La felicità può portare a meno giorni di malattia
Una visione felice della vita può avere un impatto molto reale sul tuo benessere fisico, inclusi meno giorni di malattia, secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista Scienze psicologiche.
"Sebbene studi precedenti abbiano dimostrato che le persone più felici tendono ad avere una migliore salute cardiovascolare e risposte del sistema immunitario rispetto alle loro controparti meno felici, la nostra ricerca è uno dei primi studi controllati randomizzati a suggerire che aumentare il benessere psicologico anche di adulti generalmente sani possono avere benefici per la loro salute fisica ", ha detto il dottor Kostadin Kushlev, professore presso il Dipartimento di Psicologia della Georgetown University e uno degli autori dell'articolo.
I risultati mostrano che gli interventi psicologici sia online che di persona - tattiche specificamente progettate per aumentare il benessere soggettivo - hanno effetti positivi sulla salute fisica auto-dichiarata. Gli interventi online e di persona sono stati ugualmente efficaci.
Per un periodo di sei mesi, Kushlev ei suoi colleghi dell'Università della Virginia e dell'Università della British Columbia hanno studiato come il miglioramento del benessere soggettivo delle persone che non erano state ricoverate in ospedale o in altro modo sottoposte a cure mediche influiva sulla loro salute fisica.
Un gruppo di 155 adulti di età compresa tra i 25 ei 75 anni è stato assegnato in modo casuale a una condizione di controllo della lista di attesa o a un intervento psicologico positivo di 12 settimane incentrato su tre diverse fonti di felicità: il "Sé fondamentale", il "Sé esperienziale". , "E il" Sé sociale ".
Le prime 3 settimane del programma si sono concentrate sul Core Self, aiutando i partecipanti a identificare i propri valori, punti di forza e obiettivi personali.
Le 5 settimane successive si sono concentrate sul Sé esperienziale, coprendo la regolazione delle emozioni e la consapevolezza. Questa fase ha inoltre fornito ai partecipanti gli strumenti per identificare modelli di pensiero disfunzionali.
Le ultime 4 settimane del programma hanno esaminato il sé sociale, in cui i partecipanti hanno appreso le tecniche per coltivare la gratitudine, promuovere interazioni sociali positive e impegnarsi maggiormente con la propria comunità.
Il programma, denominato Enduring Happiness and Continued Self-Enhancement (ENHANCE), consisteva in moduli settimanali condotti da un medico qualificato o completati individualmente utilizzando una piattaforma online personalizzata. Nessuno dei moduli si è concentrato sulla promozione della salute fisica o di comportamenti salutari, come il sonno, l'esercizio fisico o la dieta.
Ogni modulo prevedeva una lezione di un'ora con informazioni ed esercizi; un incarico di scrittura settimanale, come l'inserimento nel diario; e una componente comportamentale attiva, come la meditazione guidata.
"Tutte le attività erano strumenti basati sull'evidenza per aumentare il benessere soggettivo", ha detto Kushlev.
Al termine del programma, ai partecipanti sono state fornite valutazioni individuali e raccomandazioni su quali moduli sarebbero stati più efficaci nel migliorare la loro felicità a lungo termine. Tre mesi dopo la fine della sperimentazione, il team di ricerca ha seguito i partecipanti per valutare il loro benessere e salute.
I risultati mostrano che i partecipanti che hanno ricevuto l'intervento hanno riportato livelli crescenti di benessere soggettivo nel corso del programma di 12 settimane. Hanno anche segnalato un minor numero di giorni di malattia rispetto ai partecipanti di controllo durante il programma e 3 mesi dopo la sua conclusione.
La modalità in linea di amministrazione del programma si è dimostrata efficace quanto la modalità di persona guidata da facilitatori formati.
"Questi risultati parlano del potenziale di tali interventi da ridimensionare in modi che raggiungano più persone in ambienti come i campus universitari per aumentare la felicità e promuovere una migliore salute mentale tra gli studenti", ha detto Kushlev.
Fonte: Association for Psychological Science
