Studio: la consapevolezza può aiutare a perdere peso

Un piccolo studio nel Regno Unito mostra che le persone che hanno partecipato all'allenamento di consapevolezza come parte di un programma intensivo di gestione del peso hanno perso più peso in sei mesi rispetto ad altri nel programma che non hanno frequentato corsi di consapevolezza.

La consapevolezza è una pratica mente-corpo in cui le persone imparano a raggiungere una maggiore consapevolezza del loro stato mentale attuale e dell'ambiente circostante nel momento presente. Lo studio, condotto da ricercatori dell'Università di Warwick e del Warwickshire Institute for the Study of Diabetes Endocrinology and Metabolism presso University Hospitals Coventry e Warwickshire NHS Trust, ha esaminato come questa pratica potrebbe essere utilizzata per aiutare le persone obese.

Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità, l'obesità è quasi triplicata in tutto il mondo dal 1975. Nel 2016, oltre 1,9 miliardi di adulti in tutto il mondo soddisfacevano i criteri per il sovrappeso o l'obesità.

"Questa ricerca è significativa in quanto abbiamo dimostrato che il comportamento alimentare problematico può essere migliorato con l'applicazione della consapevolezza", ha detto la prima autrice dello studio, Petra Hanson, M.B.C.H.B., B.Sc., M.R.C.P., A.F.H.E.A., ricercatrice e Ph.D. studente presso il Warwickshire Institute for the Study of Diabetes Endocrinology and Metabolism. "Siamo il primo centro nel Regno Unito che ha creato un corso multidisciplinare strutturato che incorpora la consapevolezza e ne ha valutato l'efficacia nei pazienti che frequentano le cliniche per l'obesità".

Lo studio ha esaminato la perdita di peso tra 53 persone che stavano frequentando il programma multidisciplinare di gestione del peso.

Tra quelli reclutati nello studio, 33 partecipanti hanno completato almeno tre delle quattro sessioni di consapevolezza, hanno riferito i ricercatori. Il corso comprendeva discussioni sulla differenza tra alimentazione consapevole e senza mente, nonché un'introduzione alla Terapia della mente compassionevole, che evidenzia la necessità di essere consapevoli dell'autocritica e l'importanza della fiducia in se stessi nel raggiungere il cambiamento del comportamento, hanno spiegato i ricercatori .

Secondo i risultati dello studio, coloro che erano nel corso di consapevolezza hanno perso, in media, circa 6,6 libbre nei sei mesi successivi alle lezioni.

Gli individui che hanno frequentato solo uno o due dei quattro corsi hanno perso, in media, quasi 2 libbre durante lo stesso periodo.

I partecipanti che non hanno completato il corso tendevano a pesare di più all'inizio dello studio rispetto a quelli che hanno terminato il corso di consapevolezza di gruppo, hanno osservato i ricercatori.

Coloro che hanno completato il corso di consapevolezza hanno perso quasi 6,3 libbre in più, in media, rispetto a un gruppo di controllo di 20 persone nel programma di gestione dell'obesità che non hanno partecipato al corso.

"I sondaggi dei partecipanti indicano che l'addestramento alla consapevolezza può aiutare questa popolazione a migliorare il proprio rapporto con il cibo", ha detto Hanson. “Le persone che hanno completato il corso hanno affermato di essere maggiormente in grado di pianificare i pasti in anticipo e di sentirsi più fiduciosi nell'autogestione della perdita di peso andando avanti.

“Corsi simili possono essere tenuti in un contesto di cure primarie o anche sviluppati in strumenti digitali. Ci auguriamo che questo approccio possa essere ampliato per raggiungere una popolazione più ampia ".

"La consapevolezza ha un enorme potenziale come strategia per raggiungere e mantenere una buona salute e benessere", ha aggiunto l'autore senior dello studio, il dott. Thomas M. Barber del Warwickshire Institute for the Study of Diabetes Endocrinology and Metabolism.

“Con il crescente impatto delle malattie croniche del 21 ° secolo, gran parte della quale si riferisce alle scelte comportamentali dello stile di vita, è logico concentrarsi sul consentire alla popolazione di prendere decisioni appropriate sullo stile di vita e autorizzare il successivo cambiamento comportamentale salutare. Nel contesto dell'obesità e dei comportamenti legati all'alimentazione, abbiamo dimostrato che le tecniche di consapevolezza possono fare proprio questo. "

Lo studio è stato pubblicato su Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Fonte: Endocrine Society