L'addestramento del personaggio ti fa sentire bene con te stesso

Un nuovo studio su larga scala ha scoperto che la pratica di tratti caratteriali morali positivi migliora il benessere personale. Lo studio incarna il campo emergente della psicologia positiva, una disciplina che indaga su ciò che rende la vita degna di essere vissuta.

Gli investigatori dell'Università di Zurigo hanno riscontrato che i maggiori vantaggi derivanti dalla pratica dei tratti positivi si verificavano quando un individuo riceveva una formazione su "curiosità", "gratitudine", "ottimismo", "umorismo" ed "entusiasmo".

I punti di forza del carattere possono essere definiti come tratti che sono classificati come moralmente positivi. Che siano positivamente collegati alla soddisfazione di vita è già stato dimostrato in molti studi.

Questo nuovo studio ha dimostrato che l'allenamento per migliorare i punti di forza del carattere aumenta la soddisfazione della vita e aumenta il senso di benessere.

Per lo studio, i ricercatori hanno diviso casualmente un campione di 178 adulti in tre gruppi: mentre un gruppo ha allenato o praticato i punti di forza della personalità di "curiosità", "gratitudine", "ottimismo", "umorismo" ed "entusiasmo" per un periodo di dieci settimane , il secondo gruppo ha lavorato con i punti di forza "apprezzamento della bellezza", "creatività", "gentilezza", "amore per l'apprendimento" e "lungimiranza".

Il terzo gruppo serviva da controllo e non faceva esercizi.

Gli autori dello studio hanno registrato tre risultati principali:

• Il gruppo che ha praticato curiosità, gratitudine, ottimismo, umorismo ed entusiasmo ha mostrato un aumento significativo della soddisfazione di vita rispetto al gruppo di controllo.
• Entrambi i gruppi hanno beneficiato delle sessioni di formazione. "Chiunque abbia allenato uno o più punti di forza del carattere ha riportato un aumento del proprio senso di benessere", conclude Willibald Ruch, professore di psicologia e diagnostica della personalità. "Questo si è manifestato nel fatto che questi partecipanti erano più allegri o più spesso di buon umore, per esempio."
• La terza scoperta è stata che le persone che hanno imparato a controllare le proprie azioni e sentimenti in modo più efficace durante il periodo di formazione e hanno sviluppato più entusiasmo hanno beneficiato maggiormente della formazione.

Gli esercizi di formazione consistevano in attività che i soggetti del test potevano facilmente incorporare nella loro routine quotidiana.

Ad esempio, le persone hanno praticato la gratitudine scrivendo una lettera di ringraziamento a qualcuno che aveva svolto un ruolo importante nella loro vita e addestrato il loro apprezzamento per la bellezza prestando attenzione ai momenti e alle situazioni in cui provavano ammirazione per qualcosa di bello.

Le persone hanno anche imparato a esprimere gratitudine alle persone che possiedono abilità e talenti speciali.

I punti di forza del carattere e la loro connessione con il benessere sono un importante campo di ricerca nella psicologia positiva. Questo nuovo filo di ricerca si concentra su caratteristiche o tratti positivi.

Negli ultimi anni, gli esperti hanno indirizzato il loro studio alla scoperta di ciò che rende la vita più degna di essere vissuta: ciò che costituisce la soddisfazione della vita.

Gli esperti dicono che queste direzioni di ricerca emergenti della psicologia positiva si concentrano su argomenti che sono stati a lungo trascurati dalla psicologia.

Fonte: Università di Zurigo