Desideri dipendenti più mirati e produttivi? Prova la meditazione
La meditazione potrebbe essere la risposta, affermano i ricercatori dell'Università di Washington.
L'autore principale dello studio David Levy, scienziato informatico e professore, ei suoi colleghi hanno scoperto che i lavoratori che avevano seguito un addestramento alla meditazione erano in grado di rimanere sul compito più a lungo ed erano meno distratti.
La meditazione ha anche migliorato la memoria dei partecipanti al test, alleviando lo stress.
Levy, che ha usato la meditazione per molti anni nella sua vita, ha deciso di condurre lo studio dopo aver letto il libro di Darlene Cohen, Colui che non è occupato: connettersi al lavoro in modo profondamente soddisfacente.
"Nel libro parlava di come ha adattato un po 'di formazione Zen al posto di lavoro", dice. "Per 20 anni ho cercato di aggiungere equilibrio al posto di lavoro e questo mi ha dato l'idea per l'esperimento."
Per il suo studio, un gruppo di manager delle risorse umane ha seguito otto settimane di formazione sulla meditazione basata sulla consapevolezza. Un secondo gruppo ha ricevuto otto settimane di allenamento per il rilassamento del corpo. Il terzo gruppo non ha ricevuto una formazione iniziale, ma dopo otto settimane è stata data la stessa formazione del primo gruppo.
I partecipanti hanno quindi svolto un test stressante sulle loro capacità multitasking prima e dopo ogni periodo di otto settimane. Hanno dovuto utilizzare la posta elettronica, i calendari, la messaggistica istantanea, i telefoni e gli strumenti di elaborazione testi per svolgere le comuni mansioni d'ufficio.
I ricercatori hanno analizzato la loro velocità, precisione e numero di volte in cui hanno cambiato attività. Ai soggetti è stato anche chiesto di registrare i propri livelli di stress e le prestazioni di memoria durante lo svolgimento del lavoro.
I risultati hanno mostrato che il gruppo di meditazione non solo aveva livelli di stress inferiori durante i test multitasking, ma era anche in grado di concentrarsi più a lungo senza essere distratto.
Ma per gli altri due gruppi - quelli che hanno ricevuto un allenamento di respirazione rilassante e quelli che non hanno avuto un allenamento iniziale - lo stress non è diminuito. Tuttavia, dopo che il terzo gruppo ha ricevuto un addestramento alla meditazione dopo otto settimane, anche il loro è diminuito.
Inoltre, quelli nel gruppo di meditazione hanno trascorso più tempo sui compiti, non si sono alternati tra le diverse faccende così spesso e non hanno impiegato più tempo per portare a termine il loro lavoro rispetto agli altri partecipanti, lo studio ha rilevato.
“La meditazione è molto simile a fare ripetizioni in palestra. Rafforza il tuo muscolo dell'attenzione ", dice Levy.
Levy dice che capisce come ci si sente ad essere sopraffatto al lavoro, dicendo di essere rimasto "sbalordito" quando ha lasciato un think tank di Palo Alto, in California, per assumere incarichi accademici.
"Continuavo a pensare, 'Questo è pazzo'", dice. “Mi chiedo perché ci costringiamo a lavorare in questo modo. Non c'è tempo nemmeno per pensare. Siamo arrivati a un punto in cui stiamo accelerando e non facciamo le cose bene. Dobbiamo rallentare. "
Levy dice che sono necessari ulteriori studi per dimostrare se la meditazione può giovare alle persone a lungo termine, ma nella sua vita dice che la meditazione ha aiutato a calmare il suo stress. Pensa che valga la pena provare, soprattutto per i lavoratori che si sentono sopraffatti, distratti e stressati.
L'idea sta prendendo piede in molti luoghi di lavoro.
"Stanno succedendo moltissime cose in questo settore", dice Levy. “Lo vedi nell'assistenza sanitaria, nelle scuole e sul posto di lavoro. Si sta davvero trasformando in una direzione seria e sta trovando un posto nelle vite americane ".
Per coloro che non hanno avuto una formazione in meditazione o consapevolezza, Levy dice che il primo passo può essere facile.
"La forma più semplice di meditazione di consapevolezza che conosco è semplicemente sedersi e prestare attenzione al proprio respiro", dice. “Per sentire le reali sensazioni del tuo respiro e quando la tua mente inevitabilmente si allontana da qualcos'altro, riporta la tua mente indietro. Riportalo ancora e ancora alla sensazione del respiro.
"Può davvero fare la differenza nella tua vita."
Fonte: Università di Washington
