Lo yoga e la respirazione controllata possono alleviare la depressione

Una nuova ricerca suggerisce che un intervento sanitario integrativo di 12 settimane può ridurre significativamente i sintomi depressivi.

I ricercatori della Columbia e di Harvard hanno scoperto che la formazione in lezioni di yoga Iyengar e la respirazione coerente fornivano notevoli vantaggi alle persone con disturbo depressivo maggiore.

Tuttavia, la frequenza della formazione è stata importante in quanto i partecipanti che hanno preso tre lezioni di yoga a settimana avevano maggiori probabilità di ottenere punteggi di depressione inferiori rispetto ai soggetti che hanno seguito due lezioni.

L'articolo è coautore di Richard Brown, M.D. e John Eric Jensen, Ph.D., e appare inThe Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Nello studio, gli adulti di età compresa tra i 18 ei 64 anni con disturbo depressivo maggiore hanno partecipato a tre lezioni di yoga (intervento ad alte dosi) o due (dosi basse) a settimana e hanno praticato la respirazione coerente a cinque respiri al minuto.

I ricercatori hanno utilizzato una misura di inventario della depressione per valutare i sintomi depressivi nei 30 partecipanti, all'inizio dello studio e durante le 12 settimane dell'intervento.

"I risultati pratici di questo intervento integrativo sulla salute è che ha funzionato per i partecipanti che assumevano e non assumevano farmaci antidepressivi, e per quelli che avevano poco tempo, anche la dose di due volte a settimana ha funzionato bene", ha detto il redattore capo della rivista , John Weeks.

Fonte: Mary Ann Liebert