La musica allegra aiuta a migliorare l'umore

Sebbene l'idea di ascoltare musica per migliorare l'umore possa non essere una sorpresa, i ricercatori dell'Università del Missouri hanno scoperto che un individuo può effettivamente provare con successo ad essere più felice, specialmente quando la musica allegra aiuta il processo.

Gli esperti dicono che lo studio evidenzia che le persone possono migliorare attivamente il loro umore se il processo viene svolto nel modo corretto.

"Il nostro lavoro fornisce supporto per ciò che molte persone già fanno: ascoltare musica per migliorare i loro stati d'animo", ha detto l'autore principale Yuna Ferguson, Ph.D.

"Sebbene la ricerca della felicità personale possa essere considerata un'impresa centrata su se stessi, la ricerca suggerisce che la felicità è correlata a una maggiore probabilità di comportamenti socialmente benefici, una migliore salute fisica, un reddito più elevato e una maggiore soddisfazione relazionale".

In due studi di Ferguson, i partecipanti hanno migliorato con successo i loro stati d'animo a breve termine e aumentato la loro felicità generale per un periodo di due settimane.

Durante il primo studio, i partecipanti hanno migliorato il loro umore dopo essere stati istruiti a tentare di farlo, ma solo se hanno ascoltato la musica classica allegra di Copland, al contrario del più cupo Stravinsky.

Anche altri partecipanti, che hanno semplicemente ascoltato la musica senza tentare di cambiare il loro umore, non hanno segnalato un cambiamento di felicità.

Nel secondo studio, i partecipanti hanno riportato livelli più elevati di felicità dopo due settimane di sessioni di laboratorio in cui hanno ascoltato musica positiva mentre cercavano di sentirsi più felici, rispetto ai partecipanti di controllo che ascoltavano solo musica.

Tuttavia, Ferguson ha osservato che affinché le persone mettano in pratica la sua ricerca, devono stare attenti a un'eccessiva introspezione nel loro umore o chiedersi costantemente: "Sono già felice?"

"Piuttosto che concentrarsi su quanta felicità hanno acquisito e impegnarsi in quel tipo di calcolo mentale, le persone potrebbero concentrarsi maggiormente sul godersi la loro esperienza del viaggio verso la felicità e non rimanere bloccati sulla destinazione", ha detto Ferguson.

Il lavoro di Ferguson ha confermato le scoperte precedenti del coautore dell'attuale studio, Kennon Sheldon, Ph.D., professore di scienze psicologiche.

"Il modello Hedonic Adaptation Prevention, sviluppato nella mia ricerca precedente, afferma che possiamo rimanere nella metà superiore del nostro 'intervallo prestabilito' di potenziale felicità fintanto che continuiamo ad avere esperienze positive ed evitiamo di volere troppo di più di quello che abbiamo, "Ha detto Sheldon.

"La ricerca di Yuna suggerisce che possiamo cercare intenzionalmente di apportare cambiamenti mentali che portino a nuove esperienze positive di vita. Il fatto che siamo consapevoli che lo stiamo facendo non ha alcun effetto dannoso. "

Lo studio è pubblicato in Il Journal of Positive Psychology.

Fonte: Università del Missouri