Anche la meditazione breve può migliorare le prestazioni degli studenti

Il college è un mondo rinvigorente per la maggior parte degli studenti, un periodo senza limitazioni dei genitori e un periodo della vita in cui si verificano regolarmente nuove esperienze. Ma questo sfondo può anche essere un ostacolo alla concentrazione e all'attenzione della classe.

Nuova ricerca, pubblicata sulla rivista Consapevolezza, suggerisce di praticare la meditazione prima della lezione può aiutare gli studenti a concentrarsi e portare a voti migliori.

Nello studio, il professor Robert Youmans della George Mason University e il dottorando dell'Università dell'Illinois Jared Ramsburg hanno condotto tre esperimenti in classe presso un'università della California per vedere se la meditazione potrebbe aiutare gli studenti a concentrarsi meglio e conservare le informazioni.

I ricercatori hanno selezionato casualmente gli studenti per le istruzioni di meditazione di base prima di una lezione e hanno scoperto che gli studenti che hanno meditato prima della lezione hanno ottenuto un punteggio migliore in un quiz successivo rispetto agli studenti che non hanno meditato.

In un esperimento, la meditazione ha anche predetto quali studenti hanno superato il quiz e quali hanno fallito.

È interessante notare che i ricercatori hanno anche dimostrato che l'effetto della meditazione era più forte nelle classi in cui erano iscritti più studenti matricole, dimostrando che la meditazione potrebbe avere un effetto maggiore sugli studenti matricole.

“Una difficoltà per i ricercatori che studiano la meditazione è che i presunti benefici della meditazione non si replicano sempre in diversi studi o popolazioni, e quindi abbiamo cercato di capire perché.

“Questi dati di questo studio suggeriscono che la meditazione può aiutare gli studenti che potrebbero avere difficoltà a prestare attenzione o concentrarsi. Purtroppo, le classi per matricole probabilmente contengono più di questi tipi di studenti rispetto ai corsi senior perché anche le popolazioni di studenti che hanno difficoltà a autoregolarsi hanno maggiori probabilità di lasciare l'università ", ha detto Youmans, assistente professore di psicologia.

Youmans ritiene che l'auto-riflessione potrebbe quindi avere un posto importante nei seminari per matricole o nelle istituzioni con alti tassi di abbandono.

Una scoperta significativa dall'esercizio è stato un netto miglioramento dei punteggi degli studenti dopo soli sei minuti di esercizi di meditazione scritti - ei ricercatori ritengono che con una formazione e un coaching più estesi i risultati potrebbero migliorare.

"Personalmente, ho trovato la meditazione utile per la chiarezza mentale, la concentrazione e l'autodisciplina", ha detto Ramsburg, autore principale dello studio e buddista praticante.

"Penso che se la consapevolezza può migliorare la chiarezza mentale, la concentrazione e l'autodisciplina, potrebbe essere utile in una varietà di contesti e per una varietà di obiettivi".

Youmans suggerisce anche che, in teoria, altre forme di autoriflessione attiva come la preghiera, fare lunghe passeggiate o anche solo prendere il tempo per pianificare consapevolmente la tua giornata al mattino potrebbero avere alcuni degli stessi effetti positivi della meditazione.

"Fondamentalmente, diventare solo un po 'più consapevole di te stesso e del tuo posto nel mondo potrebbe avere un vantaggio pratico molto importante, in questo caso, fare meglio al college."

Fonte: George Mason University