Quando i perfezionisti falliscono, spesso sperimentano depressione e burnout.

Nel nuovo studio, i ricercatori australiani hanno valutato se l'auto-compassione, un modo gentile di relazionarsi a se stessi, potesse ridurre il legame tra tendenze perfezioniste e depressione.

L'auto-compassione è descritta come un modo sano di relazionarsi con se stessi, un'abilità che può essere coltivata, scrivono i ricercatori. "L'autocompassione, la pratica dell'auto-gentilezza, riduce costantemente la forza del rapporto tra perfezionismo disadattivo e depressione sia per gli adolescenti che per gli adulti", scrive Ferrarri.

Migliorare l'auto-compassione è una strategia indiretta per cambiare le relazioni di una persona in pensieri difficili. L'approccio è diverso dal cercare di cambiare direttamente i pensieri e può essere altrettanto efficace.

Lo studio appare nella rivista ad accesso libero PLOS ONE.

Ferrari e colleghi hanno somministrato questionari anonimi per valutare il perfezionismo, la depressione e l'autocompassione tra 541 adolescenti e 515 adulti. Le loro analisi di queste autovalutazioni hanno rivelato che l'auto-compassione può davvero aiutare a disaccoppiare perfezionismo e depressione.

Il disegno unico dello studio, e il risultato simile tra adolescenti e adulti, suggerisce che l'auto-compassione può aiutare a moderare il legame tra perfezionismo e depressione nel corso della vita.

Gli autori ritengono che gli interventi di autocompassione potrebbero essere un modo utile per minare gli effetti dei pensieri perfezionisti disadattivi. Tuttavia, sono necessarie future ricerche sperimentali o di intervento per valutare appieno questa possibilità.

Fonte: PLOS One