Una cattiva postura può influenzare l'umore, l'energia
Erik Peper, Ph.D., professore di educazione sanitaria alla San Francisco State University, ha scoperto che semplicemente alterare la postura del corpo in una posizione più eretta può migliorare l'umore e i livelli di energia.
“Tendiamo a pensare che la relazione tra cervello e corpo vada in un modo. In effetti, i passaggi vanno in entrambe le direzioni ", ha detto Peper.
"Quando scegli di mettere il tuo corpo in una modalità diversa, è più difficile cadere nella depressione.
"Quello che stiamo dicendo è che se inizi a integrare più movimenti del corpo nella tua vita quotidiana, il tuo livello di energia rimane più alto e la tua qualità di vita è migliore", ha continuato.
"È molto simile al principio di 'fingi finché non ce la fai': puoi convincere il tuo corpo ad avere più energia."
Peper ha intervistato 110 studenti nelle sue classi a cui è stato chiesto di camminare lungo il corridoio in una posizione trasandata e poi saltare lungo il corridoio. Pochi minuti dopo, agli studenti è stato chiesto di valutare i loro livelli di energia.
Per l'intero gruppo, camminare in modo rilassato ha ridotto i livelli di energia mentre si saltava una maggiore energia.
Gli studenti hanno anche preso dei questionari per valutare il loro livello di depressione. Gli studenti che erano generalmente più depressi hanno riportato livelli di energia molto più bassi dopo aver camminato a fatica rispetto a quelli che non erano depressi.
I risultati possono offrire una spiegazione di come fattori ambientali come la postura possano aumentare la tendenza verso un ciclo di depressione, secondo Peper.
Sebbene ci siano molti altri fattori che influenzano la depressione e i livelli di energia, il ricercatore ha notato che questo ultimo studio dimostra che "in questa epidemia di depressione, ci sono semplici interventi che puoi fare per aiutare te stesso".
Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Biofeedback.
Fonte: San Francisco State University
