Sentimenti di benessere nella meditazione trascendentale legati ai cambiamenti cerebrali
Molte persone che praticano la meditazione regolarmente riferiscono una forte sensazione di benessere. Ora un nuovo studio italiano mostra che questi sentimenti positivi possono essere collegati a cambiamenti specifici nel cervello.
Per lo studio, i ricercatori della IMT School for Advanced Studies di Lucca, Italia, hanno esaminato gli effetti della tecnica nota come Meditazione Trascendentale (TM), che consiste nella ripetizione silenziosa di un suono senza significato, un "mantra".
I ricercatori hanno arruolato 34 giovani volontari sani e li hanno divisi in due gruppi. Il primo gruppo ha praticato la Meditazione Trascendentale 40 minuti al giorno in due sessioni di 20 minuti ciascuna, una al mattino e l'altra alla sera; il secondo gruppo non ha cambiato la sua routine quotidiana.
All'inizio dello studio, i ricercatori hanno utilizzato questionari psicometrici per misurare i livelli di ansia e stress di tutti i partecipanti, nonché la loro capacità di gestire situazioni stressanti.
Ogni partecipante è stato inoltre sottoposto a un test di risonanza magnetica funzionale (fMRI), al fine di misurare l'attività cerebrale a riposo e i cambiamenti nella connettività funzionale tra le diverse aree cerebrali. Dopo tre mesi, al termine dello studio, sono stati ripetuti gli stessi test.
I risultati complessivi mostrano che i livelli di ansia e stress percepiti dai soggetti che hanno seguito il programma di meditazione erano significativamente ridotti rispetto a quelli dei volontari che non praticavano la Meditazione Trascendentale.
"La risonanza magnetica mostra anche che la riduzione dei livelli di ansia è associata a cambiamenti specifici nella connettività tra diverse aree cerebrali, come il precuno, il lobo parietale sinistro e l'insula, che hanno tutti un ruolo importante nella modulazione delle emozioni e degli stati interni, ”Ha detto Giulia Avvenuti, PhD fellow presso la Scuola IMT e prima autrice dello studio. "Nel gruppo di controllo, invece, nessuno di questi cambiamenti è stato osservato."
Pietro Pietrini, Direttore della Scuola IMT e coordinatore dello studio, ha affermato: "Il fatto che la Meditazione Trascendentale abbia effetti misurabili sul 'dialogo' tra le strutture cerebrali coinvolte nella modulazione degli stati affettivi apre nuove prospettive per la comprensione delle relazioni cervello-mente".
"Estende anche i risultati di recenti ricerche che suggeriscono che le terapie farmacologiche e la psicoterapia fanno leva sullo stesso meccanismo biologico",
La Meditazione Trascendentale ha recentemente guadagnato più attenzione in tutto il mondo come pratica di rilassamento efficace. La Fondazione David Lynch ha cofinanziato lo studio insieme alla Fondazione Cassa di Risparmio di Lucca.
Fondata nel 2005 dal regista David Lynch, che è lui stesso un praticante di lunga data e sostenitore del valore sociale della MT, la David Lynch Foundation promuove la pratica della Meditazione Trascendentale come approccio per ridurre lo stress nelle scuole (come per il 'Quiet Time-Meditate Lucca 'progetto del Liceo Pertini) e nei luoghi di lavoro, e per costruire la resilienza nelle vittime di traumi.
“Sono molto soddisfatto dei risultati di questo studio che ha utilizzato la tecnologia più recente per mostrare i meravigliosi benefici per gli esseri umani della MT. Ora sto lavorando per formare la mia fondazione anche in Italia, con insegnanti che insegnano meditazione trascendentale nelle scuole, nei luoghi di lavoro e in altri gruppi, raggiungendo quante più persone possibile ", ha detto Lynch.
Questo nuovo studio, insieme a ricerche precedenti, mostra che anche pochi mesi di pratica della Meditazione Trascendentale possono avere effetti positivi sul benessere psicologico e che questi effetti sono correlati a cambiamenti misurabili nel cervello.
I ricercatori hanno pubblicato i loro risultati sulla rivista Cervello e cognizione.
Fonte: IMT School for Advanced Studies Lucca
