Rompere la paura della psicosi

Ciao, so che avete risposto a questo tipo di domande centinaia di volte, ma sto solo cercando una piccola guida in più da una fonte esterna.

Ho avuto ansia per la maggior parte della mia vita e l'ho gestita abbastanza bene con la terapia e occasionalmente con i farmaci come prescritto. Mi rigiro sempre e finisco per sentirmi benissimo e andare avanti con la mia vita. Fin da bambino ho avuto paura di "essere pazzo". Sembra essere un argomento comune tra noi persone ansiose. Solleverà la sua brutta testa durante le mie fiammate di ansia, e di solito la riprendo sotto controllo e vado avanti. In questi ultimi 5-7 mesi, anche se non sono riuscito a liberarmene. Ho commesso lo stupido errore di leggere di psicosi e schizofrenia e ovviamente ora la mia ansia ha quasi "imitato" ogni sintomo. I miei pensieri intrusivi che ho sempre avuto, ora mi chiedo e la paura diventerà "delusioni".

La mia iperconsapevolezza si aggrappa al minimo movimento con la coda dell'occhio o al minimo suono sordo e poi pensa "quella era un'allucinazione". Qualcuno ha detto che le prese d'aria nel mio edificio per uffici suonano come uccelli che sbattono / sussurri deboli e ora è tutto ciò che sento quando sono vicino a prese d'aria / ventilatori (che è dannatamente vicino ovunque in questi giorni) quindi temo che perché associo un suono a un altro , qualcosa deve essere sbagliato in me. O se dico accidentalmente la parola sbagliata, ecc.

Non so come far superare la mia ansia a questa fase di hyperaware in cui sta cercando di "provare" la mia paura della psicosi. È estenuante. Il mio psichiatra mi ha assicurato che non ho allucinazioni poiché sto vivendo questi momenti solo perché ci sono stimoli esterni ma è ancora difficile scuoterli. Tutto questo panico perché qualcuno ha semplicemente suggerito come pensava che suonasse qualcosa e la mia mente ansiosa se ne andò con esso.

Quindi le mie domande sono le seguenti:
1. La domanda ovvia è se tutto questo suona come se stessi effettivamente sperimentando una psicosi precoce. Non posso fare a meno di chiedere.

2. Come raccomando di imparare a lasciar andare l'iper-consapevolezza. Sono davvero aperto a tutti dato che ho fatto la mia terapia, ecc. E sto semplicemente cercando un'opinione di terze parti per calmare i nervi.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 29/01/2020

UN.

Da un lato, descrivi la tua ansia come relativamente sotto controllo. D'altra parte, apparentemente non lo è, almeno non negli ultimi 5-7 mesi. Forse il tuo trattamento attuale non funziona o potrebbe essere necessario un aggiustamento. Tale aggiustamento può richiedere un diverso tipo di trattamento, un trattamento più intenso o un diverso tipo o dosaggio di farmaco. Sarebbe meglio discutere di questi potenziali aggiustamenti con il tuo psichiatra e / o terapista.

Una delle cose che sembra aver esacerbato la tua ansia è la tua ricerca di informazioni su psicosi e schizofrenia online. Nonostante tu sappia che questo esacerbare la tua ansia, lo fai comunque. Ne scrivi come se non avessi il controllo su di esso, ma in realtà lo fai. Nessuno ti obbliga a fare le ricerche. Sei tu che vai al computer e inserisci le frasi nel motore di ricerca. Stai scegliendo di fare le ricerche anche se ciò provoca ansia. Questo è un modo per soddisfare la tua ansia. Sai che è sbagliato ma lo stai facendo comunque. Devi pensare al motivo per cui ti impegni in un comportamento che sai ti fa male. Perché permetti a te stesso di assecondare la tua ansia? Puoi semplicemente porre fine a questo particolare problema non facendo le ricerche e non facendo le cose che sai che aggraveranno la tua ansia. Stai facendo una scelta, la scelta sbagliata, ma la buona notizia è che puoi scegliere diversamente. Scegli di non cercare. Prova a non farlo. Fai del tuo meglio.

Inoltre, hai consultato il tuo psichiatra che ha sentito i tuoi sintomi e ti ha assicurato che non ci sono prove di psicosi. La sua rassicurazione non sembra importarti. Potrebbe essere che stai semplicemente rifiutando la sua opinione esperta e stai scegliendo di credere a qualcos'altro, qualcosa che accende la tua ansia. Anche questa è una scelta. La tua scelta di non credere nella realtà oggettiva è una scelta. La chiave per superare l'ansia è credere nella realtà.

Il tuo psichiatra ti assicura che non hai sintomi di schizofrenia. Finora non sembra che tu stia dimostrando nessuno dei segni. Il minimo movimento con la coda dell'occhio e gli altri deboli sussurri correlati che senti non sono coerenti con allucinazioni o delusioni. Sforzati di credere nella realtà. Usa i fatti per rimanere radicato nella realtà. Più riesci a farlo, più facile sarà superare la tua ansia. Comprensibilmente, è più facile a dirsi che a farsi. La consulenza è il luogo ideale per praticare queste abilità.

In questo momento, stai scegliendo di credere in cose che non sono reali e stai rifiutando l'opinione oggettiva dei tuoi professionisti del trattamento. Questo alimenta la tua ansia. Puoi controllarlo. Puoi superare questo problema con la consulenza e costringendoti a credere nella realtà e nell'importanza di farlo.

Per rispondere alle tue domande dirette, non sembra che tu stia vivendo una psicosi precoce, tuttavia, solo un terapista di persona potrebbe prendere questa decisione. La diagnosi su Internet è impossibile. Hai avuto un terapista di persona che ha già stabilito che non soffri di psicosi ma, come ho detto sopra, stai scegliendo di non credere alla sua opinione. Credi alla sua opinione. Potrebbe aiutarti immensamente.

La mia risposta alla tua seconda domanda è, credo, già contenuta nella mia risposta sopra. Lavora per credere nella realtà e rimanere radicato nei fatti. Non permettere a te stesso di assecondare la tua ansia. Nessuno ti costringe a ricercare problemi che ti spaventano e infiammano la tua ansia. Stai facendo quella scelta. Puoi fare scelte diverse in futuro.

Spero che aiuti. Scrivi di nuovo se hai altre domande. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle