Per le donne anziane, ogni movimento è importante per la salute

Per le donne sopra i 65 anni, ogni piccola attività fisica, anche minima come rifare il letto o andare in macchina a piedi, può comportare un ridotto rischio di mortalità, secondo un nuovo studio pubblicato nel Giornale dell'American Geriatrics Society.

"Ogni movimento conta", ha detto Andrea LaCroix, Ph.D., autore senior dello studio e professore presso il Dipartimento di Medicina di Famiglia e Salute Pubblica presso l'Università della California (UC) di San Diego.

“Molto di ciò che facciamo quotidianamente è migliorare la nostra salute, come andare alla cassetta della posta, passeggiare per il quartiere, piegare i vestiti e sistemare la casa. Attività come queste rappresentano oltre il 55% di come le persone anziane svolgono la loro attività quotidiana ".

Per lo studio, i ricercatori hanno seguito 6.000 donne di età compresa tra 65 e 99 anni per un massimo di quattro anni e mezzo. Le donne indossavano un dispositivo di misurazione chiamato accelerometro sul fianco 24 ore su 24 per sette giorni mentre svolgevano le loro attività quotidiane.

I risultati mostrano che 30 minuti di attività fisica leggera al giorno hanno ridotto il rischio di mortalità del 12%, mentre altri 30 minuti di attività moderata, come andare in bicicletta a passo lento o camminare a ritmo sostenuto, erano legati a un rischio inferiore del 39%.

"Migliorare i livelli di attività fisica sia leggera che moderata potrebbe essere efficace quasi quanto un esercizio regolare rigoroso nel prevenire una grave malattia cronica", ha affermato LaCroix, capo della Divisione di Epidemiologia presso la UC San Diego School of Medicine. "Non dobbiamo correre maratone per restare in salute. Il paradigma deve cambiare quando pensiamo di essere attivi. "

I ricercatori hanno anche scoperto che il beneficio di un'attività fisica leggera si estendeva a tutti i sottogruppi esaminati, inclusi diversi background razziali / etnici, donne obese e non obese, donne con capacità funzionali alte e basse e donne di età superiore e inferiore agli 80 anni.

"Le persone anziane consumano più energia facendo gli stessi tipi di attività che facevano da giovani, quindi il loro movimento quotidiano deve adattarsi a questo", ha affermato LaCroix. “Pensala come prendere una pillola (livello di attività) a dosi diverse (quantità di tempo) a seconda dell'età del paziente. Non è una taglia unica. "

Secondo le attuali linee guida di salute pubblica, gli adulti dovrebbero impegnarsi in 150 minuti di attività fisica da moderata a intensa a settimana. Le linee guida raccomandano alle persone di età pari o superiore a 65 anni di seguire le linee guida per adulti nella misura consentita dalle loro capacità e condizioni.

"Il nostro studio mostra, per la prima volta utilizzando un'attività fisica leggera misurata dal dispositivo nelle donne anziane, che ci sono benefici per la salute a livelli di attività inferiori alle raccomandazioni delle linee guida", ha affermato LaCroix.

“Con l'aumento della popolazione del baby boom negli Stati Uniti, è imperativo che le future linee guida sulla salute raccomandino un'attività fisica leggera oltre a un'attività più faticosa. Quando ci alziamo dal divano e dalla sedia e ci spostiamo, stiamo facendo buone scelte e contribuiamo alla nostra salute ".

Fonte: University of California, San Diego